디시인사이드 갤러리

갤러리 이슈박스, 최근방문 갤러리

갤러리 본문 영역

2분할 직장인 잘하고 있는지 봐주셈..

ㅇㅇ(210.178) 2024.12.06 11:52:19
조회 141 추천 0 댓글 1

상체 

벤치 10x5세트

딥스 3x5세트

케이블 트라이셉스 익스텐션 12x5세트

풀업 5x5세트

랫풀다운 10x5세트

시티드 로우 10x5세트

바벨 컬 12x5세트


하체

스쿼트 10x5세트

데드 5x5세트

오버헤드 프레스 10x5세트

사레레 12x5세트


하체는 화요일 스쿼트

금요일 데드 이런 식으로 번갈아가면서 함

추천 비추천

0

고정닉 0

0

댓글 영역

전체 댓글 0
본문 보기

하단 갤러리 리스트 영역

왼쪽 컨텐츠 영역

갤러리 리스트 영역

갤러리 리스트
번호 제목 글쓴이 작성일 조회 추천
설문 이번주 설문은 탈모 걱정 없어 보이는 머리숱 금수저 스타는? 운영자 25/07/14 - -
공지 동면중의 운동영양 시리즈 (최종 업데이트 2017.05.07 업데이트) [119] 동면중갤로그로 이동합니다. 21.10.07 88358 32
공지 늅늅들의 이해를 돕기 위한 <헬스 용어 정리>.txt [225] 스탈랸갤로그로 이동합니다. 21.10.07 76090 74
공지 판매 글 작성 시 법적 처벌을 받으실 수 있습니다. [44] 운영자 21.10.07 30299 7
2479682 전완근 운동에 맛들림 ㅇㅇ(211.234) 23:32 1 0
2479681 틱톡에 우아 ,태이 떡방박제됨 ㅋ 짤리기 전에 봐라 ㄱ 헬갤러(222.109) 23:32 0 0
2479680 요즘 아이돌들은 이쁜지 모르겟네 헬갤러(222.108) 23:32 1 0
2479679 다이어트+ 단순히 근육량 증가를 통한 기초대사량 상승 이 목적임 헬갤러(180.233) 23:32 1 0
2479678 암풀다운하는년 꼴리지않냐? 헬갤러(211.230) 23:31 8 0
2479674 울헬장에 전신문신한 양아치한명있는데 헬갤러(211.230) 23:27 21 0
2479673 팔길이 ㅁㅌㅊ? 헬갤러(211.59) 23:26 32 0
2479671 오늘 랫풀다운하는년 졸귀였음 [1] 헬갤러(211.230) 23:25 21 0
2479667 오늘도 운동했다 1일차 ㅇㅇ(121.190) 23:21 11 0
2479665 120kg 씹돼지 러닝머신 기록 [2] 헬갤러(39.117) 23:20 19 0
2479664 공복 푸시업 풀업 vs 공복 달리기 [1] 헬갤러(218.152) 23:19 13 0
2479662 경비알바 근무즁 이상무 ㅇㅇ(211.234) 23:18 32 0
2479660 뉴비 인바디 ㅁㅌㅊ? [3] 헬갤러(221.162) 23:13 46 0
2479658 머라아픈거 해결법 [1] 헬갤러(39.114) 23:10 16 0
2479656 이 운동 명칭이 머냐? 알네갤로그로 이동합니다. 23:09 19 0
2479655 차분하게 생각해보면 인생에 무서울것도 없는 것 같아. [1] ㅇㅇ(223.38) 23:07 22 0
2479651 등 ㅁㅌㅊ? [2] ㅇㅇ갤로그로 이동합니다. 23:04 92 0
2479650 뻔히 쓰고 있는데 원판 뺏어가고 덤벨도 뺏기고 무파사(211.205) 23:04 30 1
2479648 인바디있는 스포애니 지점 알려주셈 ㅇㅇ갤로그로 이동합니다. 23:01 10 0
2479646 노 고무령 전 현대통 노대통12갤로그로 이동합니다. 23:00 12 1
2479643 멸치탈출기 [2] 포롯포롯포로리갤로그로 이동합니다. 22:58 65 0
2479642 폰질하면 민폐라는데.. 기구 사용법 모르면 어캄 [4] ㅇㅇ(118.235) 22:58 41 0
2479641 체지방률 28이면 몸 좋아도 살에 묻히네 [5] 헬갤러(122.202) 22:57 42 0
2479640 몸평 좀 [4] 헬갤러(219.240) 22:57 95 1
2479638 엄선된 영상 디코주소 준다 즐감해라 영상갤로그로 이동합니다. 22:55 9 0
2479637 헬린이는 무분할이 낫냐 2분할이낫냐? [6] ㅇㅇ(210.113) 22:54 29 0
2479632 직장에서 남자가 멀리서 여자 빤히 봐도 [4] ㅇㅇ(180.182) 22:51 48 0
2479630 생리냄새 ㅇㅇ(211.234) 22:48 49 0
2479628 몸평좀 [6] 헬갤러(117.111) 22:46 127 1
2479627 파인만이나 아인슈타인은 배우는게 재밌었을까?? [1] ㅇㅇ(223.38) 22:46 21 0
2479626 어깨랑 하체 묶는거 동시에 못하겠어서 ㅇㅇ(58.79) 22:45 16 0
2479622 수면이 존나 중요한데 [1] ㅇㅇ(118.235) 22:43 34 0
2479618 치킨 벌크업 헬갤러(106.102) 22:40 16 0
2479617 케이블로 한쪽씩 이두하니깐 좋네 [2] 수잔나갤로그로 이동합니다. 22:38 35 0
2479614 pt 4회차 후기 ㅇㅇ갤로그로 이동합니다. 22:37 57 0
2479613 승모 비대칭 심한건가요? [3] 헬갤러(106.101) 22:36 58 0
2479612 개씹 헬린이 새끼들은 모르는 휴식타이밍. ㅇㅇ(58.236) 22:36 45 0
2479610 다이어트 탄수 어느정도먹어야됌 헬갤러(121.185) 22:35 10 0
2479609 체지방을 빼자... [4] ㅇㅇ갤로그로 이동합니다. 22:34 87 0
2479606 운동끝났는데 앞뒤판 ㅁㅌㅊ [2] ㅇㅇ(121.136) 22:34 91 1
2479604 아직 부족한가 [1] 헬갤러(106.102) 22:32 49 0
2479602 과한 운동 후 근력 약화 헬갤러(211.244) 22:29 29 0
2479599 은비 눈나 가창력 ㅁㅌㅊ? ㅇㅇ(118.235) 22:28 49 2
2479597 햄버거는 먹어도 되는 음식이라며? [4] 헬갤러(211.235) 22:27 48 0
2479596 체중의 1%는 닭가슴살 먹으라고 해서.. 하루에 7키로.. ㅇㅇ(58.236) 22:25 28 0
2479595 스쿼트 중량 늘었나? 헬갤러(125.181) 22:25 13 0
2479588 하루에 탄수 150g만 넣어도 될까요? [4] ㅇㅇ갤로그로 이동합니다. 22:19 76 0
뉴스 ‘런닝맨’ 15주년 시청률 1위…유재석 “‘무한도전’보다 길게 했다” 디시트렌드 14:00
갤러리 내부 검색
제목+내용게시물 정렬 옵션

오른쪽 컨텐츠 영역

실시간 베스트

1/8

뉴스

디시미디어

디시이슈

1/2