3분할 주 3회면 강도 이빠이 뽑아야지?사진 有

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3분할 주 3회면 강도 이빠이 뽑아야지?사진 有

헬갤러(183.103) 2024.12.03 13:08:44

조회 190 추천 0 댓글 2

3분할 주 3회면 강도 이빠이 뽑아야지?

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주4회 2분할하다가 요즘 바빠서 4번하기가 벅차..

3분할로 주 3회가서 부위당 한번씩 조지려고하는데

강도 못맞추면 잃어버린 3분할 될 것 같아서

1.가슴

후레스(벤치,인클벤치,인클덤벨)

플라이(펙덱,케이블위에서,케이블아래서)

딥스

2.등.팔

풀업,바벨로우,렛플,암풀,원암덤벨,

이두3개 삼두3개

3.어깨.하체

전면3개,측면3개,후면3개,

하체 합쳐서 3개..(하체 여자연예인보다 얇아서 ,, 지금도 벅차)

이정도 강도면 주3회해도 되겠지?

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