헬린이 루틴 좀 봐줘

ㅇㅇ(182.215) 2024.12.03 21:38:06

조회 51 추천 0 댓글 0

시작한지 1주 정도 됬는데

월~일

가슴

벤치프레스, 체스트프레스 10회 5세트 2분 휴식

등

렛풀다운,시티드로우 10회 5세트 2분 휴식

어깨

사레레 10회 5세트 2분 휴식

팔

바벨컬 10회 5세트 1분 휴식

해머컬 덤벨컬 10회 3세트 1분 휴식

하체

하이바 스쿼트 10회 5세트 1분 휴식

이렇게 하는데 복근은 무슨 운동이 좋음?

그리고 무게는 어떻게 늘려야하는지 올려야함?

고정닉 0

전체 댓글 0개

등록순

본문 보기

타인의 권리를 침해하거나 명예를 훼손하는 댓글은 운영원칙 및 관련 법률에 제재를 받을 수 있습니다.
Shift+Enter 키를 동시에 누르면 줄바꿈이 됩니다.

갤러리 리스트
번호	제목	글쓴이	작성일	조회	추천
설문	여론 선동에 잘 휘둘릴 것 같은 스타는?	운영자	24/12/16	-	-
2311488	하체만 하면 속이 뒤집어지는데 [1]	헬갤러(182.228)	12.04	57	0
2311486	팩트) 빨갱이 아니면 나님처럼 팝콘각 즐기면됨 ㅋㅅㅋ	♥꽁꽁얼어붙은마음위의냥덩이♥	12.04	82	0
2311484	무슨 일이냐 시발 [1]	ㅇㅇ(223.39)	12.04	166	0
2311478	체지 17이면 돼지임?	헬갤러(14.39)	12.03	51	0
2311476	개멸치 운동조언 부탁드립니다 [4]	ㅇㅇ(118.235)	12.03	82	1
2311475	내일 군복 입고 헬스 가면 인기인 됨? [1]	ㅇㅇ(58.29)	12.03	97	0
2311474	어깨 통증 질문..	헬갤러(223.39)	12.03	40	0
2311473	혹시 님들 블라인드 들어가짐???? [1]	fc2	12.03	87	0
2311472	퇴근시간에 헬스장 가는게 맞음	ㅇㅇ(180.182)	12.03	70	0
2311471	기분이 좋을땐 냥덩이 흔들어봥~❤	♥꽁꽁얼어붙은마음위의냥덩이♥	12.03	94	0
2311468	턱걸이 질문	ㅇㅇ(211.118)	12.03	87	0
2311467	국회 출입문 봉쇄햇네ㅋㅋ	ㅇㅇ(220.127)	12.03	53	0
2311465	올해 예비군 다 끝났는데	이호떡	12.03	123	0
2311464	계엄 관련 뉴스 보니 당위성이 부족해 보이는데	데마찌	12.03	73	0
2311463	시발 예비군 끝나서 다행이네ㅋㅋㅋㅋ	헬갤러(223.38)	12.03	84	0
2311462	내일 출근 안해도되냐? [1]	여고생김빠삐	12.03	150	0
2311461	등운동 하고나서 어깨가 더 좁아보이는데 이거 맞냐?	헬갤러(110.15)	12.03	78	0
2311460	시발 코인 계엄령빔 비트코인 40퍼 빠짐ㅋㅋ	ㅇㅇ(223.38)	12.03	57	0
2311454	계엄량 선포되도 헬스장 문열지? [2]	ㅇㅇ	12.03	185	0
2311453	복근운동 하는데	ㅇㅇ	12.03	58	0
2311452	복근운동 하는데	ㅇㅇ	12.03	50	0
2311451	옷 치수 늘리고 싶으면 무슨 운동햄?	헬갤러(223.39)	12.03	52	0
2311450	답정너가 아니고 그냥 궁금해서 묻는건데 [1]	ㅇㅇ(118.235)	12.03	52	0
2311449	형들 치닝디핑 쿠팡 5만원 짜리 턱걸이 충분히 잘 되나요.	헬갤러(122.202)	12.03	66	0
2311448	비상계엄령 뭐냐?	ㅇㅇ(220.127)	12.03	89	0
2311447	다이어트 어디까지 해야돼? [1]	ㅇㅇ	12.03	66	0
2311443	프로틴 건강에 좋은거추천좀요	헬갤러(223.38)	12.03	43	0
2311442	스쿼트와 성욕의 상관관계??	ㅇㅇ(118.235)	12.03	82	0
2311441	보통 젊음이 천연 스테로이드라고 하잖아 [3]	ㅇㅇ(175.195)	12.03	109	0
2311440	형들 벌크업하기 좋은 음식 뭐있을까요	ㅇㅇ(211.60)	12.03	51	0
2311438	운동하려다가 하기싫어서 딸친적있냐	ㅇㅇ(220.122)	12.03	48	0
2311437	답정너가 아니고 그냥 궁금해서 묻는건데	ㅇㅇ(118.235)	12.03	52	0
2311436	오늘부터 유산소 시작했는데 [3]	헬갤러(58.29)	12.03	76	1
2311435	남자 겨털없으면 이상하지않냐 [4]	헬갤러(106.101)	12.03	92	0
2311433	헬스 5개월 했는데	헬갤러(59.3)	12.03	64	0
2311432	집에서 맨몸스쿼드 팔굽혀펴기 덤밸 이런거 하는거랑 헬스랑 [1]	ㅇㅇ(58.233)	12.03	67	2
2311431	헬스장 고르는 팁	헬갤러(39.121)	12.03	57	0
2311429	턱걸이 도와주세용 [1]	헬갤러(121.172)	12.03	50	0
2311428	헬스장 둘 중 하나 추천점	헬갤러(106.102)	12.03	51	0
2311426	딥스 한개도 못하겠는데 뭘해야 스타트끊을수있지 [2]	빙탕후루	12.03	82	1
2311425	이두 ㅁㅌㅊ? [13]	아기닌자	12.03	1174	8
2311424	아파트 헬스장 머신 vs 프리웨이트만	헬갤러(39.7)	12.03	55	0
2311422	크레아틴먹는애들 오줌몇번씩쌈?	ㅇㅇ(116.43)	12.03	80	0
2311419	ㅁㅌㅊ [18]	ㅇㅇ(218.50)	12.03	3487	25
2311418	요새 김정현 선수 시합 뛰나요??	헬갤러(221.152)	12.03	48	0
2311417	남자도 그리우면 여자 욕하고 그럼?	헬갤러(223.38)	12.03	47	0
2311416	기구하나 40분넘게 쳐잡고 있는새끼 죽여버리고싶네 [4]	헬갤러(49.169)	12.03	114	0
2311415	65kg 헬린이 식단 평가좀 [4]	ㅇㅇ(218.50)	12.03	187	0
2311414	진짜 유산소충은 유산소만 땀흘리고 힘들다고 느꼇거든?	ㅇㅇ(123.215)	12.03	60	0
2311413	ㅈ같은 질문 ㅈㅅ.. [2]	헬갤러(106.101)	12.03	65	0
뉴스	송민호, 공익 출근 조작?... 주민시설 측 “확인 불가” [공식]	디시트렌드	14:00