이거 운동법이 잘못된거임??

이거 운동법이 잘못된거임??모바일에서 작성

ㅇㅇ(118.176) 2024.09.27 16:05:29

조회 95 추천 0 댓글 3

몸무계 47로 공익간 씹멸치새끼인데
작년 새해에 몸 키우겠다 마음먹고 지금까지
1년 9개월을 꾸준히 헬스중인데 몸무계가 늘거나,
어깨가 좀 넓어지거나, 식스펙이 생기거나 아무것도 없음..
주 5회 버터플라이 30kg 30번, 렛풀다운 30kg 30번
레그 익스텐션 30kg 30번 하고 런닝 1km가 매일 루틴임

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