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근육빵빵 헬창 형님덜! 헬린이 훈수해줘잉

ㅇㅇ(220.93) 2024.10.14 16:47:48
조회 68 추천 0 댓글 0

안녕하세용


일단 본인 120kg 이였다가 식단으로 20kg 정도 감량하고 


이제부터 헬스장 다니려고 등록하고 왔어용


식단으로 다이어트 하면서 살도 많이 빠졌지만 근육도 많이 빠진거 같아서


요요 예방하기 위해 근력운동을 위주로 하고 유산소는 근력운동 후 인터벌로 30분만 하려고 해용


제가 저탄고지 식단으로 다이어트를 해왔는데 이젠 단백질 위주의 식단으로 바꿔보려고 해용


근데 주변에서 보충제(프로틴) 을 꼭 먹어야 한다 , 아니다 괜히 보충제 먹지말고 식단에서 채워라 살찐다


이 둘로 의견이 나뉘더라구용


인터넷에 찾아봐도 딱히 명확한 답이 없어서 헬스 갤러리에 자문을 구하러 와봤어용


그리고 만약 먹어야 한다면 하루에 얼마나 먹어야 하는지도 알려주실 수 있을까용 ㅠㅠ


(제 키 몸무게는 188 , 98 입니당)


영양가 없는 질문글 싸서 죄송합니다 ㅠㅠ





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