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저중량으로 1rm 계산할때 한세트에서 실패지점까지 하는 횟수임?

헬갤러(39.114) 2024.11.27 18:26:12
조회 33 추천 0 댓글 2

저중량으로 1rm 계산할때 한세트에서 실패지점까지 하는 횟수임?


예를 들면


벤치 프레스 80키로를 한번에 실패지점까지 12회까지 했을때 이걸로 계산하는 거임?


아니면


80키로를 5회씩 5셋트 수행할 수 있다면 횟수를 25회로 놓고 계산?

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