형님들 식단 좀 봐주십시오!!!!! 부탁드립니다요!!!!

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헬린이 몸평가좀 - dc official App 작성자 : 헬갤러

형님들 식단 좀 봐주십시오!!!!! 부탁드립니다요!!!!

헬갤러(222.104) 2024.09.29 21:21:15

조회 196 추천 0 댓글 9

스펙 말씀드립니다.

176 / 94 돼지입니다.

다시 다이어트 시작했고 9월1일부터 시작해서 지금까지 103.7에서 시작하여 94 까지 뺐습니다.

이번 다이어트 목표는 살빼는거에 치중하지말고 상승다이어트 해보자는 취지로 시작했습니다.

하루 일과 말씀 올립니다.

10시 기상 일어나자 마자 헬스장 고고

3-40분 웨이트 끝나면 50분 유산소 조집니다.

집와서 닭가슴살 200g / 현미밥 200g / 아몬드 15개 / 계란1개

간식으로 3시쯤에 닭가슴살 100g / 계란 1개 / 치즈 1장 / 아몬드 10개

근데 간식 시간 따로 가지는게 생각보다 너무 번거롭고 해서 점심때

닭가슴살 300 / 현미밥 200 / 아몬드25개 조지고 간식 시간에 계란 2개에 치즈 1장 정도 먹기도 합니다. (자주 이러는듯)

저녁에는 닭가슴살 200 / 현미밥 150 / 계란 1개

이렇게 끝냅니다.

기록을 해보니까 대략 하루에 1500칼로리 정도고 탄단지 442에 최대한 맞춰서 식단 짜서 하는중입니다.

단백질만 150g정도 채우는중입니다 대략

아 근데 진짜 겁나 배부르고 먹기 싫어 미칠것 같은데

이대로 계속 식단해도 될까요?

조언 구합니다

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