식단 한번 봐주세요 - 헬스 갤러리

1/1

헬스장 가보자고ㅋㅋㅋㅋㅋ피라미드세트데이ㅋㅋㅋㅋ 작성자 : 남초관종정병

식단 한번 봐주세요모바일에서 작성

일육백만원(211.234) 2024.11.14 20:10:34

조회 78 추천 0 댓글 0

키 177 몸무게 76키로 체지방 18%
새벽 5시 아침 밥200g 계란1개
새벽6시 운동후 보충제
8시 밥210g 닭가슴살 1팩

12시 밥210g 닭가슴살 1팩

4시 밥 210g 닭가슴살 1팩

9시 밥 210g 닭가슴살 1 팩 브로콜리 사과

오후 10시 취침 12일째 반복중인데

하루 종일 배고픔을 느끼는데

원래 그런가요?
마구잡이 벌크업 한다고 더티식단으로 운동했음

상체충 하체 한달 한번
지금은 하체 꼬박꼬박 하는중

인바디 근육량 39

뱃살 너무 많고 덩치만 커보이고 더러워 보여서

식단 하고 있는데 이렇게 먹으면

체지방 감소하고 근육량 올릴수 있을까요?

고정닉 0

전체 댓글 0개

등록순

본문 보기

타인의 권리를 침해하거나 명예를 훼손하는 댓글은 운영원칙 및 관련 법률에 제재를 받을 수 있습니다.
Shift+Enter 키를 동시에 누르면 줄바꿈이 됩니다.

갤러리 리스트
번호	제목	글쓴이	작성일	조회	추천
설문	손해 보기 싫어서 피해 입으면 반드시 되갚아 줄 것 같은 스타는?	운영자	24/11/18	-	-
2301304	조 현 병 장 애 인 관상은 과학임ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ [1]	헬갤러(211.234)	11.14	113	1
2301303	놀부 방학시작 ㄹ	부랄킹	11.14	51	0
2301302	나 뀨기한테도 말씹히게생겼노?ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ [1]	헬갤러(211.234)	11.14	137	1
2301301	아니 봐바 남자들은 여자에대해 세세하게안보잖아	헬갤러(125.179)	11.14	82	0
2301300	뒷면 어때요	헬갤러(118.235)	11.14	155	1
2301299	저탄고지로 88kg에서 75kg까지 빼고 벽느낌 [1]	ㅇㅇ(118.235)	11.14	156	1
2301298	어깨은동 하나만 하는데 갠춘? [2]	인붕이(172.226)	11.14	97	0
2301297	화장의 발달때문에 병신 같은 유전자들이 멸종을 안하고 아직도 살아남아있다	ㅇㅇ(121.168)	11.14	68	0
2301295	밑에 125.179 상판떼기ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ [1]	헬갤러(211.234)	11.14	124	1
2301294	근데 유럽 웬만한 나라들 우리보다 대부분 잘산다고 보면 되지?	ㅇㅇ(117.111)	11.14	38	0
2301293	좆헬린이 질문점....	인붕이(172.226)	11.14	46	0
2301291	헬스장을 친목하러 오는사람도 있음? [2]	헬갤러(1.247)	11.14	109	1
2301289	니내 마지막 연에 언잰대 [1]	헬갤러(118.235)	11.14	98	0
2301287	좀전 손목 맥박수 재보니 1분에 59회 나오는데 건강이 어떤거냐	헬갤러(218.154)	11.14	50	0
2301286	헬스장에서 신발 훔치기 4일차 ㅋ [5]	ㅇㅇ(118.235)	11.14	262	1
2301285	이성이랑 어울리려한다는거 자체가 변태같은거아님?	헬갤러(125.179)	11.14	57	0
2301283	헬붕이 운동 방향좀..	헬갤러(223.38)	11.14	103	0
2301282	유산소꾸준히 했는데 올챙이배에서 질퍼기배로 됨 [7]	헬갤러(1.247)	11.14	120	0
2301281	왜 남자는 여자한테 변태처럼굴다가 까이고 헬스함?	헬갤러(125.179)	11.14	71	0
2301280	베르사 그립 손목보호효과도 괜춘함??	헬갤러(211.202)	11.14	82	0
2301279	3대 650 트레이너면 헬창이실테니 믿을만하겠죠? [2]	헬갤러(121.139)	11.14	110	0
2301277	시발 얼리버러지 수면 [8/8]	ㅇㄱㄴ	11.14	41	0
2301275	각자기 턱걸이가 잘 안됨 [2]	ㅇㅇ(223.38)	11.14	97	0
2301274	목디스크 후 오운완 기록	헬갤러(223.39)	11.14	29	0
2301273	이자식들아 전완근은 하루이틀 한다고 되는게 아니야 [1]	ㅇㅇ(222.112)	11.14	149	0
2301272	좀전 손목 맥박수 재보니 1분에 59회 나오는데 건강이 어떤거냐 [2]	헬갤러(218.154)	11.14	45	0
2301271	헬스장 랙 몇분까지 써야 매너일까요? [6]	헬갤러(221.146)	11.14	119	0
2301270	어카지 나 돼지된듯	헬갤러(126.158)	11.14	86	0
2301268	나 골격 씹상타취 아니냐? [3]	헬갤러(220.117)	11.14	247	1
2301266	야 씹쌔끼들아 에페 내성 생겼는지 1cc로 액션이 안 오는데	ㅇㅇ	11.14	51	0
2301265	남이 앉아서 운동하는 벤치에 털썩 주저앉아서 [1]	헬갤러(117.111)	11.14	111	0
2301264	헬스 파트너가 자꾸 꾸물대지 말고 빨리 시작하라고 하는데	헬갤러(119.205)	11.14	55	0
2301262	운동하다 가끔씩 눈에 뿌연 점 몇개 떠다니는데 [2]	ㅇㅇ(223.39)	11.14	70	0
2301261	2주차 헬린이 인바디 [3]	헬갤러(117.111)	11.14	187	0
2301259	몸을 키운다 성장한다 이런말은 왜하는거 [2]	헬갤러(125.179)	11.14	92	0
2301256	네츄럴로는 진짜 몸 키우기 불가능임? [2]	ㅇㅇㅇ(1.237)	11.14	139	0
2301255	게이들아 너네 바지 뭐입냐 [4]	헬갤러(180.67)	11.14	91	0
2301253	마이프로틴 바닐라<- 맛 joat임시발 [1]	ㅇㅇ	11.14	86	0
2301252	먹는량 어케줄이나요 [2]	헬갤러(218.39)	11.14	51	0
2301251	이짤 보니깐 야구보는 새끼들 싹다 미개해보이네 ㅋㅋㅋㅋ [1]	ㅇㅇ(211.36)	11.14	134	1
2301248	헬린이 오늘 스테로이드 [1]	ㅇㅇ	11.14	92	0
2301246	유튭보는데 헬스장 존나웃기네ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ [3]	헬갤러(125.138)	11.14	215	0
2301245	개쳐잤네	1.0	11.14	41	0
2301243	병신 난쟁이들만 하는 운동 ㅋㅋㅋ	UFC Espn(223.39)	11.14	131	0
2301242	ㅎㅇ 여기가 좆밥 병신 똥꾸릉 앰생 새끼들이 하는 운동갤?	UFC Espn(223.39)	11.14	82	0
2301240	자꾸 어깨나 등 운동할때 어깨에서 뼈 소리남 [1]	헬갤러(124.49)	11.14	96	0
2301239	섹스할때 빨아주는거 효과크냐?	ㅇㅇ(220.70)	11.14	118	0
2301238	프로틴 음료 맛좀 보고싶은데 편의점 뒤적거리면 팜? [1]	헬갤러(1.232)	11.14	60	0
2301236	유산소 + 하체 vs 하체운동 [1]	헬갤러(203.175)	11.14	84	0
2301235	제 인바디 어떰요?? [8]	헬갤러(116.45)	11.14	210	0
뉴스	코미디언 겸 유튜버 성용 21일 사망…향년 35세	디시트렌드	14:00