어깨는 어떤 운동이 효과좋음?

1/1

이제 중3 헬린이 피드백 해주세요 구력은 이제 10개월정도이고 키 171 몸무게65 전완근을 키우고 싶은데 루틴 추천좀 해주세요 작성자 : 헬갤러

어깨는 어떤 운동이 효과좋음?모바일에서 작성

헬갤러(58.78) 2024.12.26 14:52:07

조회 51 추천 0 댓글 1

헬린이인데 어깨를 좀 중심적으로 하고싶은데 해야할 운동이랑 몇세트씩 해야하는지 알려줘

고정닉 0

전체 댓글 0개

등록순

본문 보기

타인의 권리를 침해하거나 명예를 훼손하는 댓글은 운영원칙 및 관련 법률에 제재를 받을 수 있습니다.
Shift+Enter 키를 동시에 누르면 줄바꿈이 됩니다.

갤러리 리스트
번호	제목	글쓴이	작성일	조회	추천
설문	2024년 가장 기억에 남는 인터넷 이슈는?	운영자	24/12/23	-	-
2323588	3년 정도 더 썩으면 일을 할 수 있겠다	ㅇㅇ(121.190)	12.26	21	0
2323587	헬린이 눈바디가 발전이 없습니다 [4]	헬갤러(27.124)	12.26	74	0
2323586	헬린이 천국의계단 5로 해놓고 1시간했다!!! [3]	ㅇㅇ(106.101)	12.26	79	0
2323584	제발 살려주셈 [3]	헬갤러(221.156)	12.26	60	0
2323580	며칠 전에 허벅지살 안빠진다고 욕했는데 [4]	헬갤러(122.44)	12.26	66	0
2323579	니미럴거맨날잠바주머니에붕어빵주머니챙겨다니는디 [6]	짐캐리	12.26	64	0
2323578	내가 조현병인지 파악좀해주라 김건우 운동 유튜브 보면 주변에서 작다 소리 [1]	ㅇㅇ(39.7)	12.26	65	0
2323577	헬린이 2주만에 골격근량 2kg 쪘는데 [1]	헬갤러(14.7)	12.26	54	0
2323576	오우배부르다유사ㅛㅐㄱ스임	짐캐리	12.26	37	0
2323574	PT 트레이너가 잘가르쳐주긴하는데 좀 안맞는다. [9]	ㅇㅇ(106.101)	12.26	98	1
2323573	4끼식단 열심히 하는중인데	ㅇㅇㅇ(223.39)	12.26	37	0
2323572	헬린이 구력 1일차 프레임 평가좀 [1]	헬갤러(59.14)	12.26	93	0
2323570	헬린이 조언좀 부탁드립니다. 고수님들~ [1]	헬갤러(125.182)	12.26	35	0
2323569	헬창호소인들 이악물고 하체는 안올리네	ㅇㅇ	12.26	29	0
2323567	하체운동 언제부터 하나요 [6]	ㅅㅇㅂ1234	12.26	58	0
2323565	요즘들어운동호소인의삶이너무힘들다이제는다들안믿는눈치인건나으자격지심인가 [8]	짐캐리	12.26	76	0
2323564	인바디 평가좀 [1]	헬갤러(14.7)	12.26	72	0
2323561	23살 노베이스에서 공부로 쇼부칠 수 있을까요?? [1]	ㅇㅇ(223.38)	12.26	42	0
2323558	182 100 [1]	헬갤러(118.235)	12.26	32	0
2323552	중딩 벤치 수행능력 ㅁㅌㅊ? [2]	헬갤러(119.199)	12.26	58	0
2323550	멸치 방향성 훈수좀 [13]	로갤러(39.7)	12.26	644	8
2323544	이정도면 이쁘장이 맞냐 [4]	헬갤러(220.75)	12.26	207	0
2323543	173/69면 멸치소리는 안들어야되는거아니냐.. [2]	헬갤러(112.171)	12.26	60	0
2323542	3대 300인데 무분할로 조질까 그냥? [7]	ㅇㅇ(223.39)	12.26	66	0
2323538	남성 풀업 평균갯수 [4]	ㅇㅇ(210.97)	12.26	147	0
2323537	공룡유전자 가능하냐? 5개월차임 [7]	어쩌라는거지	12.26	142	3
2323536	키에비해 지방 많고 골격근 적은데	ㅇㅇ(106.101)	12.26	32	0
2323535	여자는 어릴수록 좋은 냄새가 난다 [3]	헬갤러(223.39)	12.26	106	0
2323534	강서사는게이없냐? 단백질 무료나눔 한다 [6]	우흥따(106.101)	12.26	101	0
2323533	하 처음 헬스 시작했을때 무리하지 말걸 [2]	ㅇㅇ	12.26	85	0
2323532	pt 받아보려 하는데 8회면 [7]	헬갤러(203.234)	12.26	74	0
2323531	심각한 고민이 있ㄷ ㅏ [2]	헬갤러(1.219)	12.26	44	0
2323526	키, 덩치 크면 크레아틴 5그람이상 먹어도 되나요??	헬갤러(122.153)	12.26	40	0
2323524	공유 오겜2에서 손바닥 굳은살 있네ㅋㅋ [6]	ㅇㅇ	12.26	146	0
2323522	누가 오겜 스포반응좀	헬갤러(39.121)	12.26	28	0
2323520	21세기 한국 여자연예인 고트는 누구냐?	키호	12.26	59	0
2323519	헬린이 스미스머신으로 벤치해도됨? [2]	ㅇㅇ(118.235)	12.26	68	0
2323518	새로온 트레너 대보협 클피 순위권 출신인데 로이더임? [1]	헬갤러(61.79)	12.26	55	0
2323516	무수분으로	헬갤러(124.54)	12.26	38	0
2323515	복근운동해보겟다고 ab슬라이드사서 어제 하루조졋는데	헬갤러(175.205)	12.26	64	0
2323513	진짜 물 한방울 안마시는	헬갤러(124.54)	12.26	35	0
2323510	차단한 사람들 공개함	짱돌임	12.26	63	0
2323504	벤치프레스 이렇게 하는데 많이 이상해? [14]	헬갤러(222.117)	12.26	167	0
2323499	이 무게조절 덤벨 사도갠찬음?	헬갤러(121.139)	12.26	52	0
2323498	여기 게이갤임?	헬갤러(223.38)	12.26	48	0
2323496	다들 오징어게임 보느라 갤 정전인건가	ㅇㅇ(211.234)	12.26	24	0
2323494	형들 닭가슴살 어디꺼먹어요 ?? [10]	ㅇㅇ(223.38)	12.26	79	0
2323492	허리 무릎 안좋은데 스퀏	ㅇㅇ(39.120)	12.26	27	0
2323491	닭날개<<이거 왜 좋아하는거임? [2]	ㅇㅇ(182.216)	12.26	93	0
2323490	제군들은 나를 따르겠는가?	헬갤러(121.190)	12.26	28	0
뉴스	SBS·MBC ‘연예대상’ 동시 MC 전현무…대상까지 거머쥘까	디시트렌드	10:00