이거 속도 걱정 안해도됨..??

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체지몇같음 이정도면 15~20? 작성자 : 헬갤러

이거 속도 걱정 안해도됨..??앱에서 작성

ㅇㅇ

2024.11.20 10:42:39

조회 195 추천 0 댓글 13

원래 이렇게 잘빠지나..??

매일 유산소 1시간 이상

점심 거의 샐러드

저녁 다이어트식

술아예 안마셔ㅛ름

최근 기록 짤렸는데

9월 13일 83키로 부터 운동 시작함..

그전에 잠깐 병원 입원후 금식 길게해서 빠진 무게가 83임

이게 운동했을때 살이 너무 빠져도 안좋을수 있다길래..

건강 염려증 도져서 존나 쫄린다 ㅅㅂ..

지금은 70~71(공복)

조언좀 …

———————————————-

골격근 체지방 추가 및 정보 추가

남자 30대 키 171

원래 88~90 이였는데 병원 이주 입원중 일주일 금식함

24.09.11일경 퇴원후 83kg 운동 시작

*평소 운동하곤 거리두고 살았음

식단 아침 X 점심(셀러드,샐러디등 그런것들)

저녁 (샐러드 먹다, 현미밥,후라이,양배추볶음) 이런 다이어트식

원래 술 배달음식 엄청 좋아했으나

다이어트 이후 완전 차단함.. 먹는양도 확줄임

운동은 유산소 60~90분 유동적 거의 매일함

(인터벌 런닝 or 인클라인머신)

심박수 140대 고정시키려고 노력함

근력도 끼우긴 했는데 방법도 모르고 재미없어서

슬슬 안하게 되는 느낌??

ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ

유지어터 하고싶음 요요 어느정돈 생각함

너무 빠져서 이럴수있나? 어디 아프나 걱정됨

조언좀 해줭 형들…

참고로 살 쳐지거나 바람빠진 풍선처럼 된건없음

주변에선 얼굴만보고 놀램 엄청 빠졌다공

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