35세 성인남성 초보자. 빈봉으로 3대하다 현타오네요.

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헬린이 몸 변천사 24.7 176 58kg 25.2 65kg - dc official App 작성자 : 헬갤러

35세 성인남성 초보자. 빈봉으로 3대하다 현타오네요.

헬갤러(221.146) 2024.11.14 13:37:19

조회 448 추천 1 댓글 6

저번주에 시작한 개초보자입니다. 무분할로 주5일 열심히 하려고하는데요

벤치 프레스

데드리프트

어시스트 풀업

스쿼트

밀리터리 프레스

요놈들만 조지려고 했으나. 와 빈봉까지가 제 최적 무게이고. 살짝만 더 높여도 후들거리더라구요.

할아버지도 저보다 중량 더 치시는거보고 현타가 왔는데요.

빈봉으로 프리웨이트 하느니. 머신으로 하는게 더 좋을까요?

체스트 프레스

랫풀다운

숄더 프레스

스쿼트

데드 리프트

그동안 축구 열심히 했어서 그나마 하체는 조금 할만하더라구요. 상체는 머신으로 해도 되려나요?

아님 초보자는 다관절 운동해야되니까 프리웨이트로 계속 꾸준히 하나요?

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