형들 기초체력 올리고싶으면

1/1

나 피부 갑자기 왤케 십창났지 요즘에 생활패턴 ㅈ박고 인스턴트 많이 먹어서 그런가피부에 트러블이 좀 생겼네 작성자 : 므마니악

형들 기초체력 올리고싶으면모바일에서 작성

헬갤러(163.53) 2024.11.08 00:28:14

조회 92 추천 0 댓글 1

나이 31살이고

예전에 운동 열심히하다가 거의 3년쉬고

술 ㅈㄴ마시다가 건강신호와서 다시 운동하는데

진짜 느껴보지못한 최고의 저질체력이됐더라고

일단 평민수준으로 빠르게 끌어올리는게 목적인데

푸시업 30개 안쉬고 풀업 10개 가 목적

지금은 일반푸셥 10개가 끝 턱걸이 아예안됨

턱걸인 밴드사고 점차 늘리면 되니까 괜찮은데

헬스장가서 벤치같은걸 해서 체력을 올리는게 낫나

아니면 군대식으로 맨몸운동이 낫나

니퓨셥 맨몸스퀏 매달리기 이렇게 반복할거임 1시간

그리고 유산소 20분 조질건데

헬스랑 비교해서 뭐가 체력증진에 더 나을까

고정닉 0

전체 댓글 0개

등록순

본문 보기

타인의 권리를 침해하거나 명예를 훼손하는 댓글은 운영원칙 및 관련 법률에 제재를 받을 수 있습니다.
Shift+Enter 키를 동시에 누르면 줄바꿈이 됩니다.

갤러리 리스트
번호	제목	글쓴이	작성일	조회	추천
설문	손해 보기 싫어서 피해 입으면 반드시 되갚아 줄 것 같은 스타는?	운영자	24/11/18	-	-
2297887	나 사기당함 [1]	짱돌임	11.08	103	0
2297886	여자든 남자든 부모없는 고아같은 스타일 좋아함?? [1]	헬갤러(223.38)	11.08	49	0
2297885	"출산 여성, 아이 낳지 않은 여성보다 노화 11년 더 빨라" [1]	ㅇㅇ(223.38)	11.08	57	0
2297884	형들 수행능력이 비례한 몸같은지 평가좀 해주랑	헬갤러(211.36)	11.08	77	0
2297883	이런 몸 이쁘지 않음? [3]	헬갤러(211.36)	11.08	937	4
2297882	시방 친구중에 서울대국악과 출신이 있는데	우마진뽀(177.60)	11.08	56	0
2297881	헬스+런닝에 호카 좋나요?? [2]	25교준생	11.08	68	0
2297880	이거뭐냐 왤캐 빨갛냐?? [1]	ㅇㅇ(123.213)	11.08	119	0
2297876	☆★☆★훈수두는 이코치..!☆★☆★	리얼여포(117.53)	11.08	35	0
2297875	현역권투선수인 내친구 체력운동 [3]	우마진뽀(177.60)	11.08	80	0
2297874	몸평좀요 [26]	ㅇㅇ(61.97)	11.08	2291	18
2297867	질문)3분할 주6일 1년 했는데 요새 좀 회복이 더딘게 느껴저서 [1]	ㅇㅇ	11.08	59	0
2297865	단백질 너무 과하게 먹지마라 [2]	헬갤러(183.103)	11.08	126	0
2297864	별로인 남자옆에 좀 이쁘장한 여자있으면 [1]	ㅇㅇ	11.08	171	0
2297862	북한강 토막 살인남... 여초 반응... [2]	ㅇㅇ(106.101)	11.08	406	2
2297860	시발 내가 한달 동안 운동 안한건 인정한다	ㅇㅇ	11.08	42	0
2297859	가끔 브라질리언 왁싱 받는데 왜케 꼴리냐 [1]	헬갤러(183.98)	11.08	168	1
2297858	pt한번 받아볼까	헬갤러(211.199)	11.08	48	0
2297855	가자미살 10kg 시킴	헬갤러(211.205)	11.08	48	0
2297853	건강한남자는 여자한테 고추보여줄때 서냐?	헬갤러(118.235)	11.08	96	0
2297852	보충제 하루에 3스큡 먹어도 됨? [2]	헬갤러(117.111)	11.08	171	0
2297851	확실히 프레임이 중요하긴하네...	헬갤러(183.97)	11.08	80	0
2297850	헬스가면뭐하냐ㅅㅂ	ㅇㅇ(222.116)	11.08	54	0
2297849	17살 강호동 내추럴 피지컬	ㅇㅇ(123.215)	11.08	236	1
2297843	복근 생긴거임 이거?? 솔직하게 [6]	ㅇ(121.160)	11.08	246	0
2297842	가슴하고 등하고 묶어서 해두되냐? [3]	헬갤러(118.235)	11.08	122	0
2297841	헬린이 헬스하다 다치면 무조건 쉬는게 맞음?	헬갤러(59.25)	11.08	38	0
2297837	8개월동안 동스장 발전없는 멸치들이 있는데 [1]	ㅇㅇ(121.137)	11.08	145	0
2297835	운동을 안하고 이정도면	ㅇㅇ(123.215)	11.08	223	1
2297834	가슴루틴 뭐 추가해볼까 [4]	야차	11.08	116	0
2297833	골격근이 몸무게 절반이면 [3]	응애뉴비(118.235)	11.08	115	0
2297832	헬린이 궁금한 거	헬갤러(221.165)	11.08	40	0
2297830	스쿼트 140kg 15회가능하면 헬스장에서 어느정도 수준임 ?? [3]	헬갤러(211.36)	11.08	80	0
2297828	생산직하는데 질문! [1]	ㅇㅇ(211.235)	11.08	40	0
2297826	오운 등이두 [8]	짐캐리	11.08	127	0
2297818	니내 마지막 연에 언잰대 [2]	헬갤러(39.7)	11.08	125	1
2297815	본인 피지컬 순수재능 상위 0.0001%냐 [9]	ㅇㅇ(123.215)	11.08	271	1
2297814	인간이 쾌락을 느끼는 원리 [2]	헬갤러(117.111)	11.08	134	0
2297812	헬린이라 잘모르는데 짐박스 새벽엔 불안킴?	헬갤러(118.235)	11.08	54	0
2297807	여기 왜케 망갤이노 [1]	Dear 세이든(39.7)	11.08	72	0
2297805	발기와함께기상 [4]	짐캐리	11.08	113	0
2297803	신타6 몇 스쿱이 적당한가요? [5]	ㅇㅇ(119.71)	11.08	138	0
2297802	벤치프레스 중량이 안늘어요 [3]	헬갤러(211.59)	11.08	112	0
2297800	니들 부모, 형제 똥수발해야된다면 하냐?	Dear 세이든(39.7)	11.08	58	0
2297798	pt 시작했는데 트레이너가 보충제 먹지말래 [3]	헬갤러(183.97)	11.08	202	0
2297793	운동하려다 자버렸는데 지금이라도 하고다시잘까? [1]	ㅇㅇ(106.101)	11.08	48	0
2297789	몸이 갈수록 커지는데 [2]	ㅇㅇ(126.166)	11.08	263	0
2297786	제로투히어로 리프팅화 어떰? [1]	카카오툭	11.08	108	0
2297769	짐께리할배 상한번 크게차려드리겠읍니다	우마진뽀(177.60)	11.08	34	0
2297768	삼례읍 야스장(야외헬스장) 경사로에 만들어서 벤치 미끄러짐ㅋㅋㅋㅋ [1]	ㅇㅇ(223.62)	11.08	116	1