내일 헬스 등록하려는 헬린인데 가슴 루틴 어떰?

1/1

이정도면 몇컵임? 남자야 자르지마 ㅋㅋㅋ 운티많이남? 작성자 : 헬갤러

내일 헬스 등록하려는 헬린인데 가슴 루틴 어떰?모바일에서 작성

헬갤러(183.97) 2024.11.21 23:46:37

조회 129 추천 0 댓글 4

176cm/75kg

헬스장 갈 여건은 안 되서 혼자 두 달 정도

집에서 간단하게 맨몸운동 가끔 했음

푸쉬업 40개, 풀업 5개 하는 헬린이임

가슴 삼두 운동 내일 등록하면 해보려고 하는데

가슴 - 플랫벤치 5곱5, 인클 4셋, 딥스 4셋, 푸쉬업 3셋
삼두 - 이건 모르겠음 걍 케이블 머신인가 그거만 하면 되나
이지바 잡고 누워서 하는 것도 있던데

피티받을 돈이 없어서 눈팅하다가 형들 도움 받아보려고 글 써봄

고정닉 0

전체 댓글 0개

등록순

본문 보기

타인의 권리를 침해하거나 명예를 훼손하는 댓글은 운영원칙 및 관련 법률에 제재를 받을 수 있습니다.
Shift+Enter 키를 동시에 누르면 줄바꿈이 됩니다.

갤러리 리스트
번호	제목	글쓴이	작성일	조회	추천
설문	본업은 완벽해 보이지만 일상은 허당일 것 같은 스타는?	운영자	25/02/17	-	-
공지	동면중의 운동영양 시리즈 (최종 업데이트 2017.05.07 업데이트) [118]	*동면중*	21.10.07	79876	32
공지	늅늅들의 이해를 돕기 위한 <헬스 용어 정리>.txt [224]	*스탈랸*	21.10.07	68093	73
공지	판매 글 작성 시 법적 처벌을 받으실 수 있습니다. [43]	운영자	21.10.07	26180	7
2360905	명동에 스시녀 와이리 많노	헬갤러(112.156)	02.16	7	0
2360904	19) 젖으로 박수 제로투 추는 여캠.gi f	ㅇㅇ(59.7)	02.16	2	0
2360903	복근 ㅁㅌㅊ? [2]	카커러치	02.16	14	0
2360902	담걸렸는데 차라리 운동하는게 더 빨리 풀리나	ㅇㅇ	02.16	6	0
2360900	근육질의 남성과 근육질의 여성은 둘다 다른 아름다움을 가진것 같다. [2]	ddd0001	02.16	30	0
2360894	석무나 [2]	헬갤러(223.39)	02.16	9	0
2360893	나 몸매 어떤거 같아? [9]	헬갤러(106.101)	02.16	113	4
2360891	어...운동하는거 정보 공유하는데 맞지?	ㅇㅇ	02.16	21	0
2360889	홍대가면 어떰? [2]	헬갤러(211.234)	02.16	23	0
2360886	몸 키우려면	헬갤러(211.214)	02.16	20	0
2360884	형님들 늦게 자면 근합성 안되나요?	ㅇㅇ(14.52)	02.16	12	0
2360883	목동 헬스짐 여자헬트눈나	헬갤러(106.101)	02.16	65	1
2360881	몸매 안좋은데 레깅스 입으면 좀 그럼? [3]	헬갤러(106.101)	02.16	37	0
2360877	멸친데 혼자하다 다친적있능데 [2]	ㅇㅇ	02.16	33	0
2360874	3달만에 바깥에서 뛰니까 기분 좋앙 [1]	완숙	02.16	22	0
2360873	옵티멈 시리어스 매스 ㅁㅌㅊ [1]	ㅇㅇ	02.16	18	0
2360870	진짜로 이게 2025년 광주광역시(ㅋㅋ) 맞냐 시발 ㅋㅋㅋㅋ [1]	ㅇㅇ(117.111)	02.16	60	0
2360869	여자 어떻게 만나냐? [6]	헬갤러(211.234)	02.16	55	0
2360868	우리엄마 헬스 루틴 어떻게 짜줘야할까 [4]	헬갤러(14.7)	02.16	36	0
2360867	인생 시발 이정도면 타고난 골격부터 0.1%지? [6]	ㅇㅇ(1.231)	02.16	106	1
2360866	우울한 남자들만 [2]	헬갤러(211.234)	02.16	68	0
2360864	형들 가슴모양좀봐줘라 [3]	네코123	02.16	97	1
2360863	술먹으면 근손실 나나여 [16]	ㅇㅇ(125.180)	02.16	54	0
2360862	헬스 해도 맨몸운동을 좀 섞어주면서 약점을 찾아야함 [3]	ㅇㅇ(218.101)	02.16	34	1
2360861	광배 키우는덴 풀업이 최고인가? [3]	ㅇㅇ(218.52)	02.16	31	0
2360856	난도 키즈츠케 마치가테 싯파이시테 [1]	ㅇㅇ(106.101)	02.16	17	0
2360854	나이 40에 혈압이 124/92면 어떤거냐? [4]	헬갤러(218.154)	02.16	24	0
2360853	질문있음!!제발 답변좀 [4]	94틀니딱딱	02.16	29	0
2360849	올림피아는 무조건 오픈이 최고임?? [3]	헬갤러(112.223)	02.16	23	0
2360845	나 어깨 병신마냥 진짜 자꾸 쳐안해서 [15]	헬갤러(106.101)	02.16	161	1
2360841	중급자 헬린이 나시샀다	헬갤러(118.235)	02.16	29	0
2360840	이 기구 이름이 뭐임??? [9]	ㅇㅇ(211.234)	02.16	99	0
2360838	민나 히토리 봇치 다케도 [1]	ㅇㅇ(112.156)	02.16	36	0
2360837	헬린이 오운완 [22]	헬갤러(211.59)	02.16	225	3
2360834	와시발 시간 진짜 빨리간다. 엊그제 20살이엇는데 [3]	ㅇㅇ	02.16	86	0
2360831	60kg초반 중딩 [1]	헬갤러(222.105)	02.16	48	0
2360828	175 80kg 체지방22 골격근량26 개씹돼지새끼가 질문드립니다... [3]	헬갤러(119.67)	02.16	54	0
2360825	질문 같은 부위 운동이면 연속으로 해야돼?	헬갤러(211.234)	02.16	20	0
2360823	런닝머신 속도 14-16정도로 뛰는것도 하체운동일까요? [1]	에버턴	02.16	36	0
2360821	헬스중에 땀 안나는게 정상임? [4]	헬갤러(211.235)	02.16	74	0
2360818	헬린이 갓성비 팔꿈치, 무릎 보호대 추천부탁드려요 [5]	ㅇㅇ(106.101)	02.16	41	0
2360817	외국도 정치와 전혀 연관없는 기사에 정치댓글 도배함? [1]	헬갤러(211.36)	02.16	25	0
2360816	올드스쿨 vs 현대식 운동 [1]	헬갤러(218.51)	02.16	49	0
2360814	아침 저녁은 뭐 먹어?	ㅇㅇㅃ	02.16	17	0
2360810	뉴비인데 그냥 사이클하고 이거만 무한반복하면 됨?? [3]	ㅇㅇ	02.16	39	0
2360808	속보 배우 김새론 자택서 숨진채 발견	헬갤러(222.118)	02.16	99	0
2360805	몸평좀 부탁드립니다 [9]	우주	02.16	232	2
뉴스	2025 행복양구 청춘드림콘서트 개최	디시트렌드	02.16