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헬린이 다이어트8일차 앱에서 작성

ㅇㅇ갤로그로 이동합니다. 2024.12.09 22:51:51
조회 127 추천 0 댓글 0
														

처음

몸무게 97.8 kg
골격근량 32kg
체지방률 34%




8일차 현재


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인바디 휴대폰 연동이란걸 배움ㅋㅋ


당초 생각했던것만큼 몸무게는 안빠진듯

어차피 6개월정도 길게보고 하는중이니

고작 며칠 깔짝한걸로 상심하지말쟈!






평소 고정루틴

등 등 가슴 가슴 15회 3세트~5세트
허벅지 허벅지 허벅지 햄스 15회 3~5세트
(2분할 로테)

런닝 35분


체지방을 생각하면 런닝 시간을 늘려야하나싶다

식단도 고정

아침 두부 2조각 밥 반공기+닭가슴살

점심 고구마 1~2개+단백질쉐이크+계란 2개

저년 밥 한공기+두부4조각+닭가슴살






멀리보자 화이팅이다 와타시

아재들이 헬스끝나고 술먹자고 꼬시는게 제일 힘들다 요즘


미안해

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