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헬스 뉴비 질문입니다

헬갤러(211.234) 2024.12.18 19:33:01
조회 26 추천 0 댓글 0

과거 벤치 60견이었고

입대 후 스트렝스 훈련만 1년간 죽어라 돌려서 1rm 100 근처까지 올렸습니다

문제는 가슴이 심각하게 못생겨져서 근비대 훈련으로 전환하고 싶은데

근비대 훈련과 스트렝스 훈련 사이의 주기나 루틴이 있을까요?

ex) 근비대 1달 후 스트렝스 1달, 근비대 하루 후 다음 가슴은 스트렝스

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