디시인사이드 갤러리

갤러리 이슈박스, 최근방문 갤러리

갤러리 본문 영역

운동해도 근육 부족 체지방 많음이 개선이 안된다모바일에서 작성

ㅇㅇ(211.36) 2024.11.28 14:18:02
조회 297 추천 0 댓글 17
														
0490f719b6826af120b5c6b011f11a396d6fb82659013716c5

헬갤 처음 들어와보고 어떤 분위기인지 몰라서 내 인바디 올리면 불가촉천민 취급 당할거같긴하지만 용기내서 올려봄

키 179에 현재 몸무게 75정도까지 찌웠다.
옛날부터 멸치였던게 컴플렉스여서 헬스는 꾸준히 했고, 특히 올해 좀 많이 열심히 다니면서 주변사람들한테 몸 커진거같다, 요새 운동하냐라는 소리를 좀 들었음.
근데 인바디 구성이 너무 노답이라 고민인데,,, 보시다시피 근육 부족 체지방이 많아서 체지방률이 거의 24퍼를 찍는다.
나는 원체 멸치였어서 벌크를 원해서 단백질양만 맞추고 칼같은 식단은 안했거든(햄버거 자주 먹음 감튀 포함)
근데 체지방이 안빠지는건 결국 식단 문제인거야?
근육 꾸준히 늘려가면서 체지방 빼려면 어떻게 해야하는지 조언 좀 부탁한다 ㅠㅠ

추천 비추천

0

고정닉 0

2

원본 첨부파일 1

댓글 영역

전체 댓글 0
등록순정렬 기준선택
본문 보기

하단 갤러리 리스트 영역

왼쪽 컨텐츠 영역

갤러리 리스트 영역

갤러리 리스트
번호 제목 글쓴이 작성일 조회 추천
설문 오픈 마인드로 이성을 만날 것 같은 스타는? 운영자 24/12/02 - -
공지 동면중의 운동영양 시리즈 (최종 업데이트 2017.05.07 업데이트) [116] 동면중갤로그로 이동합니다. 21.10.07 75752 29
공지 늅늅들의 이해를 돕기 위한 <헬스 용어 정리>.txt [222] 스탈랸갤로그로 이동합니다. 21.10.07 64123 65
공지 판매 글 작성 시 법적 처벌을 받으실 수 있습니다. [41] 운영자 21.10.07 24065 7
2312937 정육업계나 돼지고기 부위 잘알행님 계십니까 헬갤러(125.129) 14:07 0 0
2312936 이 여자들 다 이쁘냐? 트노갤로그로 이동합니다. 14:04 8 1
2312935 28살되면 50대 아저씨 만나도 괜찮음? 헬갤러(223.38) 14:03 2 0
2312934 72키로면 체지방률 36 나올만함? ㅇㅇ(223.39) 14:00 2 0
2312933 어제 오랜만에 등운동 중량도 치고 볼륨 많이 가져갔더니 ㅇㅇ갤로그로 이동합니다. 13:55 9 0
2312932 피티쌤 더러워죽겠네 [3] 헬갤러(211.197) 13:50 36 0
2312931 전세계에서 한국보다 선진국인 국가는 어디임? [1] ㅇㅇ(106.102) 13:45 8 0
2312930 형님들 팔둘레 질문이요 헬갤러(116.41) 13:45 8 0
2312929 ㅅㅂ 존나벌었넼 ㅅㅅㅅㅅㅅㅅㅅㅅㅅㅅㅅㅅㅅㅅㅅㅅㅅ 비갤러1(116.32) 13:44 10 0
2312928 말랐는데 이정도면 가슴 큰거아님?? [3] ㅇㅇ(223.39) 13:43 54 0
2312927 6개월 하고 3대 400 찍었는데 헬갤러(121.153) 13:42 12 0
2312926 ♥◆◆◆◆◆300만원급하게필요할때◆◆◆◆◆♥ 3dg82(182.237) 13:39 9 0
2312925 하루에 운동 2번하는 사람들 계신가요 ㅇㅇ(112.133) 13:36 9 0
2312924 이지프로틴 단백질바 원래 맛이 없는거임? [1] ㅇㅇ갤로그로 이동합니다. 13:29 13 0
2312923 티 바 로우 질문 헬갤러(106.101) 13:22 13 0
2312922 여자 헬린이인데 얼평좀요 오빠들 ㅇㅇ(58.29) 13:15 56 1
2312921 남산의 부장들 보면서 탄핵방송이나 존버해야지 ㅇㅇ(211.234) 13:12 7 0
2312920 덤프 35키로 9회5셋 가능한데 벤치1rm 100가능? [2] ㅇㅇ(114.206) 13:08 21 0
2312919 원래 왼쪽이랑 오른쪽 근육크기 차이남? [1] kimmelong갤로그로 이동합니다. 13:03 17 0
2312918 UDT 가고싶다 [2] 헬갤러(118.235) 13:02 45 0
2312917 19) 오늘부터 내꿈은 도수치료사...... [4] 헬갤러(222.111) 12:59 140 6
2312916 리짜이밍이 정권잡고 남한 오픈해버리면 [2] ㅇㅇ(39.7) 12:50 51 0
2312915 헬린이들은 가동범위 풀로 하지마세용 ㅇㅇ(106.101) 12:49 19 0
2312914 오운 어깨 [10] 짐캐리갤로그로 이동합니다. 12:45 58 0
2312912 볼륨만보면 안된다 [1] ㅇㅇ(106.101) 12:38 32 0
2312911 견갑골 늘리는거 말고 줄이는법은 없나요? [1] 헬갤러(1.225) 12:37 27 0
2312910 성공한 자폐아들 보면 몸이든 존경 ㅇㅇ(106.101) 12:32 28 0
2312909 형님들 2일전부터 식단하는데 잠이 쏟아집니다 정상입니까? [4] 헬갤러(118.235) 12:32 44 0
2312907 근육 합성하는데 필요한 물질이 단백질 말고 뭐였더라? [4] 스트레이트플러쉬갤로그로 이동합니다. 12:26 42 0
2312904 외모보면 누가 전과자 같죠? [1] m5(211.235) 12:22 58 0
2312902 스쿼트 무게좀 늘리려고 무리하는중이거든 [2] ㅇㅇ(211.198) 12:19 26 0
2312900 군대 헬린이 루틴 한번만 봐주세요 [4] 헬갤러(118.235) 12:15 33 0
2312899 보통 몇년 헬스해야 헬창됨? [3] ㅇㅇ(106.101) 12:13 70 0
2312897 밥먹고 한시간뒤 잰 혈압 vs 아침 공복 혈압 어떤게 더 높냐? [2] 헬갤러(218.154) 12:05 30 0
2312896 어른들이 안좋아하는 얼굴이 있음?? [2] 헬갤러(223.38) 12:05 32 0
2312895 군대와서 체력단련땜에 운동 처음하는데 도와줘제발 [1] ㅇㅇ(223.62) 12:02 60 0
2312894 온몸이아프네 [3] 여고생김빠삐갤로그로 이동합니다. 12:00 70 0
2312893 뭐? 경사높여서 30분 타면 살 빠진다고? 강빠루갤로그로 이동합니다. 12:00 45 0
2312891 헬붕이들아 스펙 핑까좀 [2] 헬갤러(183.97) 11:49 32 0
2312890 딜도로 자위하는거 단점은 ㅇㅇ(106.102) 11:47 40 0
2312889 헬갤 고수형님 분들께 벌크업 질문 여쭤봐요 [3] 헬갤러(106.101) 11:46 55 3
2312888 최준용 “일본농구, 이제는 한국과 레벨 자체가 다르다“ ㅇㅇ(112.173) 11:36 34 0
2312887 니들 다니는 헬스장 히터 켜져있냐? 헬갤러(58.78) 11:36 18 0
2312886 운동 10년차도 배우는게있냐 [1] 헬갤러(112.163) 11:33 31 0
2312885 창원 신성델타테크 여기 존나 괜찮네 ㅇㅇ 대박 ㅇㅇ(211.36) 11:31 16 0
2312884 살면서 어깨 좁다는 소리는 못들어봤는데 헬갤러(211.234) 11:30 26 0
2312883 솔직히 못생겨도 인생 살만함.txt [1] ㅇㅇ갤로그로 이동합니다. 11:26 63 0
뉴스 '금쪽같은 내 새끼' 스스로 충동을 제어하지 못하고 난동 부리는 금쪽 디시트렌드 10:00
갤러리 내부 검색
제목+내용게시물 정렬 옵션

오른쪽 컨텐츠 영역

실시간 베스트

1/8

뉴스

디시미디어

디시이슈

1/2