이제 일주일됐는데 어디가서 물어볼 사람이 없어서 ㅋㅋㅋㅋ

헬린이면 전신 조지라는데

체력이 개조져진 상태라 그런가 아무리 해도 전신이 감당이 안되더라고...

그래서 가슴&배 / 등&어깨 / 하체&팔 / 휴식

이렇게 나눠서 했음

가슴 - 벤치 / 체스트 프레스 머신 / 덤벨플라이로 마무리

배 - 크런치 / 리버스 크런치

등 - 무릎대고 보조해주는 풀업 머신? / 랫풀다운 / 시티드 로우 / 원암덤벨로우

어깨 - 숄더프레스머신 / 덤벨숄더프레스 / 사이드레터럴

하체 - 스쿼트 / 런지 / 레그컬

팔 - 걍 덤벨로 이두 삼두 운동...

이렇게 딱 2번씩 돌렸음

근데 처음 저렇게 4일 돌렸는데도 가슴 통증이 도저히 가시질 않아서 휴식 하루 더 챙김

근육통은 이제 좀 없길래

다시 저렇게 한바퀴 돌리고 나서 무게를 봤는데

전반적으로 동일무게에 횟수가 줄어들었음...

단백질은 최대한 챙기고 있고

그 외에 다른 것들은 챙기진 않고 있음

처음보다 안되면 더 쉬어야하는거야?

아니면 그냥 닥치고 꾸준히 돌리면 상관없나?

허리디스크 터진 경력도 있고 보조자도 없다보니 머신위주로 하고 있긴 한데

뭔가뭔가 너무 야매인가 싶기도 하고

이런거 생각할 시간에 걍 꾸준히나 하면 되는건가 싶기도 하고

정보는 이래저래 찾아보는데 말들이 다 달라서 조금 어렵네...

아무튼 정리하면

1. 휴식 후 무게or횟수가 줄면 더 쉬고 수행하는지

2. 헬린이 기준 전신 하루에 다 하는게 너무 힘든데 정상인지

3. 머신 / 프리웨이트 뭐가 헬린이에게 좀 더 맞는지

글이 좀 긴데 미안하다... 뭘 써야할지 어떻게 써야할지 몰라서 대충 기억나는대로 다 써제껴봄ㅋㅋㅋ