헬갤 고수형님 분들께 벌크업 질문 여쭤봐요

1/1

고1여자 헬린이 다시옴 몸구린거아니까 피드백좀..실시간여자헬린이눈다맞는다 하아- dc official App 작성자 : 헬갤러

헬갤 고수형님 분들께 벌크업 질문 여쭤봐요모바일에서 작성

헬갤러(106.101) 2024.12.07 11:46:44

조회 148 추천 3 댓글 2

7ced8076b5826df53ae998bf06d604035f66874feda5bb3f82

주변에서 마른 사람들은
체지방률 증가없이 순수 근육으로 덩치 키우는건 운동에만 종사할거 아니면 직장인은 매우 어렵다고 하는데

제가 뱃살이나 이런 미용적으로 보기싫은 살때문에
러닝으로만 체형 유지하고 있다가 남성적인 매력이 너무 없어보이는 마른 몸매라 최근에 벌크업 목적으로 웨이트 트레이닝 입문했는데

일단 많이 먹고 꾸준한 웨이트로 살이랑 같이 근육 키워서
추후에 지방만 빼주는게 주6일 12시간 근무 직장인한테
정석인건가요?

기본적으로 주 3~4회 10km~15km 50분~1시간내로 러닝중인데

러닝도 거리나 횟수 줄이면 될까요?

고정닉 0

원본 첨부파일 1

1000005346.jpg

전체 댓글 0개

등록순

본문 보기

타인의 권리를 침해하거나 명예를 훼손하는 댓글은 운영원칙 및 관련 법률에 제재를 받을 수 있습니다.
Shift+Enter 키를 동시에 누르면 줄바꿈이 됩니다.

갤러리 리스트
번호	제목	글쓴이	작성일	조회	추천
설문	과음으로 응급실에 가장 많이 갔을 것 같은 스타는?	운영자	25/03/03	-	-
공지	동면중의 운동영양 시리즈 (최종 업데이트 2017.05.07 업데이트) [118]	*동면중*	21.10.07	80896	32
공지	늅늅들의 이해를 돕기 위한 <헬스 용어 정리>.txt [224]	*스탈랸*	21.10.07	69119	73
공지	판매 글 작성 시 법적 처벌을 받으실 수 있습니다. [43]	운영자	21.10.07	26731	7
2373998	하아 첫야스 각 어케잡지 [2]	헬갤러(106.101)	09:19	13	0
2373997	팔 접히는 부분에 통증오면 운동 잘못한거임??	dd	09:15	6	0
2373996	인생 편하게 살려면 이사람 말을 잘 들어야함	헬갤러(49.254)	09:11	12	0
2373995	더티벌크한거 그래도 후회는 안함	ㅇㅇ(223.38)	09:11	16	0
2373994	돼지 헬린이 파워워킹하니까할만함	헬갤러(27.82)	09:11	7	0
2373993	얼굴에 여드름 기름기 있으면 좀 봐라 [1]	헬갤러(115.144)	09:10	11	0
2373992	키 163 풍성충 vs 180 탈모초중기 닥전?	ㅈㅈ(223.62)	09:09	9	0
2373991	아르기닌 물에 타먹는거냐? [1]	헬갤러(14.50)	09:08	11	0
2373990	등운동할때 궁금한거	ㅇㅇ	09:07	13	0
2373989	말왕 매니저 뽑는다	1234(14.47)	09:04	22	0
2373988	운동 자세를 잘모르는데 자극이오는거면	dd	09:00	18	0
2373987	형들 헬스장가서 눈치볼필요는없지? [2]	헬갤러(118.235)	08:59	19	0
2373986	30중반이상인데 자가없이 원투룸 월세사는 사람도 은근 있어?	ㅈㅈ(223.62)	08:57	18	0
2373985	단백질 만들어놓고 물처럼 마시면 안좋음?? [3]	헬갤러(27.82)	08:52	27	0
2373984	축잘알있냐?? 전성기기준)호드리구 vs 가레스베일 누가 낫냐? [1]	ㅈㅈ(223.62)	08:52	15	0
2373983	티바로우가 등 모으면 통증오는거맞음? [2]	ㅇㅇ	08:49	30	0
2373982	한국 남자들 남성성 없다는 거 동감함 [1]	헬갤러(118.235)	08:46	34	1
2373981	멸치 벌크업 식단좀 봐주실분ㅜ	헬갤러(222.118)	08:44	22	0
2373980	퇴근기분딱좋노 [2]	라이덴의영혼	08:40	29	0
2373979	식단에 연두부하나 추가하니까 먹기좋네	헬갤러(27.82)	08:38	10	0
2373978	아침잠이많아서 계속 아침굶는데 어떻하냐ㅠ [4]	ㅇㅇ(106.101)	08:26	42	0
2373977	여친이 경구피임약 어떠냐고 제안하노 [2]	헬갤러(117.111)	08:19	47	0
2373976	몸평좀 [3]	나인(211.205)	08:19	113	3
2373975	헬스장 레깅스녀 [5]	헬갤러(211.235)	08:13	92	0
2373974	아침 식단 어떰?	헬갤러(218.51)	08:00	24	0
2373973	허그본 반팔 어떰? [1]	ㅇㅇ(14.53)	07:53	57	0
2373972	ㅈㄴ 커지고 싶다아 [2]	근돼가즈아	07:53	96	1
2373971	형들 스쿼트 몇개씩 몇세트해요? [1]	ㅇㅇ(118.235)	07:50	30	0
2373970	요즘엔 머신에 운동법 qr코드도있네 [1]	헬갤러(106.101)	07:49	24	0
2373969	원래 피티 받는 사람한테도 피티 강요 심함? [2]	헬갤러(118.235)	07:44	43	0
2373968	워치차고 헬스 안 불편함? [4]	ㅇㅇ(118.235)	07:37	42	0
2373967	잠을안잘수록 잡생각이 많아지고 멍해지는법	헬갤러(211.36)	07:35	19	0
2373966	갈색 오줌 나오는데 크레아틴 때문임? [3]	헬갤러(211.235)	07:25	59	0
2373965	발에 물집잡혔는데 쉬어야하나요 [2]	ㅇㅇ(116.34)	07:20	26	0
2373964	고1여자헬린이 정체기 [18]	헬갤러(203.229)	07:08	210	0
2373963	헬린이 오픈런 ㅇㅇㅇ [6]	주물원판주무르기	06:58	99	2
2373962	학생..헬린인데..식단을..	Dd(221.146)	06:53	30	0
2373961	한남들은왜케 도도하질못함?	헬갤러(211.36)	06:53	35	0
2373960	남자 고추의 비밀	헬갤러(211.36)	06:48	125	1
2373959	어제 컨벤했는데 생각보다 ㄱㅊ았음	ㅇㅇ(211.210)	06:38	24	0
2373958	헬린이 루틴 질문	디디붕(223.62)	06:35	16	0
2373957	발기와함께기상 [3]	짐캐리	06:00	71	0
2373956	여자 배의 비밀 [13]	ㅇㅇ(211.210)	05:55	185	0
2373955	시발 내 무릎	헬갤러(121.88)	05:50	27	0
2373954	헬스 초급자 주6일 루틴좀 봐주라 형들	헬갤러(211.233)	05:45	31	0
2373953	열심히 살필요없다 [1]	헬갤러(125.179)	05:28	35	1
2373952	베타알라닌 다이소계량스푼으로 계량해도 괜찮음?	헬갤러(118.37)	05:19	18	0
뉴스	클로즈 유어 아이즈, 데뷔 임박했나…공식 로고 모션 영상 깜짝 공개	디시트렌드	03.04