평범한 직장인 운동시작했는데 질문있습니다

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턱걸이하고 등사진 41살 84년생176.6cm 69kg남성호르몬 존나 안나와서 살도 넘 안찌고갯수안늘고관절도 아파서 이번달 마취통증의학과 4번가서 갈때미다 15만원씩 씀그래도 아무튼 열심히 하고 있음제발 몸무게 75키로까지 쪗으면 좋겠음살이 안찌니 볼륨이 없네 ㅠ 작성자 : 헬갤러

평범한 직장인 운동시작했는데 질문있습니다모바일에서 작성

ㅇㅇ(1.250) 2024.11.18 23:08:09

조회 52 추천 0 댓글 0

키187 몸무게114 골격근량45 체지방률30인데요
첫날 인바디구요 현장일하면서 110넘은적없다가 최근 사무직으로 이직하면서 살이쪄서 운동시작했습니다
1.식사는 일반식으로 아침은 잘안먹어서 12시 18시 이렇게 간헐적단식으로 병행해도 괜찮을까요?
2.보충제는 꼭먹어야하나요?
3.현재 하는운동이 레그익스텐션 레그컬 숄더프레스 체스트프레스 렛풀다운 이렇게 5가지 15개씩 3세트하고 근력운동전후로 런닝머신 20분씩 빠르게 걸어주고있는데 개선할부분이있을까요?

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