헬린이 질문 헬스2달반

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몸 ㅍㅂㄹ 작성자 : ㅇㅇ

헬린이 질문 헬스2달반모바일에서 작성

헬갤러(1.230) 2024.12.31 14:38:55

조회 151 추천 0 댓글 8

점심은

현미 햇반 1,계란2, 브로콜리, 오이반개, 방토5개
저녁은 현미햇반1, 비비고 생선 순살1, 닭가슴살1, 계란1

브로콜리, 오이반개, 방토5개
점심에는 제육이나 불고기 이런거 먹기도 했습니다
아침이나 운동 후 간식으로 그릭요거트 두스푼,블루베리

운동 전에 단백질쉐이크 먹습니다.
운동은 어깨 이두 삼두 복근은 거의 매일

가슴 등은 하루 간격으로 합니다
유산소는 매일 5키로 35-40분정도에 뜁니다
주6일 운동 합니다.
2주만에 인바디 했는데 근골격량 1.5키로 빠졌습니다.

2주 기간 동안 사랑니빼고 5일 휴식.
두번째 인바디는 근골격량 0.5늘었는데

이번꺼는 근골격량이 1.6줄었습니다.

매번 아침 공복에 똥 싸고 측정합니다.
근육량이 이렇게 빠지는게 가능한가요

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