나 식단 상담좀 해줄수있음?

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고3 몸평좀 2년함174 75키로 골격39 체지방 12퍼내년에 주니어 대회 나갈만해?- dc official App 작성자 : 렘평

나 식단 상담좀 해줄수있음?모바일에서 작성

ㅇㅇ(118.235) 2024.11.20 15:37:11

조회 144 추천 0 댓글 6

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177cm에 68~70 왔다갔다하는 마른몸에서 탈출하고싶어서 평생 운동안하다가 헬스장에서 웨이트 트레이닝하면서 근육 늘리는중인데

우선 사람들이 많이 먹어서 몸무게 올리라길래
그냥 맛있는거 있는대로 다쳐먹었더니 75kg까지 늘긴했는데
이게 실수였음 체지방률이 20퍼까지 올라가서 지금이라도 식단조절하면서 몸무게는 올리면서 체지방률은 낮추고싶은데 식단 어떻게 짜면 좋을지 질문좀 드림

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