무게치다가 5일 앓아누웠는데 루틴 좀 봐줄수있음??

1/1

바프 7일 전 ㅁㅌㅊ 얼마 안 남았다 … 작성자 : 헬갤러

무게치다가 5일 앓아누웠는데 루틴 좀 봐줄수있음??

ㅇㅇ

2024.11.18 16:47:46

조회 106 추천 0 댓글 2

37ae9e36ebd518986abce8954785736df310

(홈트) 월,화,수,목,금,토

주6일 무분할 부위별 주당 18세트

풀업 최대갯수 4set

랫풀다운 10x3

덤벨프레스 5x3

숄더프레스 3x3

업라이트 로우 최대갯수 3set

벤레레 최대갯수 3set

라트익 5x3

슈러그 최대갯수 3set

컨센트레이트컬 8x3

컨센트레이트해머컬 8x3

추감기 최대갯수 3set

이 루틴 2주째 됬을때 고열나면서 경련나고 근육통생기고 눕었는데

격일로 해야될지 아니면 2일1휴로 해야할지 고민임

고정닉 0

원본 첨부파일 1

zs.png

전체 댓글 0개

등록순

본문 보기

타인의 권리를 침해하거나 명예를 훼손하는 댓글은 운영원칙 및 관련 법률에 제재를 받을 수 있습니다.
Shift+Enter 키를 동시에 누르면 줄바꿈이 됩니다.

갤러리 리스트
번호	제목	글쓴이	작성일	조회	추천
설문	손해 보기 싫어서 피해 입으면 반드시 되갚아 줄 것 같은 스타는?	운영자	24/11/18	-	-
2303368	피티 <<< 이거 안해도 되지?	ㅇㅇ(39.114)	11.18	46	0
2303366	팔 아픈데 헬장가도댐? [1]	헬갤러(49.161)	11.18	60	0
2303364	몸 ㅁㅌㅊ [6]	헬갤러(59.132)	11.18	1670	12
2303363	헬린이 운동하면 시간 잘가서 기분넘 조음	헬갤러(121.166)	11.18	52	0
2303361	뿌지콩	ㅇㅇ(58.29)	11.18	60	0
2303355	스앵님들.. 헬린이 등 광배 루틴 조언 좀 부탁드립니다	ㅇㅇ	11.18	82	0
2303353	여자 회원 빵빵한 닭가슴살 먹방	ㅇㅇ(211.110)	11.18	63	0
2303351	운동안가는날도 보충제먹냐 [2]	ㅇㅇ(116.44)	11.18	96	0
2303349	긴장성 두통 좆같은데 어째야될까 [1]	ㅇㅇ(175.203)	11.18	44	0
2303346	혈압 [1]	헬갤러(118.235)	11.18	46	0
2303345	일년연장하니까부스따주네ㅋㅋ난안묵은께친구줘야것다	짐캐리	11.18	65	0
2303343	아파트 헬스장에서 번호 따임	헬갤러(211.234)	11.18	113	0
2303342	밥 갤러리에 저녁밥을 올려주세요 ㅋㅋㅋ	ㅇㅇ(183.91)	11.18	41	0
2303340	단백질 6번먹는데 4번 보충제로 해도 되냐	헬갤러(49.163)	11.18	49	0
2303335	가성비 실내 헬스화 추천좀뇨 !!! [2]	제보니	11.18	133	0
2303334	친구가 키170극초반에 체중60인데 왜 팀장에게 몸좋다 소리듣는거냐? [1]	헬갤러(218.154)	11.18	95	0
2303333	무게는 언제 올리는겨??	ㅇㅇ(211.110)	11.18	39	0
2303332	형아들은 상체날 운동시간이 어케돼..? [4]	헬갤러(180.70)	11.18	137	0
2303330	헬스 이주차인데 오늘 가슴함 이렇게 하면됨??	블랙불릿	11.18	67	0
2303329	동덕여대 졸업한 우리 누나 카톡프사좀 보셈 시발 ㅋㅋㅋㅋ [4]	ㅇㅇ(211.36)	11.18	323	0
2303327	진지하게 피지크 가능한지 평가점	헬갤러(59.14)	11.18	65	0
2303325	감기걸렸는데 [2]	ㅇㅇ(182.208)	11.18	45	0
2303322	요즘 잡생각이 너무 많은데 몸 움직이는게 먼저야??	ㅇㅇ(123.213)	11.18	43	0
2303321	담배 메비우스 ‘팩’은 왜 출시된거임?????? [2]	ㅇㅇ(211.36)	11.18	60	0
2303320	운동하면 확실히 몸라인 이뻐지나요? [9]	헬갤러(106.101)	11.18	114	0
2303319	헬스장 문신충은 과학이다! feat 경험 [3]	헬갤러(61.80)	11.18	96	1
2303318	이두 바깥쪽 인대? 건? 부상당한듯 [5]	버튼2	11.18	56	0
2303317	헬린이 3달차 [2]	헬세포(211.234)	11.18	199	0
2303316	헬스장 마른데 빵댕이 큰여자 한명 있는데	헬갤러(122.42)	11.18	123	1
2303314	수원에 원포인트 pt같은거 어디가 괜찮음?	헬갤러(14.47)	11.18	31	0
2303313	전립선 검사했는데 봐줘 [1]	헬갤러(118.235)	11.18	76	0
2303312	이정도 수준이면 골반 심각하게 ㅈ된거임?	헬갤러(14.38)	11.18	71	0
2303310	오늘 인바디 쟀음.	헬갤러(61.254)	11.18	74	0
2303309	헬스장 처음 등록하고 오티해준다는데 [1]	ㅇㅇ(118.235)	11.18	98	0
2303308	약물 꼽는 사람들은 진짜 이해가 안되긴하네 [2]	ㅇㅇ(118.235)	11.18	85	0
2303307	님들아 헬스하고 여드름 [2]	헬갤러(218.51)	11.18	108	0
2303306	고수만)5분할 하던 사람인데 3분할 하려고 하는데 추천좀	ㅇㅇ(223.39)	11.18	62	0
2303305	아파트 헬스장 러닝머신에서 박수치는 아줌마 빌런 있었는데 [3]	ㅇㅇ(118.235)	11.18	93	0
2303304	퇴근하고헬스잔다시가서결제하고집가야것다새벽엔인포에사람이없어	짐캐리	11.18	52	0
	무게치다가 5일 앓아누웠는데 루틴 좀 봐줄수있음?? [2]	ㅇㅇ	11.18	106	0
2303302	대가리 큰 거북목인데 무슨 운동이 좋음	아무개	11.18	45	0
2303301	헬린이 벤치 아다뗌 [2]	헬갤러(211.214)	11.18	101	0
2303300	님들은 월요일에 무슨 운동함?	ㅇㅇ(223.39)	11.18	66	0
2303299	뚱땡이는 일단 무지성 러닝부터 하면 됨? [1]	ㅇㅇ(110.8)	11.18	48	0
2303298	프로틴 빵,케익 믿을 수 있냐?	우으흥	11.18	42	0
2303297	헬스장 사장은 도대체 누구임?	헬갤러(58.29)	11.18	61	0
2303296	기침하는 놈들은 왜 헬스장 오냐 재수없게 [1]	헬갤러(39.7)	11.18	61	0
2303295	헬스 5년 하면 이정도 근육 만드냐? [1]	헬갤러(211.234)	11.18	261	0
2303293	건강검진때문에 귀찮구나 [4]	김빠삐	11.18	101	0
2303291	하루종일 허공만 쳐다보고 있다. 나 도대체 뭐하는거지...	ㅇㅇ(223.62)	11.18	40	0
뉴스	[포토] 안성재, 이븐하게 익은 자신감	디시트렌드	18:00