스테로이드 맞고 식단한지 15일찬데 인바디 어떰?

1/1

몸평좀 ㅁㅌㅊ 작성자 : 헬갤러

스테로이드 맞고 식단한지 15일찬데 인바디 어떰?

헬갤러(1.227) 2024.11.20 20:45:49

조회 234 추천 0 댓글 1

@@ 스테로이드는 어그로임@@

운동은 주 5일감 (가슴, 삼두 - 등, 이두 - 하체, 어깨 - 휴식 - 가슴, 이두 - 등, 삼두 - 휴식) (어깨는 자주할때도 있음)

일어나서 바로 블루베리 50g, 그릭요거트 50g, 코코볼 30g

일찍 점심 닭가슴살 100g, 햇반 1개, 컵누들 1개

점심이랑 저녁 사이 닭가슴살 100g, 햇반 1개, 컵누들 1개 or cu 닭가슴살 샌드위치어나서 바로 블루베리 50g, 그릭요거트 50g, 코코볼 30g

일찍 점심 닭가슴살 100g, 햇반 1개, 컵누들 1개

점심이랑 저녁 사이 닭가슴살 100g, 햇반 1개, 컵누들 1개 or cu 닭가슴살 샌드위치(탄수 43g, 지방 15g, 단백질 28g)

저녁 일반식(탄수화물이랑 지방 최대한 덜 먹음)

이렇게 15일정도 먹었는데 인바디 재니까

체중 72.6 - 73.9 (1.3kg 증가)

골격근량 31.8 - 33.4 (1.6kg 증가)

체지방률 22.1% - 20.3% (1.8% 감소)

린메슨지 벌큰지는 잘 모르겠는데 잘 하고 있는거져?

06bcdb27eae639aa658084e54485756c6e0664899e46e368235511717b0059ed7d3954a5df397f34fcd22ed3

저는 일단 기간대비 골근 많이 늘어서 만족하긴함ㅎ

고정닉 0

원본 첨부파일 1

KakaoTalk_20241120_203139652.jpg

전체 댓글 0개

등록순

본문 보기

타인의 권리를 침해하거나 명예를 훼손하는 댓글은 운영원칙 및 관련 법률에 제재를 받을 수 있습니다.
Shift+Enter 키를 동시에 누르면 줄바꿈이 됩니다.

갤러리 리스트
번호	제목	글쓴이	작성일	조회	추천
설문	오픈 마인드로 이성을 만날 것 같은 스타는?	운영자	24/12/02	-	-
2305680	색스는근성이좀필요함	짐캐리	11.22	92	0
2305679	헬스는긍성필요업슴시간만잇스면댐	짐캐리	11.22	50	0
2305678	하체하는날 왤캐 오줌이 계속마렵지? [1]	하빕의티라미수	11.22	47	0
2305675	근성이고 나발이고 나랑 같이하다 머리끄댕이 잡히고 욕좀	연결고자(211.235)	11.22	51	0
2305673	근성 ㅇㅈㄹ 하는 애들 보면 딱 그거임	연결고자(211.235)	11.22	56	0
2305672	야 납작궁댕이 좁밥련아	연결고자(211.235)	11.22	81	0
2305671	리프팅벨트 분실해본사람? [1]	헬갤러(211.52)	11.22	43	0
2305670	피티 11회+헬스 3개월 80만원 ㅈㄴ 비싼거임? [1]	헬갤러(14.42)	11.22	58	0
2305669	귀엽네 ㅋㅋ	연결고자(211.235)	11.22	58	0
2305668	헬스 따위 하면서 근성 찾는 새끼들 딱 사이즈 나옴 ㅋㅋㅋㅋㅋ [1]	연결고자(211.235)	11.22	74	1
2305667	야 진지충 새끼야 니 딱 보니까 헬스 이삼년 하고 몸변화 크니까 [1]	연결고자(211.235)	11.22	90	0
2305665	어딜가나 진지충 새끼들이 문제임 ㄹㅇ ㅋㅋ [1]	연결고자(211.235)	11.22	65	0
2305664	통장에 35억있으니까 세상 좋아보이네ㅋ	ㅇㅇ(211.235)	11.22	37	0
2305663	피티10회+헬스 3개월=31만원 싼거임? [3]	헬갤러(211.235)	11.22	127	0
2305661	요 꼬질이를 우짤꼬 ㅇㅅㅇ [1]	ㅇㅇ(223.62)	11.22	97	0
2305660	벌크업 너무 깨끗하게 할려고 안 해도 됨	흔드록바	11.22	87	0
2305658	사업자 현재 상태 폐업자는 머임?	헬갤러(211.227)	11.22	35	0
2305657	3대 500 ㅁㅌㅊ?	헬갤러(211.36)	11.22	69	0
2305656	원룸<<원래 집같지가 않음? [2]	ㅇㅇ(183.107)	11.22	113	0
2305655	여자들 남자가 다리 양쪽으로 쫙 벌리면 수치심느낌?	헬갤러(223.38)	11.22	77	0
2305654	야이 멸치야 너 체중 51키로 진짜 뭐하는 짓거리냐??? [15]	연결고자(211.235)	11.22	235	1
2305653	30후반남자 체지방률 14.4 프로면 어떤편이냐? [1]	헬갤러(1.227)	11.22	109	1
2305652	바람의나라보고컴터살까말까일주일째고민중사봣자칼바람조금하고바람의나라할듯퇴근하 [4]	짐캐리	11.22	56	0
2305651	멸치 탈출하고싶어요 [16]	헬갤러(211.234)	11.22	261	1
2305648	헬스하면 바뀌는 성격 장점이자 단점 [2]	흔드록바	11.22	122	0
2305647	3달 헬린이 벨트 체감 ㅈ대네요;; [8]	헬갤러(112.163)	11.22	167	0
2305645	오늘은 납짝궁댕이년 안왔냐? [8]	연결고자(211.235)	11.22	141	1
2305644	헬스장 환불안해준다는데 어카노 [1]	헬갤러(211.36)	11.22	81	0
2305643	헬스해서 몸 좋아지면 사람들이 말 친절하게 해줘? [2]	ㅇㅇ	11.22	86	0
2305642	식단에무조건 닭가슴살있어야함? [5]	환생한노무현	11.22	120	0
2305641	헬린이 후면삼각근	헬갤러(118.235)	11.22	47	0
2305639	통장에 35억있으니까 세상이 좋아보이네 [3]	ㅇㅇ(211.235)	11.22	79	0
2305638	형님들 알려주십시요 제 인바딥니다 [9]	구아드	11.22	187	0
2305635	50만원짜리패딩추천좀	유유(211.235)	11.22	73	0
2305634	식단하면서 된장국 먹으면 안되나 [2]	응애뉴비(118.235)	11.22	108	0
2305633	대구 황금동 근처장 헬스장 추천좀 [1]	헬갤러(218.54)	11.22	87	0
2305631	클래식 피트니스 황금점 헬스 가본적있냐?	헬갤러(218.54)	11.22	63	0
2305630	김수미 보면 당뇨병은 단지 과한 정신적 스트레스로 생기는거 아니냐?	헬갤러(218.154)	11.22	49	0
2305629	이새끼 다리 뭐냐 질럿임? [3]	00(49.228)	11.22	183	0
2305626	헬스장 수건 몃장까지 요금에 포함임? 3개월 15만원에 가입했음 [3]	ㅇㅇ(58.229)	11.22	84	0
2305625	아오 ㅅㅂ 어제 운동하다 발가락 삐었는데 [2]	므마니악	11.22	156	0
2305622	헬린이때는 일다 헬스장가서 뭐라도 계속하면 늘어? [2]	Dd(211.234)	11.22	88	0
2305621	헬스장 한달씩 끊기 vs 3달 한번에 끊기 [2]	초보라이더	11.22	85	0
2305618	이정도면 헬창은 아니지만 ㅍㅌㅊ는 가능?? [11]	헬갤러(59.16)	11.22	201	0
2305617	무산소 운동 vs 유산소 운동	헬갤러(106.101)	11.22	52	0
2305616	식단평가좀 ㅇㅇ	환생한노무현	11.22	62	0
2305615	헬린이 몸평가부탁합미다. 헬스 3개월함 [1]	헬갤러(106.101)	11.22	195	0
2305614	코어 운동만 해도 되나요? [4]	헬갤러(220.77)	11.22	113	0
2305613	상체하는 여자가 취향임 [4]	ㅇㅇ(182.208)	11.22	115	0
2305612	헬스 82일차 몸평가점 [1]	착한사람	11.22	176	0
뉴스	[포토] 최다니엘, 멋진 슈트핏	디시트렌드	12.02