헬창형님들 나 발목안좋은데 하체운동 뭐할수있음??

1/1

쥬얼리 이지현 근황 - dc official App 작성자 : 도로도로

헬창형님들 나 발목안좋은데 하체운동 뭐할수있음??모바일에서 작성

헬갤러(211.235) 2024.12.13 12:20:17

조회 168 추천 0 댓글 5

헬창님덜

몇년전부터 다이어트할때마다 헬스장3개월단위로 깔짝하는데


나 오른쪽 발목에 골연골염(뼈의 연골이 일정부위 떨어져나가 염증 생기는 질환인데 많이움직이면 염증일어난다고 생각하면됨)


올해초에 진단받아가지고 발목자체에  무리안가게

스쿼트도 애초에 무게도 못치는데 무리갈까봐 안하고



레그익스텐션이랑 이거 반대로 하는것만 깔짝하는데
하체운동할거 있나 아니면 저거 두개만 해도 ㄱㅊ?


유산소는 사이클하고  가끔 천국계단탐

고정닉 0

전체 댓글 0개

등록순

본문 보기

타인의 권리를 침해하거나 명예를 훼손하는 댓글은 운영원칙 및 관련 법률에 제재를 받을 수 있습니다.
Shift+Enter 키를 동시에 누르면 줄바꿈이 됩니다.

갤러리 리스트
번호	제목	글쓴이	작성일	조회	추천
설문	과음으로 응급실에 가장 많이 갔을 것 같은 스타는?	운영자	25/03/03	-	-
2373840	소름끼치게 경악스러운 애	헬갤러(116.46)	00:26	169	1
2373838	실온 닭가슴살	ㅇㅇ(118.235)	00:25	30	0
2373837	니네 감자먹고 운동해봄? [1]	ㅇㅇ(118.235)	00:24	42	0
2373835	원래 헬스장 렉쓰다가 화장실 갔다오면 안되냐 [4]	ㅇㅇ(223.38)	00:19	142	1
2373832	편의점 알바새끼 짜르게 못하나? [3]	헬갤러(211.234)	00:14	92	0
2373831	응애 헬린이.. 3일차 오늘 소맥 죽였어..	헬갤러(27.35)	00:13	22	0
2373829	(헬린)태어나서 헬스 1주차인데…고민 [2]	헬갤러(39.124)	00:08	82	0
2373826	팔꿈치 거시기한 느낌 안오게 하려면 어케해야함?? [2]	ㅇㅇ	00:03	100	0
2373824	186cm 67kg 멸치 [12]	헬갤러(106.101)	00:00	150	0
2373823	와 두부에 단백질이 이것밖에 없구나 [3]	ㅇㅇ(211.235)	03.04	204	0
2373821	못생키구 키작구 말도 어버버 못하면 여자는 어디서 만나야행 [6]	ㅇㅇ(223.38)	03.04	77	0
2373820	매일 유산소하고 겨땀냄새 ㄹㅇ 안남	헬갤러(211.234)	03.04	57	1
2373819	니들은 헬스장 플리 안질리냐?? [5]	ㅇㅇ(125.137)	03.04	109	0
2373818	체지방률 25퍼면 아무리 본판 잘생겨도 매력 없음? [2]	헬갤러(211.235)	03.04	74	1
2373816	닭가슴살 한끼통살 저염훈제	헬갤러(118.235)	03.04	28	0
2373815	댄스 ㅁㅌㅊ?	ㅇㅇ(118.235)	03.04	35	0
2373813	부스터 샀음	헬갤러(211.234)	03.04	19	0
2373812	편의점 프로틴 음료 추천좀 (급함) [4]	ㅇㅇ(223.38)	03.04	56	0
2373807	중급자인데 아직도 운동 루틴을 못짜겠다	ㅇㅇ(118.235)	03.04	25	0
2373805	키 180이면 큰건가? [4]	헬갤러(182.216)	03.04	93	0
2373802	하체 빡세게하면 근육통 어디까지옴? [1]	헬갤러(121.154)	03.04	49	0
2373801	입갤 헬린이 인사올리겠습니다.. (+몸 인증) [12]	제이제이티비	03.04	259	3
2373798	키177에 몸무게 69인데 체지방 16임	헬갤러(223.39)	03.04	43	0
2373797	후... 이제 뱅뱅뱅~ 추는 중 [1]	연결고자(219.251)	03.04	56	1
2373796	지금 거실에서 지디 앨범 수록곡들 틀어넣고 춤추는 중임	연결고자(219.251)	03.04	36	0
2373795	오늘 미장원 갔는데 다듬어 달라고 했더니	연결고자(219.251)	03.04	75	0
2373794	25 헬린이 ㅇㅇㅇ [1]	주물원판주무르기	03.04	167	0
2373792	시발 베라제로 112캔 다 먹었다	연결고자(219.251)	03.04	43	0
2373790	님들 서른넷에 헬스해도 근육생기나여? [3]	ㅇㅇ(106.101)	03.04	169	1
2373789	나 체질이 운동안하면 근육 존나 빨리붙는 체질인데	헬갤러(223.39)	03.04	40	1
2373788	나 여잔데 남자 트레이너가 자기 엉덩이 만져보게함 [16]	헬갤러(125.251)	03.04	206	1
2373787	부스터랑펌핑제다먹어가네 [3]	왼손이	03.04	68	0
2373785	재수생인데 헬스 언제할까 [6]	헬갤러(223.39)	03.04	82	0
2373784	위피 미사용 쿠폰코드 뿌린다	헬갤러(106.101)	03.04	39	1
2373783	시발 티바로우 허리랑 하체 ㅈㄴ 아픈데 정상임?	ㅇㅇ(118.235)	03.04	34	0
2373782	헬스장 리뉴얼 됐는데 진짜 좋긴 하다.. 행복함 [1]	게부	03.04	51	0
2373779	구력대비 스트랭스가 너무 구려서 [4]	헬갤러(175.199)	03.04	92	0
2373778	5분할하는데 2분할 이렇게하면 몸진짜 더좋아짐? [2]	ㅇㅇ(118.235)	03.04	121	0
2373773	난 변명이 아니라 근육 안붙는 체질임 [6]	헬갤러(211.234)	03.04	109	0
2373772	천국의계단 개수 적은 이유 알겟네 [1]	헬갤러(14.58)	03.04	80	0
2373771	c4 6통 샀는데 나랑 ㅈㄴ 잘맞음	ㅇㅇ(118.235)	03.04	34	0
2373770	식단 어떤 식으로 수정하는 게 좋을까요 [5]	ㅇㅇ(118.235)	03.04	75	0
2373768	불균형 개같네 ㅅㅂ [1]	ㅇㅇ(118.235)	03.04	55	0
2373766	어깨운동 처음 해봤는데 목만아프다 [6]	ㅇㅇ(211.177)	03.04	155	0
2373764	헬스장 등록하면 인바디 무조건 패시브임? [3]	헬갤러(49.165)	03.04	90	0
2373763	나의 부정부패는 사람을 떠나가게끔 했다	헬갤러(125.179)	03.04	18	0
2373762	3대500치는놈들아	ㅇㅇ(118.235)	03.04	47	0
2373761	일본며느리.. 시아버지의 일본여자 평가.jpg	ㅇㅇ(211.234)	03.04	97	0
2373760	와 천국의계단 시발	헬갤러(39.7)	03.04	66	0
2373758	식단 이렇게 해도되나요? [3]	헬갤러(211.235)	03.04	77	0
뉴스	클로즈 유어 아이즈, 데뷔 임박했나…공식 로고 모션 영상 깜짝 공개	디시트렌드	03.04