헬린이 루틴 좀 봐줘

1/1

말랐는데 가슴 이정도 있는 사람 잘 없지? 이정도면 b인가 작성자 : ㅇㅇ

ㅇㅇ(182.215) 2024.12.03 21:38:06

조회 46 추천 0 댓글 0

시작한지 1주 정도 됬는데

월~일

가슴

벤치프레스, 체스트프레스 10회 5세트 2분 휴식

등

렛풀다운,시티드로우 10회 5세트 2분 휴식

어깨

사레레 10회 5세트 2분 휴식

팔

바벨컬 10회 5세트 1분 휴식

해머컬 덤벨컬 10회 3세트 1분 휴식

하체

하이바 스쿼트 10회 5세트 1분 휴식

이렇게 하는데 복근은 무슨 운동이 좋음?

그리고 무게는 어떻게 늘려야하는지 올려야함?

고정닉 0

전체 댓글 0개

등록순

본문 보기

타인의 권리를 침해하거나 명예를 훼손하는 댓글은 운영원칙 및 관련 법률에 제재를 받을 수 있습니다.
Shift+Enter 키를 동시에 누르면 줄바꿈이 됩니다.

갤러리 리스트
번호	제목	글쓴이	작성일	조회	추천
설문	나라가 위기에 처하면 가장 먼저 나설 것 같은 스타는?	운영자	24/12/09	-	-
2311586	진짜 군대있을때 별 개소리를 다한듯 ㅇㅅㅇ [1]	ㅇㅇ(223.38)	12.04	53	0
2311584	밥먹고 몇분후 운동해야함? [1]	헬갤러(59.21)	12.04	60	0
2311583	5년뒤 아 그때 계엄햇어야돼는데 [1]	ㅇㅇ(223.38)	12.04	62	0
2311581	오늘 회사가면 정치병자들 거를수 있겠네 ㅋㅋㅋ	헬갤러(106.101)	12.04	76	0
2311580	9월4일에 3달 끊었으면 오늘 가도 되는거임?	ㅇㅇ(121.167)	12.04	33	0
2311578	허벅지 귀여움? [1]	헬갤러(223.39)	12.04	228	2
2311576	무한한능력과	550da(27.125)	12.04	30	0
2311575	자고 일어낳더니 이개 먼일이고 전쟁낳노 [2]	OPPA	12.04	148	0
2311574	행복한삶을	575da(27.125)	12.04	37	0
2311573	풀스쿼트 180kg 1회 가능하면 헬스장에서 어느정도 수준임 ? [7]	헬갤러(117.111)	12.04	92	0
2311572	여친이 자꾸 생얼 보여줘요	헬갤러(106.101)	12.04	154	0
2311571	밑에 군인 총기 보고 판단하셈	헬갤러(118.235)	12.04	174	0
2311570	남자가 몸 아프게 하는데 이유가 있음? 양심없는새끼 같은데	헬갤러(223.38)	12.04	48	0
2311569	머노새벽에아파죽을뻔해서보일라삼십도로맞춰놓고잣는디먼일이잇엇던거노 [2]	짐캐리	12.04	70	0
2311545	등운동 자극 질문.....	ㅇㅇ(211.234)	12.04	54	0
2311534	범스테드 구라네 ㅂㅅ들아 [1]	ㅇㅇ	12.04	252	0
2311530	평생 제본이 좆집이야 평생	ㅇㅇ(223.39)	12.04	161	0
2311529	범스테드 심장마비로 사망했네...약 빤 애들 당장 끊어라.	헬갤러(220.85)	12.04	313	0
2311527	범스테드 죽었다녀	ㅅㅂ(223.39)	12.04	282	0
2311526	아~ 도파민 떨어지니까 잠도 안오고 심심허네...	ㅇㅇ(123.213)	12.04	51	0
2311519	마지막으로 딸 한번 칠까 [2]	ㅇㄱㄴ	12.04	84	0
2311511	인바디 변화 어때요? [7]	로갤러(119.195)	12.04	186	0
2311510	헬린이 질문	헬갤러(118.32)	12.04	46	0
2311509	체지방량 빼기 씹돼지vs돼지 [1]	롤강(121.145)	12.04	120	0
2311508	윤설열 테스토스테론 8넘을듯	헬갤러(58.79)	12.04	75	1
2311504	아 아 씨발 코스피 인버스살걸 씨발	파퀴벌래시즌8	12.04	93	0
2311503	다러사두길 잘했농 [1]	파퀴벌래시즌8	12.04	107	0
2311500	부스터 알약으로 된거 ㄱㅊ은거 있음? [3]	난쟁이(106.101)	12.04	113	0
2311499	22년 인생 도파민 최고조 시발ㅋㅋㅋㅋ	ㅇㅇ(123.213)	12.04	96	0
2311497	여자들은 나라나 지켜 ㅋㅋ	헬갤러(223.62)	12.04	49	0
2311496	계엄군.jpg [8]	헬갤러(180.182)	12.04	1273	10
2311495	물가도 환율도 ㅈ됬네	ㅇㅇ	12.04	101	1
2311494	아파트 헬스장 계엄령 해야해요	헬갤러(211.250)	12.04	96	0
2311492	22건 탄핵안 발의라니 ㅈㄴ 나라 미쳤네	헬갤러(118.235)	12.04	93	1
2311489	계엄령인데 내일하체해도됨?	ㅇㅇ(116.43)	12.04	56	0
2311488	하체만 하면 속이 뒤집어지는데 [1]	헬갤러(182.228)	12.04	55	0
2311486	팩트) 빨갱이 아니면 나님처럼 팝콘각 즐기면됨 ㅋㅅㅋ	♥꽁꽁얼어붙은마음위의냥덩이♥	12.04	80	0
2311484	무슨 일이냐 시발 [1]	ㅇㅇ(223.39)	12.04	163	0
2311478	체지 17이면 돼지임?	헬갤러(14.39)	12.03	48	0
2311476	개멸치 운동조언 부탁드립니다 [4]	ㅇㅇ(118.235)	12.03	76	1
2311475	내일 군복 입고 헬스 가면 인기인 됨? [1]	ㅇㅇ(58.29)	12.03	95	0
2311474	어깨 통증 질문..	헬갤러(223.39)	12.03	34	0
2311473	혹시 님들 블라인드 들어가짐???? [1]	fc2	12.03	84	0
2311472	퇴근시간에 헬스장 가는게 맞음	ㅇㅇ(180.182)	12.03	65	0
2311471	기분이 좋을땐 냥덩이 흔들어봥~❤	♥꽁꽁얼어붙은마음위의냥덩이♥	12.03	91	0
2311468	턱걸이 질문	ㅇㅇ(211.118)	12.03	85	0
2311467	국회 출입문 봉쇄햇네ㅋㅋ	ㅇㅇ(220.127)	12.03	51	0
2311465	올해 예비군 다 끝났는데	이호떡	12.03	120	0
2311464	계엄 관련 뉴스 보니 당위성이 부족해 보이는데	데마찌	12.03	69	0
2311463	시발 예비군 끝나서 다행이네ㅋㅋㅋㅋ	헬갤러(223.38)	12.03	82	0
뉴스	박나래 “그렇게 귀한걸…내가 복에 겨워 살았다” 조모 생각에 뜨거운 눈시울 (‘나혼산’)	디시트렌드	12.14