디시인사이드 갤러리

갤러리 이슈박스, 최근방문 갤러리

갤러리 본문 영역

벌크업 식단 피드백 환영(181cm,74kg)

헬갤러(110.70) 2024.12.05 07:32:38
조회 47 추천 0 댓글 0

주5일, 90분 운동 중(크로스핏 60분, 웨이트 30분)

기초대사량 1714kcal입니다.


하루 총 섭취 칼로리 2800kcal

탄수화물 339g

단백질 150g

지방 90g 

총 4끼 나눠서 4시간 간격으로 먹고 있습니다.


피드백 부탁드립니다.

추천 비추천

0

고정닉 0

0

댓글 영역

전체 댓글 0
등록순정렬 기준선택
본문 보기

하단 갤러리 리스트 영역

왼쪽 컨텐츠 영역

갤러리 리스트 영역

갤러리 리스트
번호 제목 글쓴이 작성일 조회 추천
설문 오픈 마인드로 이성을 만날 것 같은 스타는? 운영자 24/12/02 - -
공지 동면중의 운동영양 시리즈 (최종 업데이트 2017.05.07 업데이트) [116] 동면중갤로그로 이동합니다. 21.10.07 75699 29
공지 늅늅들의 이해를 돕기 위한 <헬스 용어 정리>.txt [222] 스탈랸갤로그로 이동합니다. 21.10.07 64068 65
공지 판매 글 작성 시 법적 처벌을 받으실 수 있습니다. [41] 운영자 21.10.07 24036 7
2312502 사레레 무한개수 vs 무한무게 [1] ㅇㅇ(223.39) 14:54 8 0
2312501 돼지 식단 좀 봐줏메 헬갤러(58.79) 14:52 7 0
2312500 아령 7키로면 걍 씹헬린이 개찐따초보새끼 상징이지..?? [4] ㅇㅇ(223.39) 14:49 22 0
2312499 긴글) 헬린이 도와주라 [4] 헬갤러(39.116) 14:45 18 0
2312498 헬스장 산업은 앞으로 점점 더 쇠퇴할 것. [3] 이롭게하는자갤로그로 이동합니다. 14:44 24 2
2312497 스탠에존못들은 진짜 어플론 불가능하고 ㅇㅇ(106.101) 14:42 9 0
2312496 아 씨발 이지바 가운데 튀어나온 곳에 아랫배 찧음 [1] ㅇㅇ(125.181) 14:42 24 0
2312495 슬림존잘이였다가 80kg까지 찌고 몸좋다듣는데 ㅇㅇ(106.101) 14:39 12 0
2312494 운동잘하고 있는거 맞음? [11] ㅇㅇ갤로그로 이동합니다. 14:31 61 0
2312493 2500칼로리 어떻게 채우나요.. [1] ㅇㅇ갤로그로 이동합니다. 14:29 16 0
2312492 34살 인생 평가좀.txt [3] 헬갤러(110.70) 14:28 45 0
2312491 지피티가 짜준 2분할 루틴 평가좀 [1] 헬갤러(121.135) 14:23 26 0
2312490 윤석열이 꿈꾸던 대통령으로서 본인의 모습 [1] 헬갤러(114.162) 14:19 36 2
2312489 헬린이 보충제 질문 헬갤러(118.235) 14:18 23 0
2312488 님들 다이어트 + 근육량업 상당히 곤란한 예민한문제가 있는데 도와줄분 헬갤러(180.211) 14:06 20 0
2312487 자고 일어나니 념글갔네 ㅋㅋ 감사합니다 형님들 ㅇㅇ(210.179) 14:05 31 0
2312485 엽떡vs중국집 [1] 게노게노갤로그로 이동합니다. 14:01 12 0
2312484 헬린이 닭가슴살이나 프로틴 [2] ㅇㅇ(118.235) 14:00 31 0
2312482 맛있는 걸 ㅇㅇ(106.101) 13:44 32 0
2312481 나 프로틴 잘 모르는 헬린이인데(가성비 좋은 제품인지 궁금함) [1] 헬갤러(116.42) 13:42 38 0
2312480 전완 ㅁㅌㅊ ㅇㅇ(106.101) 13:41 71 3
2312479 한녀들이 말하는 남자들이 존나 긁히는 단어 시발 ㅋㅋㅋㅋ [3] ㅇㅇ(117.111) 13:39 78 0
2312478 3개월차 몸핑까 [2] 헬갤러(122.254) 13:36 98 0
2312476 헬린이 드디어 헬스장 꿀팁 알아냈다 [3] ㅇㅇ갤로그로 이동합니다. 13:30 57 2
2312475 고도비만 열심히 살 빼야겠다 [3] ㅇㅇ(211.36) 13:17 55 0
2312474 다이어트 2달처 헬갤러(118.235) 13:14 42 1
2312473 밥먹고 인바디재면 결과구린가요??? ㅇㅇ(118.235) 13:11 22 0
2312471 여잔데 체지방률 36퍼면 심각한거임? [5] ㅇㅇ(183.106) 12:57 62 0
2312470 동덕여대 캠퍼스 ㄹㅇ 코딱지만하네 ㅇㅇ(39.7) 12:55 68 1
2312469 마라탕에 두부 ㅈㄴ넣어 먹음 ㅇㅇ갤로그로 이동합니다. 12:55 36 0
2312468 난 기관체나 피티를 가도 근육도좋지만 살찌는게좋대 ㅇㅇ(106.101) 12:51 15 0
2312467 체지방 빼야하는데 [4] 헬갤러(112.147) 12:48 64 0
2312466 어플로 알게된 여자애있는데 처음만난 날 ㅇㅇ(39.7) 12:47 30 0
2312465 ❤+내여친 얀데레 기질있는거냐?✋ 헬갤러(106.101) 12:22 55 0
2312464 4개월차 헬린쿤 인바디 ㅁㅌㅊ?? [3] 헬갤러(223.39) 12:19 101 0
2312462 기독교인들이 ㄹㅇ 무서운게 ㅇㅇ(39.7) 12:13 51 0
2312461 악력 ㅁㅌㅊ [1] 헤비그립350갤로그로 이동합니다. 12:07 65 0
2312458 4개월차 헬린이 pt 고민중이에오 헬갤러(211.105) 12:02 36 0
2312456 헬린이 루틴 이정도면 어때 헬갤러(14.40) 11:58 28 0
2312455 2분할 직장인 잘하고 있는지 봐주셈.. [1] ㅇㅇ(210.178) 11:52 29 0
2312454 헬린이 헬스장은 가까운데가 최고냐? [2] 헬갤러(125.246) 11:29 44 0
2312453 키스하면서 색스마려움 헬갤러(223.38) 11:25 46 0
2312452 운동을 해본적 없는데 근골격계 35kg나왔거든??? [8] 도광귀인(112.76) 11:23 78 0
2312451 날개뼈 아래가 아픔 ㅇㅇ(118.235) 11:20 11 0
2312450 밴치할때 자꾸 어깨 아파서 개갘이 유기함 ㅋㅋ [2] 헬갤러(211.234) 11:13 68 0
2312448 근육남들 사정하면서 왜 욕하는거임? [1] ㅇㅇ(39.7) 11:04 139 1
2312447 2025 월드투어 세미나 With 마스터 Eyal Yanilov KMG KOREA(118.235) 11:00 27 0
뉴스 [포토] 송중기, 색다른 포토타임 디시트렌드 14:00
갤러리 내부 검색
제목+내용게시물 정렬 옵션

오른쪽 컨텐츠 영역

실시간 베스트

1/8

뉴스

디시미디어

디시이슈

1/2