스테로이드 맞고 식단한지 15일찬데 인바디 어떰?

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어깨 쇄골 모양 어캐함? 헬스 한지 반년됨 188/90 임 운동 하기전엔 몰랐는데 쇄골 뼈가 이렇게 짧고 올라가 있었나 싶음유튜브 암만 찾아봐도 나같은 모양이 없음 안좋은거임???ㅠㅠ 작성자 : 강하다

스테로이드 맞고 식단한지 15일찬데 인바디 어떰?

헬갤러(1.227) 2024.11.20 20:45:49

조회 329 추천 0 댓글 1

@@ 스테로이드는 어그로임@@

운동은 주 5일감 (가슴, 삼두 - 등, 이두 - 하체, 어깨 - 휴식 - 가슴, 이두 - 등, 삼두 - 휴식) (어깨는 자주할때도 있음)

일어나서 바로 블루베리 50g, 그릭요거트 50g, 코코볼 30g

일찍 점심 닭가슴살 100g, 햇반 1개, 컵누들 1개

점심이랑 저녁 사이 닭가슴살 100g, 햇반 1개, 컵누들 1개 or cu 닭가슴살 샌드위치어나서 바로 블루베리 50g, 그릭요거트 50g, 코코볼 30g

일찍 점심 닭가슴살 100g, 햇반 1개, 컵누들 1개

점심이랑 저녁 사이 닭가슴살 100g, 햇반 1개, 컵누들 1개 or cu 닭가슴살 샌드위치(탄수 43g, 지방 15g, 단백질 28g)

저녁 일반식(탄수화물이랑 지방 최대한 덜 먹음)

이렇게 15일정도 먹었는데 인바디 재니까

체중 72.6 - 73.9 (1.3kg 증가)

골격근량 31.8 - 33.4 (1.6kg 증가)

체지방률 22.1% - 20.3% (1.8% 감소)

린메슨지 벌큰지는 잘 모르겠는데 잘 하고 있는거져?

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저는 일단 기간대비 골근 많이 늘어서 만족하긴함ㅎ

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