형들 휴식 더 가져야돼?

1/1

행님덜 몸 변화 평가좀 175 골근 32 몸무게 70 체지방 17운동하기 전 벤치 빈봉도 못들었는데 이제 80 들어용운동은 7개월 정도 했어요!- dc official App 작성자 : 헬갤러

형들 휴식 더 가져야돼?앱에서 작성

그마1

2024.11.21 01:08:18

조회 235 추천 0 댓글 7

한달조금넘엇고

174 65

골격근량 30.5

체지방 18

올표준

3분할 주6일감

가슴 삼두 / 등 이두 / 어깨 하체

갈때마다 1시간정도하고

프로틴은 매일 운동끝나고 30분안에 프로틴 1회먹음

3분할 /1휴식 / 3분할 / 1휴식 이 더 좋다던데

이게맞나

고정닉 0

원본 첨부파일 1

11.gif

전체 댓글 0개

등록순

본문 보기

타인의 권리를 침해하거나 명예를 훼손하는 댓글은 운영원칙 및 관련 법률에 제재를 받을 수 있습니다.
Shift+Enter 키를 동시에 누르면 줄바꿈이 됩니다.

갤러리 리스트
번호	제목	글쓴이	작성일	조회	추천
설문	인터넷 트랜드를 가장 빠르게 알고 있을 것 같은 스타는?	운영자	24/11/25	-	-
2306324	65키로에 벤치 150이라던데 뭔가 좀 이상한데 [1]	헬갤러(106.101)	11.23	100	1
2306320	아 인생 존나 재밍벗네 ㅋㅋ	헬갤러(112.171)	11.23	55	0
2306316	여자친구 H컵 한손에 움켜쥠	헬갤러(128.134)	11.23	199	0
2306315	목디스크 후 오운완 기록	헬갤러(223.39)	11.23	36	0
2306314	열심히 했습니다	.(223.39)	11.23	126	2
2306313	가슴vs어깨 [2]	헬갤러(211.235)	11.23	114	0
2306311	헬린이 체지방감량 질문좀	소피스트	11.23	81	0
2306310	뚱티부 근황	오운일기	11.23	148	0
2306309	수험생인데 영양제 한번도 안먹어봄 이거 사려는데 [1]	ㅇㅇ	11.23	97	0
2306306	헬갤에 뭐하러 쳐묻노 다 병신들밖에 없는데	헬갤러(118.235)	11.23	46	0
2306303	착사 왜 자꾸 중딩 고딩 ㅇㅈㄹ함? [1]	ㅇㅇ(211.235)	11.23	72	0
2306302	키 이정도면 155 정도같음?	ㅇㅇ(211.59)	11.23	128	0
2306301	인바디유형 D 절망편	목화솜(112.218)	11.23	159	0
2306300	진짜 미친새끼들만 꼬인다 ㅡㅡ에휴 내인생은 망함ㅇㅇ;	헬갤러(223.38)	11.23	55	0
2306297	크리스찬 베일처럼 6개월만에 그 몸 만드려면 휴식은 어케 함? [2]	ㅇㅇ(119.56)	11.23	89	0
2306293	통장에 35억있으니까 세상 좋아보이네ㅋ [1]	ㅇㅇ(211.235)	11.23	79	1
2306291	비비 바르기 시작햇는데 클럽가니 게이냐는데 여자가?? [2]	헬갤러(120.17)	11.23	64	0
2306290	예비군가서 몸 개좋은 사람 봤는데, 이거 로이더 특징이냐? [2]	헬갤러(121.168)	11.23	241	0
2306289	헬갤 뉴스 / 마마 MAMA 수상 결과	ㅇㅇ(118.235)	11.23	118	0
2306288	안녕하세요. 중3 멸치입니다. [3]	헬갤러(211.234)	11.23	179	0
2306287	헬린이 인데 ㅠㅠ 빈봉 스쿼트 할때 [3]	ㅋㅋㅋ(175.122)	11.23	88	0
2306285	머신 좋은데 주말 늦게까지하는 헬스장 추천좀	헬갤러(222.233)	11.23	46	0
2306284	저녁10시쯤 헬스장가면 사람 거의 없나? [1]	ㅇㅇ(122.45)	11.23	80	0
2306282	진짜 남자면 몸 키워야 된다 방금 느낌	헬갤러(106.101)	11.23	125	0
2306279	인터벌 러닝 50분 뛰다 걷고 왔긔	^^H♥(118.235)	11.23	69	0
2306277	팔꿈치 시큰거리는데	헬갤러(118.235)	11.23	54	0
2306276	헬스 바지	헬갤러(175.193)	11.23	50	0
2306274	헬린이 렛풀다운하는데 기구가 짧아서 [3]	헬갤러(49.172)	11.23	79	0
2306272	체지 24퍼인데 유산소 팁좀.. [2]	ㅇㅇ	11.23	121	0
2306271	뚱티부 김빠 삐 [2]	오운일기	11.23	77	0
2306270	주6~7일 새벽웨이트하는데 런닝도할까?	헬갤러(183.101)	11.23	44	0
2306269	게이들아	노므혠	11.23	104	0
2306267	근비대 X 하체 스쿼트만 파도됨?? [2]	ㅇㅇ(119.56)	11.23	90	0
2306266	방붕	오운일기	11.23	34	0
2306265	헬스 1년차 ㅁㅌㅊ [2]	헬갤러(182.161)	11.23	246	0
2306264	진짜 나는 왤케 병신새끼들만 만나냐 옆에도 안있어주네ㅡㅡ; [1]	헬갤러(223.38)	11.23	76	0
2306263	여자들이 좋아하는 얼굴상이냐 [2]	헬갤러(128.134)	11.23	182	0
2306261	한방언니 보다가 눈물 맺히네 [1]	ㅇㅇ(59.28)	11.23	72	0
2306258	크레아틴 5일차 방구냄새 너무 심해짐 [2]	헬갤러(223.38)	11.23	93	0
2306256	개 낙오자들만 여기있네 ㅅㅂ 니들은 방생되면 클난데 [2]	헬갤러(115.21)	11.23	57	0
2306255	님들 헬스기록 어플 추천좀 [7]	ㅇㅇ(118.235)	11.23	177	0
2306254	나같은 몸은 뭔운동 해야하냐 [3]	ㅇㅇ	11.23	247	0
2306251	헬린이 피티 상담 좀 검토해주세요 [2]	헬갤러(14.42)	11.23	76	0
2306250	친구가 6개월 같이살고이혼한다던데6개월살았으면1개짧음2짧음3평타4오래삼	헬갤러(218.154)	11.23	45	0
2306249	다이어트 중인디 닭찌찌 너무 비싼거 같아 [10]	root(211.234)	11.23	170	0
2306246	다이어트 전후 ㅁㅌㅊ? 몸 평가좀 [30]	헬갤러(118.235)	11.23	2720	23
2306244	이런거 물어봐서 미안한데 너네 여친이 [1]	헬갤러(118.235)	11.23	101	0
2306243	보통 운동 처음 시작하고 얼마나 되야 운동효과 볼수있나요? [3]	ㅇㅇ(175.113)	11.23	115	0
2306242	동네카페에서 알바뛰다가 지금 노가다하고있다.. [4]	착한사람	11.23	588	7
2306241	등 상부??가 약한데 어케하지ㅜㅜ [2]	헬갤러(211.235)	11.23	133	0
뉴스	뮤지컬 ‘마타하리’, 옥주현-솔라-에녹-김성식-윤소호 연습실 사진 공개	디시트렌드	11.29