닭다리살로 변경 후 체중 정체

헬스 갤러리

1/1

여자 트레이너들이 많이먹나?? 나 알바하던 헬스장 여자 트레이너쌤 심으뜸 같은 체형인데제대로 먹으면피자는 라지 2판 먹고 치킨은 2마리 먹고뷔페 15였나 18접신가 먹었다고 하더라원래 여트들이 많이먹나? 작성자 : 헬갤러

닭다리살로 변경 후 체중 정체

헬갤러(1.209) 2024.12.18 11:38:04

조회 778 추천 0 댓글 4

안녕하세요

형님들

저는 현재 다이어트를 진행중에 있습니다. 9월부터 시작했구요.

운동은 주3회 웨이트 + 유산소, 주5회 유산소 이렇게 가져가고 있습니다.

중간중간 힘들거나 특별한 날 먹고싶은 것도 양 조절해서 먹구 술도 먹구 했습니다.

118kg으로 시작해서 현재는 101kg입니다.

2주정도 101~102로 체중 변동이 없습니다.(매일 똑같은 시간에 측정합니다)

정체기로 보이는데...

최근에 식단을 변경했습니다.

기존에는 현미밥 150, 닭가슴살 200, 야채(양파 당근 오이 파프리카 멸치 중 3가지 정도) 아몬드 5개 방울토마토 5개

이렇게 총 3끼를 먹었습니다.

최근에는

아침 현미밥 150g 닭다리살 100g 닭가슴살 100g 김치, 아몬드 5개, 방울토마토 5개

점심 현미밥 150g 닭다리살 200g 야채(당근, 오이, 파프리카, 멸치), 아몬드 5개, 방울토마토 5개

저녁 현미밥 150g 닭다리살 200g 야채(당근, 오이, 파프리카, 멸치), 아몬드 5개, 방울토마토 5개

이런식으로 먹고 있습니다.

정체기가 온 이유가.. 닭가슴살 -> 닭다리살로 변경해서 일까요 ?ㅠㅠ

아무래도 닭다리살로 변경하고 김치도 추가되면서 칼로리가 좀 높아져서 그런 것 같은데...

이 식단을 그대로 쭉 유지하면 다시 정체기가 뚫릴까요 ?

식단 구성이 너무 어렵네요... ㅠㅠ 반찬 영향도 클까요 ? ㅠㅠ

고정닉 0

전체 댓글 0개

등록순

본문 보기

타인의 권리를 침해하거나 명예를 훼손하는 댓글은 운영원칙 및 관련 법률에 제재를 받을 수 있습니다.
Shift+Enter 키를 동시에 누르면 줄바꿈이 됩니다.

갤러리 리스트
번호	제목	글쓴이	작성일	조회	추천
설문	과음으로 응급실에 가장 많이 갔을 것 같은 스타는?	운영자	25/03/03	-	-
공지	동면중의 운동영양 시리즈 (최종 업데이트 2017.05.07 업데이트) [118]	*동면중*	21.10.07	81017	32
공지	늅늅들의 이해를 돕기 위한 <헬스 용어 정리>.txt [224]	*스탈랸*	21.10.07	69237	73
공지	판매 글 작성 시 법적 처벌을 받으실 수 있습니다. [43]	운영자	21.10.07	26799	7
2375536	이 정도면 가슴 큰편임?	헬갤러(211.197)	07:50	5	0
2375534	오운 가슴삼두 [4]	짐캐리	07:42	20	0
2375533	백순데 헬스장 사람 없는 시간이 언제야? [5]	헬갤러(125.243)	07:38	23	0
2375530	오늘 회식땜에 차두고 지하철 탔는데... [1]	헬갤러(106.102)	07:23	43	1
2375528	벨트vs무릎보호대 하나만 사면 뭐 삼? [1]	헬갤러(106.101)	07:19	23	0
2375523	일반인 기준 후면 삼각근 운동은 과하다고 생각함 [1]	헬갤러(211.234)	06:59	39	0
2375521	다음주 7일간 헬스장 공사땜에 휴관인데 [1]	냥뇽치킨	06:56	25	0
2375520	어깨 전면이랑 후면 빵 크기같아지기가가능?	헬갤러(106.101)	06:54	10	0
2375517	헬스장이 6개월권 36이면 어느정도 급임?? [3]	ㅇㅇ(223.38)	06:42	48	0
2375516	4달차 몸평좀 [5]	붕붕이	06:36	118	1
2375514	힘이업구만 [2]	짐캐리	06:32	46	0
2375512	님들 덤벨 추천 좀 [1]	헬갤러(220.81)	06:26	14	0
2375511	근데 이게 원래 윗가슴보다 아랫가슴이 더 커보이고.	헬갤러(61.39)	06:25	20	0
2375507	김계란 건강이 안 좋은 이유 [2]	ㅇㅇ	06:12	68	1
2375506	2분할 하는데 이두랑 삼두 어떻게 정함? [1]	ㅇㅇ	06:11	27	0
2375502	뇌가 한쪽만 발달돼잇으면 무슨기분임?	헬갤러(125.179)	05:55	37	1
2375501	오늘 하루만 유산소 스킵할게	헬갤러(211.234)	05:54	15	0
2375498	저렇게 장애인처럼 살면 무슨기분임? [2]	헬갤러(125.179)	05:31	34	0
2375496	발기와함께기상 [2]	짐캐리	05:25	50	0
2375494	여름까지 권상우가능할까요..? [5]	헬갤러(211.226)	05:13	124	3
2375493	3분할 어렵다	ㅇㅇ(118.235)	05:11	23	0
2375491	헬	돼붕이(118.36)	05:02	47	0
2375487	헬린이 4일차인데 [1]	헬갤러(180.229)	04:40	84	0
2375488	형들 인바디 평가좀 . jpg [2]	흑인천재김깡깡(106.101)	04:40	85	0
2375485	밤새고6시에헬스장ㄷ그냥자기	헬갤러(180.69)	04:36	26	0
2375484	전자레인지 화끈한 야끼우동했긔	^^JUN♥(118.235)	04:34	43	0
2375480	헬린이가 주 7일 헬스가면 ㅂㅅ임? [3]	메비우스오리지널	04:08	109	0
2375476	탈모 가능? [2]	냥뇽치킨	03:58	48	0
2375470	헬스장 여트 그만둠 [5]	냥뇽치킨	03:38	128	0
2375465	우리 헬스장 신인 레누 자주나오면 좋겠다	ㅇㅇ(118.235)	03:28	39	0
2375462	1년 넘게 꾸준히 하다가 2달 쉬었음 [2]	ㅇㅇ(116.32)	03:22	50	0
2375459	운동루틴 짜줬는데 내일부터 할거임.	ㅇㅇ	03:12	25	0
2375455	헬창눈나 응디 ㄷㄷㄷ [15]	헬갤러(106.101)	03:05	215	1
2375448	고2 103키로 [3]	김태수08	02:54	123	0
2375447	ㅈ댄다 잠 안옴ㅠㅠ	헬갤러(125.246)	02:53	28	0
2375442	요즘 여자봐도 아무렇지도 않고 성욕도 없는데	헬갤러(223.38)	02:44	85	0
2375438	레깅스 입고 운동하면	헬갤러(221.167)	02:38	43	0
2375428	돼지 운동 4개월 인바디 변화 자랑할 데 없어서 올림 [3]	헬갤러(49.174)	02:22	132	0
2375427	제 가슴 uu가슴인가여.. [3]	헬갤러(211.60)	02:18	193	0
2375422	귤에 박힌 좆	렉카페(49.168)	02:14	130	0
2375417	립톤제로 vs 스테비아토마토 뭐살까	ㅇㅇ(124.60)	02:07	39	0
2375416	나만 이런거냐 다 이러냐?	ㅇㅇ(59.30)	02:07	27	0
2375413	근육 키우고 싶으면 운동 강도 vs 식단 [1]	ㅇㅇ(118.42)	01:58	73	0
2375411	저랑 정상위자세로 섹스하실분 뽀뽀하기도 좋아요	짱돌임	01:56	84	0
2375409	오늘 인생 처음으로 숄더 프레스 루틴으로 넣어서 했는데 [1]	MeNaldo	01:53	75	0
2375407	허리가 조금 우리한 게 심히 불안한데…	ㅇㅇ(211.210)	01:49	23	0
2375406	정상위 자세로 정액받고싶음	짱돌임	01:49	86	1
뉴스	이하늬, 육아·일 병행 고민 토로…“둘째? 나이·일 생각하면 아까워”	디시트렌드	03.06