멸치 헬린이 이제 시작하려는데 제발 도움좀

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맨몸스쿼트 100개 어떰?? 맨몸스쿼트 3개월로 힙업 ㄱㄴ? - dc official App 작성자 : 헬갤러

멸치 헬린이 이제 시작하려는데 제발 도움좀 모바일에서 작성

헬갤러(118.42) 2024.11.30 14:17:07

조회 84 추천 0 댓글 0

스펙 : 177/69 30대초
근력 없음 근육 아예 없음 가슴 선이 아예없는 1자 절벽
+말린 어깨 , 뱃살만 있음
경력 : 3년전 PT 30회경험 있음
87킬로때 PT받으며 살빼겠다고 트레이너가 시키지도 않은 1일1식
그것도 한끼 소량으로 먹다가 원래도 없던 근력 다잃고 운동 수행능력 안되고(3개월동안 벤치 최대 40) 살만 25킬로 빠지고 헬스 바로 단절하고 멸치됐다가 요즘 폭식좀해서 69됨

나도 간절하게 몸 좋아지고 싶어서
다시 PT10회정도만 끊어서 운동좀 배우고
꾸준히 식단하면서 헬스 빡시게하려허는데
마른비만류 몸에서 근육맨될려면 린매스업? 식단 하면됨?
린매스업 식단 헬스시작과 동시에 하면됨?
식단 어디서 배워야됨?

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