디시인사이드 갤러리

갤러리 이슈박스, 최근방문 갤러리

갤러리 본문 영역

벌크업 식단 피드백 환영(181cm,74kg)

헬갤러(110.70) 2024.12.05 07:32:38
조회 86 추천 0 댓글 0

주5일, 90분 운동 중(크로스핏 60분, 웨이트 30분)

기초대사량 1714kcal입니다.


하루 총 섭취 칼로리 2800kcal

탄수화물 339g

단백질 150g

지방 90g 

총 4끼 나눠서 4시간 간격으로 먹고 있습니다.


피드백 부탁드립니다.

추천 비추천

0

고정닉 0

0

댓글 영역

전체 댓글 0
등록순정렬 기준선택
본문 보기

하단 갤러리 리스트 영역

왼쪽 컨텐츠 영역

갤러리 리스트 영역

갤러리 리스트
번호 제목 글쓴이 작성일 조회 추천
설문 나라가 위기에 처하면 가장 먼저 나설 것 같은 스타는? 운영자 24/12/09 - -
이슈 [디시人터뷰] ‘피의 게임3’ 게임판을 흔드는 플레이어, 유리사 운영자 24/12/09 - -
공지 동면중의 운동영양 시리즈 (최종 업데이트 2017.05.07 업데이트) [116] 동면중갤로그로 이동합니다. 21.10.07 75929 30
공지 늅늅들의 이해를 돕기 위한 <헬스 용어 정리>.txt [222] 스탈랸갤로그로 이동합니다. 21.10.07 64316 68
공지 판매 글 작성 시 법적 처벌을 받으실 수 있습니다. [41] 운영자 21.10.07 24182 7
2314860 네이버페이 50,000원 증정 이벤트 ㅇㅇ(220.87) 02:34 1 0
2314859 ♥◆◆◆◆◆◆무/직/자/대//출◆◆◆◆◆◆♥ 3dg72(113.197) 02:34 2 0
2314854 자살합니다 [6] 바딱앰갤로그로 이동합니다. 02:15 40 0
2314852 1년만에 윗몸일으키기 갑자기 50개 했는데 ㅇㅇ(125.181) 02:10 18 0
2314851 키 173 50키로대 멸치인데요 ㅇㅇ(118.235) 02:09 17 0
2314848 내일 기말고사 끝나는 고딩 헬갤러(211.234) 02:03 33 0
2314847 여자도 성욕이 있구나... 헬갤러(180.68) 02:02 54 0
2314844 등운동이 젤 어렵노 ㅇㅇ(39.123) 01:56 20 0
2314843 등운동 헬갤러(121.163) 01:49 18 0
2314840 다이어트 중인대 식단이 진짜 미치겠네요 [3] 학생C갤로그로 이동합니다. 01:36 41 0
2314839 성인병방지루틴있냐 [1] ㅇㅇ(118.42) 01:34 16 0
2314838 이거 하나 당 몇 kg임? [2] 무멩이갤로그로 이동합니다. 01:30 49 0
2314837 몸좋은 남자 만나고 싶은데 어떡해야돼요 [16] ㅇㅇ(223.38) 01:27 90 0
2314836 180/72~73 인데 헬갤러(222.232) 01:24 69 0
2314834 박재훈 야채가루 vs 엑텐bcaa 헬갤러(121.170) 01:16 22 0
2314832 윤수민 이사람 몸이 외국인 같음 ㅇㅇ(118.235) 01:08 33 0
2314829 전완근 이정도면 ㄱㅊ? ㅇㅇ(119.70) 01:02 105 0
2314828 사랑은 무엇인가 ㅇㅇ(121.190) 01:01 26 0
2314827 무분할 언제까지 하나여? 헬갤러(116.123) 00:55 20 0
2314826 젤 하기싫은 부위 순서 이거맞냐? [1] ㅇㅇ(121.182) 00:53 36 0
2314825 다이어트하려고 헬스장 결제한 미성년자입니다 궁금한 게 있어서요 [1] 헬갤러(61.73) 00:53 33 0
2314824 멀쩡하게생겼다 vs 반반하게생겼다 ㅇㅇ(223.39) 00:52 34 0
2314822 등운동 완ㅋㅋㅋ [2] 그마1갤로그로 이동합니다. 00:41 103 0
2314821 살 어케빼냐 짱돌임갤로그로 이동합니다. 00:41 56 0
2314820 사람마다 살찌는 순서 다르잖아 [2] 헬갤러(1.234) 00:39 40 0
2314817 오.. 뻐킹 50키로 였네 [5] ㅇㅇ(211.58) 00:32 130 2
2314816 ohp 가 덤벨숄더프레스보다 별로야? 헬갤러(211.198) 00:28 38 0
2314815 고댕때 싸움 개좆밥 이였는데 [1] 헬갤러(106.101) 00:27 105 0
2314812 ㅆㅂ 헬린이 팔이 안펴져 좆된거임? [3] 헬갤러(110.10) 00:23 65 0
2314810 운동으로 효과보려면 꼭 한계돌파 해야먄 하는거임?? ㅇㅇ(123.213) 00:20 28 0
2314809 이게 단순히 컨디션차이인가 ㅇㅇ(211.234) 00:16 25 0
2314808 오트밀 이거 유통기한이 언제까지인거야? [6] ㅇㅇ(211.234) 00:11 47 0
2314804 해머 같은 머신쓰다 다른거 쓰면 체감 크냐? [1] 헬갤러(221.168) 00:08 22 0
2314803 자세교정할거면 자격증 좋은거 많은 트레이너한테 가는게 좋냐? [6] 헬갤러(1.252) 00:03 46 0
2314801 제니 몸매 여자 평균임? ㅇㅇ(223.39) 12.10 100 0
2314800 180cm 80kg 체지 10~15 인 사람 있나? 헬갤러(112.153) 12.10 37 0
2314798 형님들 홈짐인데 이지바 1200 6.4kg 사면 충분한가요? ㅇㅇ(222.119) 12.10 20 0
2314797 헬스 열심히 하는 고1 학생입니다 [3] 로갤러(119.195) 12.10 114 0
2314796 어깨 떡벌어지게 하는 운동 뭐가 잇냐 [2] 헬갤러(1.237) 12.10 45 0
2314795 업소가면 나같은 새끼도 상대해주냐 ㅠㅠ [2] ㅇㅇ(223.39) 12.10 101 0
2314794 인스타 일반인 여자 사진 올리면 고소 딩하녀 [9] ㅇㅇ(223.39) 12.10 63 0
2314793 헬린이 질문 헬갤러(221.146) 12.10 23 0
2314792 멸치 몸평좀 [3] 헬갤러(222.112) 12.10 157 1
2314791 짤녀 정도면 머리크냐 [9] ㅇㅇ(223.39) 12.10 385 8
2314790 자기전에 단백질 쉐이크 [1] 로갤러(119.195) 12.10 27 0
2314789 짤녀 미드 수술 같냐 [2] ㅇㅇ(223.39) 12.10 103 0
2314788 직장만 잡으면 여자를 만날 준비는 대강 끝이다 [4] ㅇㅇ(121.190) 12.10 44 0
뉴스 유재석, ‘2024 KBS 연예대상’ 참석 확정 디시트렌드 12.10
갤러리 내부 검색
제목+내용게시물 정렬 옵션

오른쪽 컨텐츠 영역

실시간 베스트

1/8

뉴스

디시미디어

디시이슈

1/2