식단 한번 봐주세요 - 헬스 갤러리

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형님들 런닝화 추천좀 부탁드립니다 요즘 근력보단 유산소가 재밌어서 맨날 런닝머신 타는데 런닝화 괜찮은거 추천좀요 ㅠ 남자입니다 작성자 : ㅇㅇ

식단 한번 봐주세요모바일에서 작성

일육백만원(211.234) 2024.11.14 20:10:34

조회 53 추천 0 댓글 0

키 177 몸무게 76키로 체지방 18%
새벽 5시 아침 밥200g 계란1개
새벽6시 운동후 보충제
8시 밥210g 닭가슴살 1팩

12시 밥210g 닭가슴살 1팩

4시 밥 210g 닭가슴살 1팩

9시 밥 210g 닭가슴살 1 팩 브로콜리 사과

오후 10시 취침 12일째 반복중인데

하루 종일 배고픔을 느끼는데

원래 그런가요?
마구잡이 벌크업 한다고 더티식단으로 운동했음

상체충 하체 한달 한번
지금은 하체 꼬박꼬박 하는중

인바디 근육량 39

뱃살 너무 많고 덩치만 커보이고 더러워 보여서

식단 하고 있는데 이렇게 먹으면

체지방 감소하고 근육량 올릴수 있을까요?

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