헬린이 2분할 중인데 이대로 쭉 해??

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고3 몸평좀 2년함174 75키로 골격39 체지방 12퍼내년에 주니어 대회 나갈만해?- dc official App 작성자 : 렘평

헬린이 2분할 중인데 이대로 쭉 해??

헬갤러(175.192) 2024.11.26 14:47:07

조회 88 추천 0 댓글 2

벤치 한번하면 가슴 다 털리고 랫풀 한번 하면 등도 다 털리는 헬린이라

상체 : 벤치, 랫풀, OHP(5곱5), 이두, 삼두

하체 : 스쿼트(5곱5), 레그컬, 레그익스텐션

이렇게 해서 일주일이 상하상휴상하휴 이렇게 하는 중인데

이거 하다가 근육 붙으면 그 때 이제 부위별로 운동 하나씩 늘리면 될까??

5곱5 써둔거 빼고는 전부 12곱5 근비대로 하고있어

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