헬린이 다이어트 식단 괜찮은지 봐주셈

1/1

헬순이 몸평 추가 - dc official App 작성자 : 헬갤러

헬린이 다이어트 식단 괜찮은지 봐주셈

헬갤러(112.170) 2024.11.26 15:01:15

조회 171 추천 0 댓글 1

현재 스펙: 83.5kg 체지방률 25% 골격근량 34kg

아침: 먹기 힘들 듯

점심: 회사때문에 일반식 고정이라 어쩔 수 없지만 평소 먹는 양의 2/3정도로 제한하고 먹을 예정

저녁: 땅콩버터 스프레드 + 통밀 식빵 1개, 바나나 1개, 닭가슴살 100g + 프로틴 2스쿱

운동은 주 4회, 유산소 30분 + 근력운동 1시간

이렇게 유지하면서 지방만 천~천히 빼고 근육량 점진적으로 늘리고 싶은데 평가 부탁드림다

고정닉 0

전체 댓글 0개

등록순

본문 보기

타인의 권리를 침해하거나 명예를 훼손하는 댓글은 운영원칙 및 관련 법률에 제재를 받을 수 있습니다.
Shift+Enter 키를 동시에 누르면 줄바꿈이 됩니다.

갤러리 리스트
번호	제목	글쓴이	작성일	조회	추천
설문	본업은 완벽해 보이지만 일상은 허당일 것 같은 스타는?	운영자	25/02/17	-	-
2361931	덤벨20kg2개구매vs케틀벨20kg1개구매 추천좀	헬갤러(115.40)	02.18	22	0
2361930	디스크 때문에 스쿼트를 못하는데 정력에 도움되는	헬갤러(126.33)	02.18	35	0
2361929	테크노짐 기구가 글캐 좋은거임? [1]	dd	02.18	66	0
2361928	어제 헬스장에 커플와서 남자가 여자 운동알려주는데	헬갤러(183.103)	02.18	91	0
2361927	★ 샘슐렉 대회에서 증명한거 ㄷㄷ하네	헬갤러(58.78)	02.18	41	0
2361926	파워랙 없는곳 ohp 역도클린으로 올려야됨?	ㅇㅇ(121.178)	02.18	35	0
2361925	유튜브 찾아보면 일반식 안먹고 삼시세끼 닭가슴살 보충제 먹는얘들 [3]	ㅇㅇ(121.178)	02.18	62	0
2361923	트레이너가 웨이트위주로 운동시키는데 [6]	헬갤러(27.82)	02.18	96	0
2361922	스트레칭룸 놔두고 한가운데서 요가하는 인간들 심리가 대체 뭐냐? [3]	헬갤러(106.101)	02.18	49	0
2361921	운동이 고통스럽다면 하는 방법을 잘 모르는 것이다.	ddd0001	02.18	74	0
2361920	내장지방량 0kg 달성도 가능함? [2]	ㅇㅇ(223.39)	02.18	83	0
2361919	덤벨 벤치프레스 각도 왜이럼? [4]	헬갤러(118.235)	02.18	122	0
2361918	개찐따들은 헬스장 등록하기도 무섭지않음? [7]	헬갤러(211.235)	02.18	122	0
2361916	남자 얼굴보면 벌레상 진돗개상 대부분 그렇드라 [1]	희♡(223.38)	02.18	64	0
2361915	파워랙 머신류 없는곳 등운동 추천좀 [4]	ㅇㅇ(121.178)	02.18	48	0
2361912	진짜 쇠질 고통을 즐기는애들이 존재함? [5]	헬갤러(211.228)	02.18	118	0
2361911	메이플 진짜 하고싶은데 템 팔고 접었음...	ㅇㅇ(223.38)	02.18	36	0
2361910	하림 한입쏙 먹는 애드라 질문점	ㅇㅇ(211.234)	02.18	37	0
2361909	골격근량5kg증가 체지방량5kg줄이려면 탄수 어느정도 먹어야해? [4]	헬갤러(211.230)	02.18	76	0
2361908	7일만에 8키로 늘었습니다 [7]	헬갤러(118.235)	02.18	79	0
2361905	어제 닭가슴살볶음밥 알려준 헬갤러야!!!	헬갤러(183.103)	02.18	95	0
2361904	어제 첨 데드리프트했는데 질문좀요	헬갤러(117.111)	02.18	41	0
2361903	여자가 돈도잘버는데 남자가 뭐 좋으라고 돈을 쓰겠냐	헬갤러(223.38)	02.18	30	0
2361900	안될놈들은 마인드부터 글러먹은게 맞음 [1]	헬갤러(58.65)	02.18	122	2
2361898	형아들 나 찌찌이뻐? [19]	헬갤러(211.36)	02.18	2228	17
2361897	형님들 트레드밀 타는데 이런거 신어도 ㄱㅊ? [1]	ㅇㅇ(106.101)	02.18	112	0
2361896	뭐야 초보자는 무분할해야 함? 분할로 했는데 [1]	ㅇㅇ(118.235)	02.18	68	0
2361895	식단 잘참는사람들은 뭔 생각하면서 참누 [2]	ㅇㅇ(211.234)	02.18	81	0
2361894	팔 40 넘겼는데 왤케 얇냐 [2]	헬갤러(223.38)	02.18	98	0
2361892	이른아침에 운동가는놈들 대단해보임 [2]	ㅇㅇ(175.196)	02.18	87	0
2361891	공복운동후 탄수화물은 얼마나 먹어야함?	ㅇㅇ(106.101)	02.18	56	0
2361890	6개월차 질문좀 [1]	호감고닉	02.18	166	0
2361889	헬스 1년차 어깨 [2]	잘뛰고싶다	02.18	123	0
2361888	어제 밤에 술마셨는데 오늘 공복운동 어떰	헬갤러(106.101)	02.18	34	0
2361886	헬린이 가슴운동 질문 부상&자세 [3]	헬갤러(124.63)	02.18	55	0
2361885	OHP 90킬로면 어느정도 수준임? [3]	헬갤러(118.235)	02.18	118	0
2361884	다슬정도면 상급레누 맞음? [11]	헬갤러(121.157)	02.18	1747	19
2361883	이거 기구 이름뭐임? [7]	헬갤러(124.63)	02.18	143	0
2361882	초보자는 무조건 무분할 해야댬? [3]	헬갤러(124.63)	02.18	101	1
2361879	내 친구는 PT받기전까지는 헬스 안한다고 했는데, 벌써 3년쨰임 [2]	헬갤러(49.174)	02.18	86	0
2361877	밥챙겨먹다가 하루가 다간다..	ㅇㅇ(211.234)	02.18	38	0
2361876	스쿼트 스미스로 해도 됨?	ㅇㅇ(121.178)	02.18	50	0
2361875	헬스하면 존나 멋질거같은데 헬스 안 하는 사람 보면 화남	ㅇㅇ(117.111)	02.18	67	0
2361874	운동 방향 [3]	헬갤러(222.102)	02.18	68	0
2361872	헬스중독 개구라인줄 알았는데, 중독성 미쳤네요 [5]	헬갤러(49.174)	02.18	124	0
2361870	살빼고 헬스하는거임?? 걍 근력운동하는거임? [5]	헬갤러(14.54)	02.18	120	0
2361869	성인되기전에 용돈 100만원 받아? 나는 30만원인데	헬갤러(223.38)	02.18	32	0
2361862	시티드로우하다 왼쪽등에서 뭐가 끊어짐 [3]	ㅇㅇ(118.235)	02.18	82	0
2361861	오운 등이두 [4]	짐캐리	02.18	111	0
2361860	팔만 보면 키 몇처럼 보이냐 [7]	ㅇㅇ(118.235)	02.18	203	1
뉴스	영화 '여성국극 끊어질듯 이어지고 사라질듯 영원하다', 3월 19일 개봉 확정...티저 포스터 공개	디시트렌드	02.18