체스트프레스 15-4

숄더프레스 머신이나 덤벨로 15-4

레그익스 15-4

레그프레스 15-4

이렇게 15개씩 4셋하구영 부위별 웜업 한단계 낮은무게로 15개씩 1셋 하고있습니다.

뭐 헬린이는 근신경계 어쩌구저쩌구로 이렇게하는게 좋다고 하던데 이렇게 1달 반 지났는데 처음 시작할때보다 무게는 한 2칸~3칸정도 올린거 같아요

렛풀 처음 시작이 20k > 30k 이런느낌이구요 무게올리는 시점은 4셋을 했는데도 안지치는 느낌으로 더이상 안힘들다싶으면 5k씩 올린거같아요

여튼 각설하고 이렇게 하니까 운동하기전 스트레칭 끝난후 스트레칭 등 다포함하니 1시간30분 정도 되는거같습니다. 운동별 셋당휴식은 1분씩 주고있습니다.

무분할 이다보니 어느날은 하체가 너무아프다싶으면 하체2개 빼고 사레레 라던가 이두바벨컬이라던가 이런걸로 대체 하고있구요

근데 주위에 같이하는 지인들은 뭐 8~12 횟수에 3셋이 근비대 어쩌구저쩌구 최적화 되있다니 뭐니 이런소리 하고 있는데 저는 지금 이런느낌으로

한 1년동안은 꾸준히 무게는 올리면서 셋트수나 횟수는 그대로 가져가는게 좋은지 아니면 저사람들 말처럼 8~12 3셋으로 좀더 무게를 더 가져가는게 좋은지

궁금합니다. 실험적으로 하루시간빼서 3셋 12회씩 해봤는데 확실히 무게 10~5k정도 올려도 횟수랑 셋수가 작아지니 시간도 확줄어들고 무게도 더칠수있고 

힘도조금 남았던거 같네요 어떤방향으로 나아가는게 좋을까요? 조언부탁드립니다 ㅎㅎ