어이 거기 몸짱. 와서 헬정자 조언좀 해주십쇼

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언제부터 맨몸풀업하냐? 맨몸풀업이 하나도 안돼서 밴드풀업 12개 4세트했엇는디어제 재보니까 맨몸으로 3,4개는 되더라고맨몸 몇개 될때부터 밴드없이 맨몸만 4세트 조지면 되냐 작성자 : 헬갤러

어이 거기 몸짱. 와서 헬정자 조언좀 해주십쇼 모바일에서 작성

브엙

2024.10.28 20:27:52

조회 132 추천 0 댓글 1

살면서 ㄹㅇ 초딩때 수영 다닌거 말고는 운동 해본적 단 한번도 없음 홈트도 안하고 집에서 애니보고 게임만함.
살만있고 근육은 없음.

헬린이 3개월됨
ㄹㅇ 노캡으로 처음에 빈봉에도 깔려서 옆에 헬창이 살려줬었는데 지금은 정자세로 벤치60들정도로 성장함.
근데 눈바디로 봤을때 변화가 좆만큼도 없는거 같아서 내가 좆멍청하게 운동하고 있나 의심되고 불안해서 왔슈다.

열심히 안한거는 아닌거같은데

하루에 육수 저만큼 쳐싸면서
1시간에서~1시간 30분 정도 일주일에 5일 정도 운동함.
가슴 하루 등하루 하체하고 반복 하고 다 아프면 하루 쉬어주고 대충 그런식

식단은 그넝 먹던거 먹긴하는데 단거 다 끊고 단백질 챙겨먹기 시작했음

조언좀 해주십시오 형님들 인바디하고 사진하고 먹는거 체크한거 가져와볼게요 굽신굽신

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