디시인사이드 갤러리

갤러리 이슈박스, 최근방문 갤러리

갤러리 본문 영역

운동해도 근육 부족 체지방 많음이 개선이 안된다모바일에서 작성

ㅇㅇ(211.36) 2024.11.28 14:18:02
조회 278 추천 0 댓글 17
														
0490f719b6826af120b5c6b011f11a396d6fb82659013716c5

헬갤 처음 들어와보고 어떤 분위기인지 몰라서 내 인바디 올리면 불가촉천민 취급 당할거같긴하지만 용기내서 올려봄

키 179에 현재 몸무게 75정도까지 찌웠다.
옛날부터 멸치였던게 컴플렉스여서 헬스는 꾸준히 했고, 특히 올해 좀 많이 열심히 다니면서 주변사람들한테 몸 커진거같다, 요새 운동하냐라는 소리를 좀 들었음.
근데 인바디 구성이 너무 노답이라 고민인데,,, 보시다시피 근육 부족 체지방이 많아서 체지방률이 거의 24퍼를 찍는다.
나는 원체 멸치였어서 벌크를 원해서 단백질양만 맞추고 칼같은 식단은 안했거든(햄버거 자주 먹음 감튀 포함)
근데 체지방이 안빠지는건 결국 식단 문제인거야?
근육 꾸준히 늘려가면서 체지방 빼려면 어떻게 해야하는지 조언 좀 부탁한다 ㅠㅠ

추천 비추천

0

고정닉 0

2

원본 첨부파일 1

댓글 영역

전체 댓글 0
등록순정렬 기준선택
본문 보기

하단 갤러리 리스트 영역

왼쪽 컨텐츠 영역

갤러리 리스트 영역

갤러리 리스트
번호 제목 글쓴이 작성일 조회 추천
설문 오픈 마인드로 이성을 만날 것 같은 스타는? 운영자 24/12/02 - -
공지 동면중의 운동영양 시리즈 (최종 업데이트 2017.05.07 업데이트) [116] 동면중갤로그로 이동합니다. 21.10.07 75671 29
공지 늅늅들의 이해를 돕기 위한 <헬스 용어 정리>.txt [222] 스탈랸갤로그로 이동합니다. 21.10.07 64043 65
공지 판매 글 작성 시 법적 처벌을 받으실 수 있습니다. [41] 운영자 21.10.07 24015 7
2312363 키169 ㅇㅇ(218.49) 00:53 2 0
2312362 형들 헬스 시작했어 식단좀 봐줘 헬스1일차(121.160) 00:51 3 0
2312359 아까 헬스시작할려는데 질문한 헬린이인데 [5] 헬갤러(106.101) 00:45 16 0
2312358 ♥◆◆◆◆◆◆스/피/드/대//출◆◆◆◆◆◆♥ 576da(182.237) 00:44 6 0
2312357 님들 시험인데 윗몸일으키기 꿀팁잇음? 시나모루갤로그로 이동합니다. 00:43 13 0
2312356 바이킹 프레스 질문점 헬갤러(59.5) 00:42 6 0
2312355 너희 닭찌찌 그릇에 놓고 데우면 나오는 국물 먹음? [1] ㅇㅇ갤로그로 이동합니다. 00:41 12 0
2312354 다리 짝짝이면 스쿼트 하면 안댐?? [1] ㅇㅇ(175.192) 00:38 13 0
2312351 헬스장 어떤곳 가야하냐 헬갤러(223.38) 00:31 19 0
2312349 맨몸운동 2주째 바디체크 [3] ㅇㅇ(223.39) 00:24 61 1
2312346 어플로 알게된 여자애있는데 처음만난 날 ㅇㅇ(39.7) 00:22 20 0
2312344 칰힌 머거 ㅎㅎ 헬갤러(61.33) 00:14 31 0
2312343 17살 고딩 몸평좀 [1] 헬갤러(61.253) 00:13 99 0
2312342 가슴 운동 루틴 별로인가요? 헬갤러(223.39) 00:13 13 1
2312340 명치를 세우라는뜻이 최신형고점판독기갤로그로 이동합니다. 00:08 16 0
2312339 벤치 어깨 통증 한번에 해결하는 법 [2] GLADIATOR갤로그로 이동합니다. 00:06 30 0
2312338 근데 여자 딱새들은 다들 빵디 뽕 넣고 다니네 ㅇㅇ(59.11) 00:06 15 0
2312336 형들 이런몸 만들려면 어케 해야해요? [1] 헬갤러(118.222) 00:01 58 0
2312335 헬스해도 비율은 안고쳐지노 [1] ㅇㅇ(114.201) 00:00 44 0
2312333 요즘 젖탱이에 노란 멍 생기는데 랄랄라라뱡뤄즈갤로그로 이동합니다. 12.05 49 0
2312332 헬린이 u자 가슴 당첨이노? [18] 98세박춘봉갤로그로 이동합니다. 12.05 137 0
2312331 옆집 결혼한지 얼마안된 부부가 자주싸우던데 이렇게부부쌈하는 경우도있냐? [1] 헬갤러(218.154) 12.05 15 0
2312330 헬스할때 꼭 이거 들으면서 해라 ... 헬갤러(220.82) 12.05 24 1
2312327 대부분 사람들 몇달만 스트레스 받아도 다들 암 걸리지않냐? 헬갤러(218.154) 12.05 8 0
2312325 신타6 마시니까 속이 시원하네 [1] ㅇㅇ갤로그로 이동합니다. 12.05 29 1
2312324 가요이는 슬렌더냐 초딩몸매냐 [3] ㅇㅇ(223.39) 12.05 157 5
2312320 데드리프트 할때 땀이 [2] ㅇㅇ(211.250) 12.05 32 0
2312318 창원 반지동 살기 ㅈㄴ 좋다더라 ㅇㅇ(117.111) 12.05 19 0
2312317 씹 돼지 년놈 새끼 특징 [1] 헬갤러(223.38) 12.05 61 0
2312314 헬린이 3분할 루틴 평가해주세요 [1] 헬갤러(183.96) 12.05 31 0
2312313 식단 하는거보다 영양소 더 채우면 식단하는거보다 근성장 안느림? ㅇㅇ(175.112) 12.05 24 0
2312312 브이스쿼트머신이랑 힙쓰러스트 머신 들어옴 냥뇽치킨갤로그로 이동합니다. 12.05 9 0
2312309 덤숄프 37.5ㅁㅌㅊ? [4] 헬갤러(118.235) 12.05 33 0
2312308 회사 유부녀한테 메신저로 딱 한번만 이랬는데 ㅇㅇ(211.205) 12.05 49 1
2312306 1:1 PT는 나는 일단 괜찮다고봄 케바케긴함 [4] ㅇㅇ(123.215) 12.05 37 0
2312305 이게 ㄹㅇ헬스장 여신이지 [2] 헬갤러(118.235) 12.05 211 6
2312304 헬스 무리 했는지 팔이 안펴지는데 [4] 헬갤러(116.122) 12.05 41 1
2312303 너네 이거봄? 마사딕 한국온거 [2] ㅇㅇ(106.101) 12.05 90 0
2312301 원덤로 60 15방 4셋 9개월만에해도 되네 헬갤러(223.39) 12.05 12 0
2312298 일반인 남자 체지방 몇퍼까지 유지가능하다고 보면 됨? [9] 이갤러(223.39) 12.05 44 0
2312294 씨발 힙쓰러스트 머신있는거 3주만에 알음 [4] ㅇㅇ(118.235) 12.05 43 0
2312292 오랜만 [5] 토우지갤로그로 이동합니다. 12.05 117 3
2312291 김종민닮으면 사람만나는데 아무 지장없는외모냐 ㅇㅇ(175.193) 12.05 21 0
2312289 맥북샀다 [5] 1.0갤로그로 이동합니다. 12.05 32 0
2312287 남자골격근량 37 체지방 27% 햄임? [1] ㅇㅇ(118.235) 12.05 32 0
2312285 헬스장엔 왤캐 키작남들이많냐? ㅋㅋ(211.246) 12.05 34 0
2312284 헬린이 오늘 처음으로 사레레배웠어! ㅇㅇ(118.235) 12.05 17 0
뉴스 [포토] '기안이쎄오', 화이팅 디시트렌드 12.05
갤러리 내부 검색
제목+내용게시물 정렬 옵션

오른쪽 컨텐츠 영역

실시간 베스트

1/8

뉴스

디시미디어

디시이슈

1/2