6개월차인데 스트렝스 해봐야함?

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상체 평가좀 181 84 작성자 : ㅍㄴㄹㅁ

6개월차인데 스트렝스 해봐야함?

헬갤러(121.141) 2024.11.21 09:57:50

조회 56 추천 0 댓글 0

172cm 72kg 체지방 13 골격근 35.1

몸은 나름 예쁘게 만들어 지고있는거같은데

여기서 더 예뻐지려면 중량 유지치면서 그냥 체지방 줄이면 될듯한데

골격근을 더 늘리고싶다... 그냥 언젠가라도 40kg 까지 가보고싶음

데드는 1개월차에 허리다친이후로 거의 안하고 자극을 거의 못받아서 안하고있음 루마니안만 등위주로 하긴함 60kg 로 10번

스쿼드 100kg 8번 벤치 60kg 10번 본세트 3번쨰 쯤에 할수있음

주에 4~5번 헬스 하고있고 아직까진 횟수 딸로 차금차금 1개씩 늘고 10~12개 되면 다음 중량 스미스로 도전해보고 다시 썡으로 돌아오고 그러고있음

깔리는게 두렵긴한데

스트렝스가 그리 좋음?

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