오운 어깨삼두 - 헬스 갤러리

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헬스마스터 6년차 몸 ㅁㅌㅊ? 일단 여기 헬린이들은 걍 바르는 것 같고 좀만 더하면 로니콜맨 따라 잡을 듯 ㅇㅇ 미안하지만 로이더 의심 할까봐 미리 말해두는데 내츄럴임 ㅅㄱ - dc official App 작성자 : ㅇㅇ

오운 어깨삼두앱에서 작성

짐캐리

2024.11.23 13:10:23

조회 122 추천 0 댓글 4

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숄더프레스머신패러럴그립

웜 50kg 10x3

숄더프레스머신원판

웜 80kg 10

160kg 6

150kg 8

140kg 9

130kg 10

120kg 10

덤숄프

30kg 12 12 12 10 10

숄더프레스머신비하인드넥

70kg 10

65kg 10

60kg 12

55kg 12

50kg 12

업라이트로우+사레레

(30kg12+10kg12)x5

리버스플라이

60kg 10

55kg 10

50kg 12

45kg 15

40kg 15

페이스풀

70kg 12

65kg 12

60kg 15

55kg 15

50kg 15

케푸다일자

80kg 8x4

케푸다로프

70kg 8x4

케이블오버헤드익스텐션

55kg 10x4

싸이클 30분

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