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벌크업 식단 피드백 환영(181cm,74kg)

헬갤러(110.70) 2024.12.05 07:32:38
조회 79 추천 0 댓글 0

주5일, 90분 운동 중(크로스핏 60분, 웨이트 30분)

기초대사량 1714kcal입니다.


하루 총 섭취 칼로리 2800kcal

탄수화물 339g

단백질 150g

지방 90g 

총 4끼 나눠서 4시간 간격으로 먹고 있습니다.


피드백 부탁드립니다.

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