중량은 보통 얼마나 지나면 올리냐??

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행님덜 몸 변화 평가좀 175 골근 32 몸무게 70 체지방 17운동하기 전 벤치 빈봉도 못들었는데 이제 80 들어용운동은 7개월 정도 했어요!- dc official App 작성자 : 헬갤러

중량은 보통 얼마나 지나면 올리냐??모바일에서 작성

ㅇㅇ(1.242) 2024.11.21 01:04:15

조회 57 추천 0 댓글 0

뭔가 운동을 오래 했는데
하고 있는 중량이 가뿐하다 올려서 해볼까 그런 느낌이 안듬

그냥 계속 맨날맨날 8회 3세트 겨우 채우기

컨디션 안좋거나 운동 잠깐 쉬다가 다시 할땐
그 무게 조차 횟수 못 채우기 일쑤

만약 내가 100키로 벤치를 8~12회 4세트 한다 치자

그럼 보통 정상 평균 남성이면
저걸 어느 기간정도 해야 바벨에 원판을 더 얹냐?

조급해지면 안되고 내 수준에 맞춰서 해야하는거 아는데
너무 무리해서 무게 치지 말고 적당히 하자 하니까

오히려 발전이 너무 더딘거 같음

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