인바디 및 보충제 질문있다 새끼들아

1/1

수능 끝난 고3 몸평 좀 맨몸 위주로 하는데 어떰? 작성자 : ㅇㅇ

인바디 및 보충제 질문있다 새끼들아모바일에서 작성

헬갤러(171.224) 2024.11.19 13:57:37

조회 171 추천 0 댓글 4

1ebec223e0dc2bae61abe9e74683706cbf0bc4bc2189fd7f61ac758ce8a0a10a6db43bc750c383c97cb081371452a22788ad

안녕하세요.
맨몸운동 깔짝대다가 최근에 헬스 시작한 헬린이입니다.
나이는 30초 입니다.
8월중순부터 주 6회 60분~90분씩 3분할로 운동했고
피티는 따로 한적없고 같이 일하는 형님한테 배우면서 하는데
어제 처음으로 인바디를 측정해봤어요.
지금 현재 골격근량이나 체지방 상태는 적당한편인가요?
체지방은 10~11프로까지 가는게 현재 목표인데
골격근량은 어느정도를 어느정도 기간안에 목표를 두어야 할지
잘 모르겠더라구요. 현실적인 조언 해주시면 감사하겠습니다.
아 그리고 보충제는 꼭 먹으라는 지인분들도 있고
그냥 음식섭취만으로도 충분하고, 보충제는 부작용도 개인마다
다 다르게 올수있다고 먹지 말라는 분들도 계시는데
보통 여기 운동 열심히 하시는 헬창분들은
프로틴이나 크레아틴같은 기본적인건 챙겨먹는걸 추천 하시나요?
아 그리고 디시는 말을 세게 해야 답변 달아준다던데
혼자 꿀빨지 말고 헬린이 조언 좀 해줘라 새끼들아.
이렇게 하는거 맞나요. 감사합니다.

고정닉 0

원본 첨부파일 1

Screenshot_20241119_114540_Gallery.jpg

전체 댓글 0개

등록순

본문 보기

타인의 권리를 침해하거나 명예를 훼손하는 댓글은 운영원칙 및 관련 법률에 제재를 받을 수 있습니다.
Shift+Enter 키를 동시에 누르면 줄바꿈이 됩니다.

갤러리 리스트
번호	제목	글쓴이	작성일	조회	추천
설문	손해 보기 싫어서 피해 입으면 반드시 되갚아 줄 것 같은 스타는?	운영자	24/11/18	-	-
2303761	여긴 헬스갤러리가아니라 장애인갤러리 아님? [2]	ㅇㅇ(221.160)	11.19	100	1
2303758	상체 운동하고나면 목이 너무 뻣뻣해지는데 어떡해? [6]	헬갤러(124.243)	11.19	95	0
2303757	다이어트 할 때 닭가슴살이랑 두부 같이 먹어도 되나요? [4]	ㅇㅇ(1.236)	11.19	81	0
2303756	6시기상 운동 2시간하고 준비해서 출근 [9]	헬갤러(183.103)	11.19	129	0
2303755	4년만에 다시 헬스 시작했는데 하기싫다 [1]	ㅇㅇ(211.235)	11.19	56	0
2303754	헬스장 싸이클 타면 바지 가랑이가 찢어지는데 [2]	ㅇㅇ(175.223)	11.19	51	0
2303753	이런 이소룡 근육은 만들려면 얼마나걸림 [3]	ㅇㅇ(223.39)	11.19	174	0
2303752	어제 부스터 잘못먹은거같은데 [2]	연갤러(106.101)	11.19	58	0
2303751	운동초보 푸시업하는데 여기 아픈거 정상임? [1]	ㅇㅇ(223.39)	11.19	97	0
2303749	뱅쇼 끓이는중 [1]	ㅇㅇ(123.213)	11.19	81	1
2303748	다이어트 이거 맞나요?	헬갤러(159.2)	11.19	44	0
2303746	형님들 추울때는 운동능력 떨어짐? [1]	ㅇㅇ(118.235)	11.19	57	0
2303743	식단좀 알려주실분 괌 개돼지임	헬갤러(182.231)	11.19	63	0
2303741	동덕 출신애들 손괴 나오니 손절치는거 개웃기던데	헬갤러(118.235)	11.19	53	0
2303740	형들 가슴이 안커지는데 어케해야함? [2]	ㅇㅇ	11.19	89	0
2303733	컬바(이지바)는 몇kg이냐? [1]	헬갤러(223.35)	11.19	62	0
2303731	ㅁㅌㅊ	라이덴의영혼	11.19	154	1
2303729	유부남들 봐라 [12]	헬갤러(218.154)	11.19	124	0
2303723	오늘 약속있어서 운동못가는데	므마니악	11.19	154	0
2303717	너무 슬프다 [1]	헬갤러(211.245)	11.19	47	0
2303711	닭가슴살 나트륨, 당 마지노선이 어느정도임 ? [3]	헬갤러(211.36)	11.19	94	0
2303708	모닝 바디췤 [50]	므마니악	11.19	2349	21
2303706	스쿼트 매일해도됨? [2]	헬갤러(211.234)	11.19	71	0
2303703	연금복권1등+로또1등 vs 서울대 법대 졸업	헬갤러(211.234)	11.19	40	0
2303692	헬린이 인바디 평가좀	헬갤러(210.218)	11.19	97	0
2303691	오운 어깨 [2]	짐캐리	11.19	136	0
2303685	윗몸일으키기 싯업보드 팔아요 [2]	ㅇㅇ(59.14)	11.19	105	0
2303678	아프론 부사관 할만하겠눀 [2]	우마진뽀(177.60)	11.19	59	0
2303673	골격근량이랑 체중이랑은 별개인가요? [6]	노비	11.19	139	0
2303672	동창회에서 보험파는 애들 뭐임? [1]	ㅇㅇ(182.216)	11.19	104	0
2303667	헬린이 벤치프레스할때 어깨에 힘이 받아서 땡기는데 [3]	ㅇㅇ(118.235)	11.19	68	0
2303661	부칸서 러시아에 보낼 십만명의 앞날	우마진뽀(177.60)	11.19	60	0
2303660	네이트판 언냐들도 동덕여대 손절때림 ㅋ.jpg [1]	헬갤러(113.192)	11.19	1176	9
2303658	오나릐 아침	우마진뽀(177.60)	11.19	38	0
2303655	손목 딱딱 소리 전완근 만렙이면 안들릴까요?	헬갤러(61.43)	11.19	31	0
2303646	발기와함께기상 [1]	짐캐리	11.19	124	0
2303644	지방은 어케 빼면 조음? [2]	ㅇㅇ(118.45)	11.19	131	0
2303634	진지하게 헬스장에 기구 어떻게 쓰는지 물어봐도 됨? [2]	ㅇㅇ(183.101)	11.19	82	0
2303621	수원에 파나타 많은곳 없냐	근딱이(218.54)	11.19	51	0
2303620	게이들아 헬린이 뭣도 모른다. 댓글 박고 가라 [1]	030(221.154)	11.19	79	0
2303618	은근 몸매좋은 걸그룹 로켓펀치 서윤경 [6]	헬갤러(39.115)	11.19	1608	14
2303616	혹시.. 군포사는분 안계신가.. [7]	헬갤러(119.148)	11.19	79	0
2303612	하체운동 조지고 1시간 만에 왼쪽 허벅지가 힘줄때 아픔	헬갤러(211.234)	11.19	52	0
2303606	피티처음받고 무릎 존나아픈디 [1]	ㅇㅇ(175.223)	11.19	63	0
2303604	조작 실수가 잦아진 요즘 운전 사고의 심층 원인	ㅇㅇ(39.118)	11.19	66	0
2303595	나 살쪘어? [3/1]	바딱앰	11.19	218	0
2303591	부종대박	ㅇㅇ(211.112)	11.19	132	1
2303590	등상부 타겟으로 바벨로우할때	ㅇㅇ(223.62)	11.19	49	0
2303588	시디인데 관심있는사람? [2]	헬갤러(211.234)	11.19	104	0
2303586	최고의 물소갤러리 헬갤ㅋㅋㅋㅋ	헬갤러(211.234)	11.19	83	0
뉴스	윤세아, ‘홈캠’ 설치하다가 마주친 기이한 일…현실 공포 예고	디시트렌드	11.21