헬창형님들 나 발목안좋은데 하체운동 뭐할수있음??

1/1

운동 조언좀 오늘 헬스장가서 일단 1km 달리기하고 무릎꿇은채로 팔굽 + 스쿼트함... 작성자 : 헬갤러

헬창형님들 나 발목안좋은데 하체운동 뭐할수있음??모바일에서 작성

헬갤러(211.235) 2024.12.13 12:20:17

조회 87 추천 0 댓글 5

헬창님덜

몇년전부터 다이어트할때마다 헬스장3개월단위로 깔짝하는데


나 오른쪽 발목에 골연골염(뼈의 연골이 일정부위 떨어져나가 염증 생기는 질환인데 많이움직이면 염증일어난다고 생각하면됨)


올해초에 진단받아가지고 발목자체에  무리안가게

스쿼트도 애초에 무게도 못치는데 무리갈까봐 안하고



레그익스텐션이랑 이거 반대로 하는것만 깔짝하는데
하체운동할거 있나 아니면 저거 두개만 해도 ㄱㅊ?


유산소는 사이클하고  가끔 천국계단탐

고정닉 0

전체 댓글 0개

등록순

본문 보기

타인의 권리를 침해하거나 명예를 훼손하는 댓글은 운영원칙 및 관련 법률에 제재를 받을 수 있습니다.
Shift+Enter 키를 동시에 누르면 줄바꿈이 됩니다.

갤러리 리스트
번호	제목	글쓴이	작성일	조회	추천
설문	여론 선동에 잘 휘둘릴 것 같은 스타는?	운영자	24/12/16	-	-
2316416	헬창 행님덜 하체는 일주일에 한번만 해?	헬갤러(211.194)	12.13	62	0
2316415	제로콜라 다이어트 중에 마셔도 되나요? [2]	ㅇㅇ(223.38)	12.13	80	0
2316413	나 대크운접인지 봐줘 [2]	헬갤러(115.92)	12.13	125	1
2316412	오늘 바람 ㅈㄴ 불고 ㅈㄴ춥네ㅡㅡ	헬갤러(223.33)	12.13	41	0
2316409	선착순) 30만원 받아가셈	노(106.101)	12.13	74	0
2316408	나 171 69에 푸쉬업 100개씩 하는데 많이하는거냐 [14]	헬갤러(126.158)	12.13	153	0
2316407	헬스 1달 헬린이 조언좀 [4]	나는나는	12.13	111	0
2316406	1년에 40만원이면 싼편이냐?	헬갤러(211.212)	12.13	78	0
2316404	파렉프 원판 꽂는곳 앞뒤 있던데 차이있음? [1]	헬갤러(211.246)	12.13	50	0
2316403	먹방러 처럼 라면 10개한번에 먹으면 건강적으로 어떤문제생기냐? [2]	헬갤러(218.154)	12.13	75	0
2316401	라이덴 이씨발 약쟁이 뽀샵충새끼 신체 왜소컴플있노? [19]	헬갤러(221.152)	12.13	2439	26
2316399	고1 학생 헬스 시작해보려고 하는데요 [10]	헬갤러(220.127)	12.13	106	0
2316398	라이덴네 고양이 [3]	헬갤러(118.36)	12.13	138	0
2316397	외모보면 누가 쌈 잘할까요? [2]	2로(211.235)	12.13	124	0
2316395	손크기 ㅁㅌㅊ? [12]	라이덴의영혼	12.13	224	0
2316391	격투만화보면 70~100kg 성인을 막 던지잖아 [3]	헬갤러(118.235)	12.13	80	0
2316390	형들.. 오나홀이 진짜 여자 거기랑 느낌 비슷한가요.. [7]	헬갤러(61.39)	12.13	204	0
2316389	PT 끊으려고 하는데 [2]	ㅇㅇ(112.148)	12.13	95	0
2316386	한창 귀여울 나이 24세	짱돌임	12.13	134	0
2316384	형들 나 근육량은 지키면서 살 빼고싶은데 어케할까 [2]	헬갤러(1.235)	12.13	68	1
2316383	ㅁㅌㅊ?? [33]	라이덴의영혼	12.13	2748	12
2316382	헬스장 옷 입으면 반팔 반바지라 추운데 님들은 어케입음? [5]	ㅇㅇ	12.13	103	0
2316379	오늘 헬스장갔다가 존나 현타외서 런닝만 뛰다가 집옴 [3]	ㅇㅇ(222.233)	12.13	159	0
2316378	팔운동은 집에서해도 괜츈?	ㅇㅇ(210.97)	12.13	48	0
2316377	개 ㅆㅅㅌㅊ 머신	GLADIATOR	12.13	149	0
2316376	직장인되고 주 3ㅡ4회 가던거 주1회2회로 바뀜 [2]	ㅇㅇ(118.235)	12.13	78	1
2316374	멸치라 하루에 먹는 끼니라도 좀 늘려보려고 하는데 [6]	ㅇㅇ(211.234)	12.13	73	1
2316373	아오 ㅅㅂ 닭가슴살 진짜 ㅈㄴ 맛없네 [4]	ㅇㅇ(125.181)	12.13	128	1
2316371	형들 안녕하세여 헬스 완전 초보 헬린이입니다. [3]	나는나는	12.13	104	0
2316370	띵털 몸에 나는건 어떡하냐	ㅇㅇ(115.137)	12.13	48	0
2316369	닥터유 단백질 드링크 바나나맛 먹어본 사람 들어와라	헬갤러(59.25)	12.13	81	0
2316367	부모님재산 알게됐는데 서민이라 서글프다 인생................ [18]	헬갤러(39.7)	12.13	2209	13
2316363	너네 최신 아이돌 그룹 어디까지 아냐? [2]	헬갤러(211.224)	12.13	51	0
2316358	헬스 주3화 가면 평타지? [6]	헬갤러(118.235)	12.13	230	1
2316356	형들 나 헬린이인데 질문좀;	헬갤러(118.235)	12.13	73	0
2316355	눈바디는 확실히 좋아졌는데 몸무게늘면 걍 살찐거임?? [3]	헬갤러(211.234)	12.13	97	0
2316352	고1 어깨 ㅁㅌㅊ [6]	헬갤러(223.38)	12.13	285	1
2316345	애네사진찍는거보면 인스타아예안할거같긴함	헬갤러(39.121)	12.13	60	0
2316344	덤벨사서 집에서 깔짝하려는데 이런거 별로냐? [9]	ㅇㅇ(221.139)	12.13	126	1
2316343	그 단발머리 여자랑 살고 싶다	ㅇㅇ(118.235)	12.13	69	0
2316342	눈 주름 자글자글 한데 이거 없앨수있음? [1]	ㅇㅇ(106.102)	12.13	57	0
2316341	안쪽허벅지는 따로운동해줘야되나	ㅇㅇ(210.97)	12.13	50	0
2316338	헬린이 이대로 계속 하면될까요? [4]	ㅇㅇ(211.234)	12.13	84	0
2316337	인바디 변화량 ㅅㅌㅊ? [12]	ㅇㅇ(180.65)	12.13	178	0
2316335	님드라 헬스시작3일차인데여 [4]	수능의악마	12.13	123	0
2316333	얘 내추럴임? [3]	락성대(211.234)	12.13	217	0
2316331	멸치 기준 어깨 운동이 통곡의 벽이네 [1]	헬갤러(211.58)	12.13	114	0
2316330	배터질꺼같누...... 3달만에 라면먹음	ㅇㅇ(211.234)	12.13	39	0
2316328	2년차 몸평좀 [10]	보zi(211.235)	12.13	341	3
2316323	왕가슴 잡고 꼭지쫍쫍빨면서 박고싶은날이네	헬갤러(223.62)	12.13	78	0
뉴스	[포토] '체크인 한양', 호텔리어 느낌 아니까~	디시트렌드	12.17