님들 나 헬스장 매일 가도 됨?

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멸치탈출 몸변화 핑까 앙망 키 178 이다 하체는 무릎이 원래좀 약해서도 있고 처음부터 팔다리가 너무 얇다보니 잘 안커진다 좀더 열심히 할게 미안 작성자 : 헬갤러

님들 나 헬스장 매일 가도 됨?앱에서 작성

헬갤러(39.118) 2024.12.29 16:49:45

조회 152 추천 0 댓글 0

나이 23

키 182

몸무게 100

올해 초에는 123이었는데 올 한 해 동안 23kg 감량함

원래 운동 많이 하던 몸이라 기초는 잘 잡혀있는 편이고 무료로 받은 1회 pt에서 시키는 거 다 하고 무게 증가 도전도 가능했음

pt쌤 말로는 예전부터 운동을 많이 해서 그런지 근육량이 굉장히 많고 하체는 특히 좋다면서 칭찬 많이 함

근데 내가 몸 망가진 이유가 가정 문제로 정신병 터지면서 2년 간 방구석 폐인으로 살다가 글케 된 거임

그래서 예전처럼 매일 운동해도 되는 건가 약간 걱정이 되어서 물어보러 옴

일단 어릴 때부터 개빡센 태권도랑 스케이트 축구 수영 등등 따로 배우면서 단련 자체는 꽤 된 몸이고

운동 신경에 대한 칭찬도 많이 들었음 중딩 때 좀 쉬다가 고딩 때 혼자 헬스하면서 3년 보내고 성인되면서 망가졌음

지금 헬스 시작한지 2주 지났고 크리스마스 기간 제외하면 14일 중 10일 출석함

아직까지는 매일 나가서 힘든 점은 없고 점점 근육 살아나는 느낌만 들고 있음

루틴은 스트레칭 후 유산소 30분

상체 기구 3개 (어깨,가슴,팔뚝) 20~25kg 12회 2세트

하체 기구 3개 (스쿼트 자세 비슷한 기구) 40~50kg 똑같이 2세트

마무리 유산소 30분

이렇게 매일 하면서 기구나 무게 천천히 늘리는 중인데 옛날 근육 살아나는 느낌은 확실히 오고있음

pt쌤이 몸 자체는 굉장히 좋은 편이라고 많이 말 하셨는데 매일 하는 것도 괜찮냐는 질문에는 아리까리한 반응이었어

매일 하고싶은 이유가 운동이 정신건강 회복에 도움이 많이 돼서 하루 루틴으로 삼고싶은 마음임

오늘도 갔다오면 2주차인데 큰 무리 없으면 매일 지속해도 될까?

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