디시인사이드 갤러리

갤러리 이슈박스, 최근방문 갤러리

갤러리 본문 영역

운동해도 근육 부족 체지방 많음이 개선이 안된다모바일에서 작성

ㅇㅇ(211.36) 2024.11.28 14:18:02
조회 295 추천 0 댓글 17
														
0490f719b6826af120b5c6b011f11a396d6fb82659013716c5

헬갤 처음 들어와보고 어떤 분위기인지 몰라서 내 인바디 올리면 불가촉천민 취급 당할거같긴하지만 용기내서 올려봄

키 179에 현재 몸무게 75정도까지 찌웠다.
옛날부터 멸치였던게 컴플렉스여서 헬스는 꾸준히 했고, 특히 올해 좀 많이 열심히 다니면서 주변사람들한테 몸 커진거같다, 요새 운동하냐라는 소리를 좀 들었음.
근데 인바디 구성이 너무 노답이라 고민인데,,, 보시다시피 근육 부족 체지방이 많아서 체지방률이 거의 24퍼를 찍는다.
나는 원체 멸치였어서 벌크를 원해서 단백질양만 맞추고 칼같은 식단은 안했거든(햄버거 자주 먹음 감튀 포함)
근데 체지방이 안빠지는건 결국 식단 문제인거야?
근육 꾸준히 늘려가면서 체지방 빼려면 어떻게 해야하는지 조언 좀 부탁한다 ㅠㅠ

추천 비추천

0

고정닉 0

2

원본 첨부파일 1

댓글 영역

전체 댓글 0
등록순정렬 기준선택
본문 보기

하단 갤러리 리스트 영역

왼쪽 컨텐츠 영역

갤러리 리스트 영역

갤러리 리스트
번호 제목 글쓴이 작성일 조회 추천
설문 오픈 마인드로 이성을 만날 것 같은 스타는? 운영자 24/12/02 - -
공지 동면중의 운동영양 시리즈 (최종 업데이트 2017.05.07 업데이트) [116] 동면중갤로그로 이동합니다. 21.10.07 75746 29
공지 늅늅들의 이해를 돕기 위한 <헬스 용어 정리>.txt [222] 스탈랸갤로그로 이동합니다. 21.10.07 64116 65
공지 판매 글 작성 시 법적 처벌을 받으실 수 있습니다. [41] 운영자 21.10.07 24061 7
2312861 일어나니까 팔꿈치 안쪽이 시큰거림 ㅇㅇ(14.32) 09:38 8 0
2312860 좌파들 선동 이상한점 ㄹㅇㅍㅌ ㅂㅂㅂㄱ ㅇㅇ(223.39) 09:35 5 0
2312859 헬리니 2주차인데 [1] ㅇㅇ(210.97) 09:33 10 0
2312858 실시간 2차 비상계엄 발표중 [1] ㅇㅇ(121.132) 09:32 19 0
2312857 몸평 부탁드립니다. [2] 헬갤러(112.155) 09:28 75 1
2312856 아침부터 치맥땡기네 헬갤러(58.228) 09:28 9 0
2312855 중3 운동 7개월차 어떻게 하면 좋을까요 형들 나는씩씩해갤로그로 이동합니다. 09:23 25 1
2312854 벤치97키로 12번치면 3대 몇정도 칠거같음? ㅇㅇ(119.194) 09:18 13 0
2312853 그 크로스핏에거 쓰는 실내 자전거 알피니즘갤로그로 이동합니다. 09:04 13 0
2312852 운동안한 돼지들이 중량 잘치는 이유가 뭐임 [2] 헬갤러(106.101) 08:57 40 0
2312851 여기가 뉴스에 좌표찍힌 갤러리 인가요 ㅋㅋ ㅇㅇ(116.32) 08:53 18 0
2312848 김뿌삐 사전에 계엄령 알고있었다던데 정부에 연줄있냐 당뛰갤로그로 이동합니다. 08:45 14 0
2312847 다같이 옛날바람하자 당뛰갤로그로 이동합니다. 08:44 15 0
2312846 이런 몸은 운동으로 절대 불가능임? [6] ㅇㅇ갤로그로 이동합니다. 08:42 85 0
2312845 편의점안에 앉을데 있을지 없을지 어케알지?? 헬갤러(106.101) 08:40 17 0
2312844 차가죽는소리내서정비하고운덩가야지 [9] 짐캐리갤로그로 이동합니다. 08:40 34 0
2312843 아침 헬갤러(49.170) 08:34 30 0
2312842 다이어트 결심한 돼지입니다. 헬갤러(211.234) 08:30 21 0
2312840 로또 1등 당첨번호에 가장 많이 나온 숫자 ㅇㅇ(58.79) 08:25 23 0
2312839 시발 바람의나라하느라 운동이 존나소홀해짐 [13] 당뛰갤로그로 이동합니다. 08:17 48 0
2312838 20대중에 헬스하는 애들 잇냐 [1] 헬갤러(106.101) 08:16 33 0
2312837 그립 사용법알려주세요 [1] 헬갤러(27.113) 08:07 53 1
2312833 운동 오늘내일까지 쉴듯 [4] 게노게노갤로그로 이동합니다. 07:42 47 0
2312831 재산2조 돌파한 워뇨띠 인스근황ㄷㄷ ㅇㅇ(121.142) 07:06 36 0
2312830 런닝머신 탈때 [7] Strelka갤로그로 이동합니다. 07:05 48 0
2312829 아침 무 [2] 게노게노갤로그로 이동합니다. 07:03 52 0
2312827 펭프아조씨 아직도 헬갤하세요? ㅇㅇ(106.101) 06:54 29 0
2312825 오늘 저녁에 술먹는데 운동가능? [2] 아리까리갤로그로 이동합니다. 06:40 45 0
2312823 바프찍을때 꼬추뽕 [1] 헬갤러(222.108) 06:36 62 0
2312821 햄 퇵은하고 집 가시는 중 ㅋㅋ Baethur갤로그로 이동합니다. 06:30 43 0
2312819 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ Baethur갤로그로 이동합니다. 06:29 22 0
2312809 악력 ㅁㅌㅊ [1] 헤비그립350갤로그로 이동합니다. 06:07 49 0
2312803 30분만 잘께 [1] ㅇㄱㄴ갤로그로 이동합니다. 05:48 27 0
2312798 발기와함께기상 짐캐리갤로그로 이동합니다. 05:33 43 0
2312791 아니시발시간이라도알려주쇼진짜제발 [1] 잡초맨갤로그로 이동합니다. 04:43 30 0
2312790 오은영 언제부터 얼굴 팔았어? [2] 냥뇽치킨갤로그로 이동합니다. 04:43 59 1
2312789 168 65 남자인데 덩치 커지는 방법이 있나요? [1] ㅇㅇ(125.182) 04:38 48 0
2312786 서버열어라 시ㅅㅂ [4] 꽃휴먼갤로그로 이동합니다. 04:28 73 0
2312776 헬스장 운동복입으면 널널한 멸치핏 좋음 ㅇㅇ(223.39) 03:56 29 0
2312767 광배 모양이 다 다른가? 헬갤러(223.38) 03:35 17 0
2312757 헬스장 연장하려는데 이런경우도있어요?? [3] ㅇㅇ(175.208) 03:10 38 0
2312756 피티받아도 몸상태 변화 없으면 누구탓임 [1] ㅇㅇ(223.39) 03:04 57 0
2312755 이정도면 골반 있는 편 아님? [4] ㅇㅇ(223.39) 03:04 164 1
2312753 PT 받고 있는데 이게 맞나 [2] 헬갤러(117.111) 03:01 62 0
2312749 아니 선생님들 유배자 안되십니까 ? [2] ㅇㄱㄴ갤로그로 이동합니다. 02:46 34 0
2312746 ㅋㅋㅋㅋ드가보자잇 [7] 잡초맨갤로그로 이동합니다. 02:39 51 0
2312743 멸치 데드리프트 십키로 꽂았다 부상 [5] ㅇㅇ갤로그로 이동합니다. 02:23 48 0
뉴스 [포토] 보고타, 화이팅 디시트렌드 12.06
갤러리 내부 검색
제목+내용게시물 정렬 옵션

오른쪽 컨텐츠 영역

실시간 베스트

1/8

뉴스

디시미디어

디시이슈

1/2