헬린이 루틴 좀 봐줘

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총기탈취 안귀령 미모 ㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷ 안귀령 무죄면 개추ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 작성자 : 헬갤러

ㅇㅇ(182.215) 2024.12.03 21:38:06

조회 30 추천 0 댓글 0

시작한지 1주 정도 됬는데

월~일

가슴

벤치프레스, 체스트프레스 10회 5세트 2분 휴식

등

렛풀다운,시티드로우 10회 5세트 2분 휴식

어깨

사레레 10회 5세트 2분 휴식

팔

바벨컬 10회 5세트 1분 휴식

해머컬 덤벨컬 10회 3세트 1분 휴식

하체

하이바 스쿼트 10회 5세트 1분 휴식

이렇게 하는데 복근은 무슨 운동이 좋음?

그리고 무게는 어떻게 늘려야하는지 올려야함?

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