행님들 질문하나만 드립니다

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고2 등변화 ㅁㅌㅊ 헬스 1년차 쯤 일거임운동 처음할때 자존감 바닥이라 사진도 안찍음이건 최근 찍은 사진으로 3년차임177/733대 스탯은 SBD순으로14090170임 작성자 : 헬갤러

행님들 질문하나만 드립니다모바일에서 작성

헬갤러(182.230) 2024.12.02 15:15:29

조회 91 추천 0 댓글 6

헬스 6개월차 지금 골격근량 체지방 둘다 표준 살짝 이상이라
근육 늘리고 체지방 15-20 벌크업 쪽으로 가닥잡고있는데요
근력 1시간 이후 유산소 30분하다가 무릎이 아파서 그만했다가 생각보다 체지방이 느리게 빠져서 며칠전부터 다시 시작했는데 8키로 30분뛸때 좀 숨차는정돈데 끝나고 무릎이 며칠동안 회복 안되는느낌? 지금 5일지나고 낼 하체날인데도 약간그러네요 이러면 유산소 그냥 강도를 더 가볍게 하거나 안하는게 맞는거겠져? 답 감사합니다 행님들 좋은하루되세요

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