계단오르기 15회 완료했는데 어떠냐 얘들아

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행님들 여기서 등 어디가 부족해보이나요? 어디 집중적으로 조지면 되는지 조언 부탁드리겠습니다. 작성자 : 헬갤러

계단오르기 15회 완료했는데 어떠냐 얘들아

ㅇㅇ(61.105) 2024.11.29 23:57:47

조회 118 추천 1 댓글 3

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우리 아파트 18층까지 있는데 두칸씩 올라가거든

총 15세트 완료함

1세트 평균 소요시간 = 4 ~ 5분

15세트 평균 소요시간 = 75분

이후 동네 한바퀴 가볍게 런닝과 도보 섞어가며 뜀 = 약 20분

계단오르기 15세트 + 런닝 = 약 1시간 40분정도

한달에 12 ~ 15번정도 하는데 ㅍㅌㅊ ?

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