몸평좀 - 헬스 갤러리

헬스 갤러리

1/1

헬린이 스테로이드 4개월 후기 전 후 테스토, 동화제 위주로 맞음 드라마틱 해지려면 열심히 하고 타고나는 것도 잇는듯 - dc official App 작성자 : 헬갤러

몸평좀앱에서 작성

헬갤러(117.111) 2024.11.04 02:17:04

조회 248 추천 0 댓글 1

0be4f37eb1866af423ea8fe2469c70189000e488b6f7e078bdf314054fdc31eba6f39322cef6fe75e2701e3a366e31ea420dd8

1. 새벽 3시에 눈 떠야 함.

이 시간에 깨어나지 않으면 하루의 기운이 제대로 채워지지 않음. 알람을 3시에 맞춰두고 정확히 깨라. 절대 3시 10분 넘기지 말 것. 3시 10분이 넘어가면 그날 기운이 제대로 흐르지 않음. 기운을 흐트러뜨리지 않으려면 딱 3시에 깨어나야 함.

2. 눈 뜨자마자 창문 열고 얼굴에 바람 맞기

창문을 열고 얼굴에 새벽 바람을 5분 동안 맞아라. 바람이 세면 셀수록 좋고, 약하면 선풍기라도 틀어서 바람을 맞아야 함.

3. 냉장고 찬물 한 컵 필수

아침에 눈 뜨자마자 바로 냉장고에서 꺼낸 찬물 한 컵을 쭉 들이켜라. 단, 마시기 전에 "나는 강해진다"라고 중얼거려야 몸이 강해짐.

4. 닭발 1개 필수 섭취

새벽 3시 30분에는 닭발을 1개씩 꼭 먹어야 함. 닭발의 쫄깃한 힘이 몸에 스며들어서 강철 같은 몸이 됨. 닭발이 없다면 계란 두 개라도 먹어야 하지만 효과는 반으로 줄어듦. 이때는 반드시 식물성 기름이 아닌 기운이 강한 동물성 기운을 넣어야 함.

5. 팔굽혀펴기 정확히 33회

닭발을 먹고 난 뒤에는 정자세로 팔굽혀펴기를 정확히 33회 해야 함. 이 숫자를 지키지 않으면 기운이 샌다.

6. 왼손 주먹으로 오른쪽 가슴 두드리기

팔굽혀펴기를 마친 후 왼손 주먹으로 오른쪽 가슴을 5번씩 두드려라. 가슴에 강철의 힘이 깃듦.

7. 10초 동안 물구나무서기

마지막으로 물구나무서기를 하고 10초를 버텨라. 온몸에 피가 돌면서 하루 동안 모든 힘이 충전됨.

8.기운 충전 찬물 샤워

매일 찬물 샤워를 해야 함. 하지만 여기서 말하는 건 그냥 단순히 찬물에 들어가는 게 아님. 보통 사람들이 생각하는 찬물 샤워는 그저 ‘물이 차가운 상태’일 뿐임. 그러나 진짜 기운 충전 찬물 샤워는 ‘차가운 상태’의 물을 온몸을 자극하는 ‘기운 충전형 찬물’로 바꾸는 과정을 거쳐야만 가능함. 그렇다면 이 기운 충전 찬물 샤워는 어떻게 하느냐? 우선, 물이 나오자마자 바로 들어가면 절대 안 됨. 물이 나오는 순간부터 10초 동안 대기하는 게 필수임. 찬물 샤워에서 중요한 건 속도가 아님. 물을 틀자마자 곧바로 들어가면 차가운 기운이 제대로 활성화되지 않아 몸에 온전히 전달되지 않음. 물이 나오는 순간부터 10초 정도 기다려야 함. 이 시간이 지나야만 물 속에 숨겨진 ‘차가운 기운’이 물과 완전히 결합해 몸에 전달될 준비가 되는 거임. 10초 대기라는 이 시간을 정확히 지켜줘야 함. 그리고, 물에 들어갈 때 발끝부터 천천히 몸을 적셔야 함. 머리부터 찬물을 맞는 게 아니라, 발끝부터 서서히 위로 올라가면서 물을 맞아야 함. 발끝에서부터 차가운 기운이 위로 전달되면, 몸 전체가 자연스럽게 이 기운을 받아들이면서 지방 태우기 모드로 전환됨. 머리부터 바로 찬물을 맞으면 오히려 몸이 긴장해서 기운을 제대로 받지 못함. 발끝 → 다리 → 몸통 → 마지막에 머리 순서로 물을 맞아야 함.

9. "나는 강해진다" 세 번 외치고 마무리

물구나무서기를 끝낸 후 "나는 최강이다"를 세 번 외쳐라. 하루 종일 힘이 넘치는 몸이 완성됨.

고정닉 0

원본 첨부파일 1

F9C84422-5970-4E3D-A120-CE0CB5AB2897.jpg

전체 댓글 0개

등록순

본문 보기

타인의 권리를 침해하거나 명예를 훼손하는 댓글은 운영원칙 및 관련 법률에 제재를 받을 수 있습니다.
Shift+Enter 키를 동시에 누르면 줄바꿈이 됩니다.

갤러리 리스트
번호	제목	글쓴이	작성일	조회	추천
설문	기 세보여도 실제로는 멘탈 약할 것 같은 스타는?	운영자	24/11/04	-	-
2295845	그러고서는지가 이용당한줄알고 혼자급발진쎄게박음	헬갤러(117.111)	11.04	39	0
2295844	짐께리할배가 매일밤 잘적에	우마진뽀(177.60)	11.04	26	0
2295843	입에서나오는말이 전부인줄아는 개 호구 망나니새끼 [1]	헬갤러(117.111)	11.04	66	0
2295842	현직 트레이너 생체1급 있는 사람 드물지 않음?? [1]	헬갤러(223.38)	11.04	109	0
2295841	그림그려줄게 돈줘	짱돌임	11.04	56	0
2295840	좋은말로 사람협박하고 돈만 갖다받쳐주면 끝나는줄아노 [7]	헬갤러(117.111)	11.04	66	0
2295839	좆찐따새끼가 지가좋아서만나는줄알음	헬갤러(117.111)	11.04	47	0
2295838	시방 러시아쿠르스크서 도망친놈들이 부칸폭풍군단애들이라던뎈ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ	우마진뽀(177.60)	11.04	29	0
2295837	헬순이 아운	인간들은보이는것만믿어	11.04	100	0
2295836	이정도면 몇컵임 [1]	헬갤러(128.134)	11.04	186	1
2295835	내가 일어나서 식사하려고 이삭토스트갔는데 돈이없어서 치즈튀김만	인간들은보이는것만믿어	11.04	52	0
2295834	하체 루틴 질문	헬갤러(211.114)	11.04	23	0
2295833	무게드는거 아니면 매일 운동해도됨? [1]	헬갤러(118.235)	11.04	54	0
2295832	헬린이 입장에서 쓰는 헬린이한테 꿀팁	헬갤러(106.101)	11.04	55	0
2295831	헬순이 운동 질문~~	헬갤러(211.234)	11.04	53	0
2295830	남자 심리 질문	헬갤러(218.154)	11.04	39	0
2295829	님들 30분~1시간 마다 팔굽혀펴기 50개씩 한 10시간 매일해도댐?? [1]	ㅇㅇ(118.235)	11.04	46	0
2295826	폼롤러 대신에 스프레이 캔 써도 됨?	ㅇㅇ	11.04	26	0
2295825	체지방9퍼까지 뺄라면 탄수줄여? [9]	헬갤러(183.109)	11.04	110	0
2295823	여자 래깅스 뭔섹이 잴얘쁨? [2]	헬갤러(39.7)	11.04	374	7
2295822	배이글애다 박아봄? [2]	헬갤러(39.7)	11.04	125	0
2295821	점심때 삼계탕라면 드실껀데	우마진뽀(177.60)	11.04	21	0
2295820	운동 안해본 헬린이 인바디좀 바주셈 [11]	헬갤러(106.101)	11.04	127	0
2295819	100kg 돼지 헬스 조언좀 [2]	헬갤러(223.39)	11.04	58	0
2295818	로이더들은 펨보이임 [1]	ㅘㅠㄹ허ㅏ(211.234)	11.04	31	0
2295817	셀렉스 드링크 3박스 1/3가격으로 팔껀데 살사람?	육즙만두	11.04	53	0
2295816	운동하기 전에 커피 마시지 말고 쌍화탕 마셔라 [3]	헬갤러(121.181)	11.04	113	0
2295815	동네는 여윽시 종로구이더라	우마진뽀(177.60)	11.04	35	0
2295814	어제 오후에 종로구사직동에 있는	우마진뽀(177.60)	11.04	32	0
2295811	헬스 초보 질문있어요	초보(211.234)	11.04	34	0
2295808	TFCC 걸려본애들 있냐? [2]	헬갤러(210.92)	11.04	53	0
2295807	방구냄새 줄이는 영양제는 없냐 [2]	헬갤러(211.195)	11.04	69	0
2295806	헬스 시작하는데 어케해야함 [2]	헬갤러(211.182)	11.04	69	0
2295805	이몸에서 다이어트하면 마동석임? [4]	ㅇㅇ	11.04	176	1
2295804	피티 여자트레이너는 에바겠지 [2]	헬갤러(121.180)	11.04	89	0
2295803	멸치면 러닝 뛰면 안되냐 [2]	ㅇㅇ(223.39)	11.04	63	0
2295802	근육통 심한거 어떻게 푸냐 [2]	ㅇㅇ(220.85)	11.04	93	0
2295801	운동전에 카페인 먹으면 효과 좋다는거 ㄹㅇ 임??? [2]	헬갤러(106.102)	11.04	100	0
2295799	초보 운동 순서 질문좀 [2]	헬갤러(118.235)	11.04	58	0
2295798	친구사이라도 1년간 서로 연락안하면 남이지?? [3]	헬갤러(218.154)	11.04	77	0
2295797	분할 피드백좀	갈갈(117.111)	11.04	51	0
2295794	운동할때 땀 더 나게 해주는 약 있다던데 [1]	ㅇㅇ(117.111)	11.04	50	0
2295793	체지방 18퍼인데 복근은 있거든? [4]	응애뉴비(118.235)	11.04	118	0
2295792	여자 펜티 뭔섹이 잴얘쁨 [3]	헬갤러(118.235)	11.04	201	5
2295790	헬스는 처음이에요 루틴점 알려주세요ㅜㅜ	헬갤러(211.234)	11.04	37	0
2295788	레그컬 할 때마다 드라이 오르가즘? 올랑말랑 하는디 [3]	인붕이(172.226)	11.04	83	0
2295786	짝사랑이나해라 병신아 그게 니 인생임	헬갤러(117.111)	11.04	29	0
2295785	오운 등이두 [6]	짐캐리	11.04	116	0
2295784	벤치프레스 100x5면 어느정도임? [2]	헬갤러(14.47)	11.04	90	0
2295782	헬린이 랫풀다운했는데 날개뼈쪽? 어깨뒤쪽 근육통 생겼는데 [10]	헬갤러(211.234)	11.04	80	0