디시인사이드 갤러리

갤러리 이슈박스, 최근방문 갤러리

갤러리 본문 영역

운동 2년차 지금 부터 열심히 해보려 하는데 조언 부탁앱에서 작성

의지부족핼린이(216.238) 2024.11.26 14:40:09
조회 149 추천 1 댓글 9
														

79ed8904c0f161fe23e9f496469c7064c8604a8146210fa149118f6565e5ee0ba34091093b37ccc594215dba81893f7c2fa052e1

2년동안 골격근량 31에서 34 체지방률 18에서 11 
벤치 85 1개 70 5개 60 12개 가능
랫풀 65 3개 55 12개 가능 턱걸이 10개 반동없이 가능
스쿼트 40 7개 가능
운동 루틴 (가슴,어깨)(등,팔) 2뷴할 일주일에 4일 하루 운동시간 1시간 10분
이렇게 해왔습니다 그냥 저냥 너무 대충 한거 같아서
지금부터 열심히 해보려 하는데 혹시 조언 있을까요 욕도 상관없고
뭐 벤치 중량을 늘리는데 초점을 둬라 뭐 이런 조언 부탁드립니다


- dc official App

추천 비추천

1

고정닉 0

0

댓글 영역

전체 댓글 0
등록순정렬 기준선택
본문 보기

하단 갤러리 리스트 영역

왼쪽 컨텐츠 영역

갤러리 리스트 영역

갤러리 리스트
번호 제목 글쓴이 작성일 조회 추천
설문 인터넷 트랜드를 가장 빠르게 알고 있을 것 같은 스타는? 운영자 24/11/25 - -
공지 동면중의 운동영양 시리즈 (최종 업데이트 2017.05.07 업데이트) [116] 동면중갤로그로 이동합니다. 21.10.07 75172 29
공지 늅늅들의 이해를 돕기 위한 <헬스 용어 정리>.txt [222] 스탈랸갤로그로 이동합니다. 21.10.07 63510 65
공지 판매 글 작성 시 법적 처벌을 받으실 수 있습니다. [41] 운영자 21.10.07 23731 7
2307957 덤벨프레스하는데 왼쪽 견갑이 걸림 헬갤러(211.234) 23:27 4 0
2307956 ㅈㅈ라이브중 ㅇㅇ(110.10) 23:26 5 0
2307955 ●PASS 인증서 쓰는분들 제발 도와주세요 ㅇㅇ갤로그로 이동합니다. 23:26 2 0
2307954 인바디 헬린이 5개월차 잘하고 있는거니 [1] 헬갤러(106.101) 23:25 8 0
2307953 글래디에이터 주인공처럼 몸만들려면 몇개월 정도 걸림? 헬갤러(61.43) 23:24 14 0
2307952 잦지라이브중 ㅇㅇ(110.10) 23:19 14 0
2307951 ◆◆◆◆◆◆작/업/대//출◆◆◆◆◆◆ 535da(182.221) 23:17 7 0
2307950 식단 비중을 점심에 둬야하는데 fc2갤로그로 이동합니다. 23:16 4 0
2307949 남자 선물 폴스미스 벨트 정도면 갠찬나 헬갤러(175.211) 23:15 14 0
2307948 헬린이 몸평+조언부탁드립니다 [1] 헬갤러(121.188) 23:15 39 2
2307947 허벅지 사이 어떻게 채우냐 [1] 헬갤러(222.119) 23:10 38 0
2307946 헬스1년차인데 체지방 21퍼에서 안내려가 [3] 헬갤러(106.101) 23:10 42 1
2307945 아침 공복 헬스하시는분께 질문점요. [3] 헬갤러(223.38) 23:04 25 0
2307944 하루종일 피곤하고 소화도안되고 [3] 1.0갤로그로 이동합니다. 23:04 15 0
2307942 샌드위치 [3] 헬갤러(219.249) 23:02 24 0
2307938 틱tok라이트어플없으신분5만원ㅋㅌ:couldyou07탤angel5855 헬갤러(211.170) 22:52 13 0
2307937 2개월차 헬린이 몸평좀요.. [4] ㅇㅇ(211.234) 22:50 82 0
2307936 멸치거북유방단 헬린이인데 오늘 헬스장 처음 가본 이야기 [4] 이세라갤로그로 이동합니다. 22:50 46 0
2307934 우리동생년 쳐 죽이고 싶네 [2] 헬갤러(223.39) 22:44 32 0
2307931 식단짤때 지방 비율 줄이고 탄수화율 비율 늘려서 칼로리 유지해도 ㄱㅊ? [5] 헬갤러(1.237) 22:36 37 0
2307927 인공관절 스쿼트 [2] 헬갤러(210.181) 22:27 30 0
2307926 형들 트레이너가 갑자기 그만둬버렸는데…? [1] 리지시절갤로그로 이동합니다. 22:27 33 0
2307925 성욕때문에 나락가는 연예인좆나많네ㅋㅋㅋ [1] ㅇㅇ(211.235) 22:21 37 0
2307923 아는여자애 스펙인데 이정도면 현재 건강상태 어느정도임? [2] ㅇㅇ(128.193) 22:20 74 0
2307922 풀업 하나도안되네 헬갤러(211.36) 22:18 22 0
2307921 무릎 천 찢는 소리나는데 로저갤로그로 이동합니다. 22:17 22 0
2307920 도시락 제품들 단백질 왤캐 많냐? ㅇㅇㅇ(175.212) 22:17 16 0
2307919 보충제 대신 bcaa 먹어도 되냐 [1] 헬갤러(125.132) 22:16 29 0
2307917 간만에 벤치 1rm재다 깔려뒤질뻔 헬갤러(118.235) 22:12 36 0
2307916 목디스크 후 오운완 기록 헬갤러(223.39) 22:12 9 0
2307915 운동할땐 금딸 하는게 좋음? [1] 헬갤러(211.105) 22:12 53 0
2307912 피씨방에서 라면 먹으면 안되는 이유 헬갤러(125.139) 22:06 43 0
2307911 헬린이 몸평좀 [1] 헬갤러(222.109) 22:04 104 2
2307910 외모보면 어떤 담배 필거같죠? [1] 뱌3(211.235) 22:04 57 0
2307909 30살 모솔아다인거 안들키려면 어케해야하냐 [5] ㅇㅇ(12.75) 22:02 80 0
2307908 너네 헬스장에도 유난 존나 떠는새끼 있냐? [2] 헬갤러(220.83) 22:02 72 0
2307907 사회에서 만나서 연애하는 사람들 신기함 [1] ㅇㅇ(125.241) 22:02 34 0
2307906 다시 아침운동으로 바꾸니까 운동할때 펌핑 ㅈㄴ안올라오네 ㅎㅇㅅㅌ(211.234) 21:58 24 0
2307905 헬린이 머지 이거 ㅇㅇ갤로그로 이동합니다. 21:56 18 0
2307904 축구선수같은 허벅지갖고싶은데 씨름선수처럼 생겼네 [3] 헬갤러(211.234) 21:53 88 0
2307903 왜 이동네는 24시간헬스장이업노 [2] ㅎㅇㅅㅌ(211.234) 21:53 47 0
2307902 오늘눈왔네 왼손이갤로그로 이동합니다. 21:50 28 0
2307901 등운동은 아무리 해도 자극점을 못 잡겠음 헬갤러(121.153) 21:48 26 0
2307900 거짓말로 시작해서 거짓말로 끝나버리는 인연 [20] 헬갤러(211.234) 21:46 54 1
2307897 좌우불균형 원인 찾음 [3] ㅇㅇ(14.42) 21:38 50 1
2307894 ㅋㅋ얼마 나오려나 [3] 왼손이갤로그로 이동합니다. 21:35 42 0
2307893 데드는 아무리 정확한 자세로 해도 허리 아픈게 정상이지? [5] ㅇㅇ(112.165) 21:32 58 0
뉴스 투어스, 싱글 1집 ‘라스트 벨’ 발매 당일 33만↑... 자체 최고 디시트렌드 14:00
갤러리 내부 검색
제목+내용게시물 정렬 옵션

오른쪽 컨텐츠 영역

실시간 베스트

1/8

뉴스

디시미디어

디시이슈

1/2