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오운 어깨앱에서 작성

짐캐리갤로그로 이동합니다. 2024.11.02 07:41:16
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숄더프레스머신패러럴그립
웜 50kg 12x3

덤숄프
웜 30kg 10
34kg 10 10 9 8
30kg 10
28kg 12
26kg 12

숄더프레스머신원판
웜 80kg 10
120kg 10x3
110kg 10x3
100kg 10x3

숄더프레스머신비하인드넥
50kg 15
60kg 10
70kg 9

업라이트로우+사레레
(30kg12+10kg12)x5

페이스풀
50kg 15
55kg 15
60kg 12
65kg 12
70kg 10

리버스플라이
60kg 10
50kg 12
40kg 15

싸이클 40분

- dc official App

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