헬린이 운동 루틴 평가 좀 ㅠㅠ

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고2 개멸치 몸 눈갱 죄송합니다원래부터 씹너드라 공부한다고 헬스는 아예 안했고팔굽혀펴기 턱걸이 이런 것만 하고 있습니다성인돼서 헬스하면 좀 나아지겠죠? 작성자 : 헬갤러

헬린이 운동 루틴 평가 좀 ㅠㅠ

헬갤러(163.152) 2024.11.22 09:56:45

조회 38 추천 0 댓글 1

키 178 몸무게 74 (질싸 아님) 체지방 21%

체지방 목표 15% (두달 내 가능?)

현재 운동 루틴

이분할

1: 가슴어깨+복근 (스미스머신 벤치 60kg(바 무게 제외), 사레레, 숄더프레스 위주로 함)

2: 하체등 + 복근 (등은 랫풀다운 45kg 정도, 하체는 레그 프레스 130kg 정도로 함...)

이 정도면 몸 키울 수 있음?

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