헬린이 방향성 질분점

헬갤러(1.229) 2025.01.04 11:29:50

조회 69 추천 0 댓글 3

좆뉴비라

2분할로

팩덱 플라이로 워밍업하고

체스트프레스 5~7세트

렛풀다운

시티드로우

리버스 펙덱 워밍업

숄더프레스

익스텐션

레그컬

이렇게 4달차 주 4일 하고 있는데

2월달에 기구 조금 더 좋은 헬스장으로 갈지

아님 여기서 프리를 살짝 시작해야할지 고민입니다..

일단 제일 문제가 가슴이랑 등은 머신으로 꽤 많이 올라왔는데

숄더프레스는 몇달을 하는데도 22kg? 여기서 정체중이네요 심지어 12회도 못함

어깨가 존나 힘들고 뭔가 무게 늘리면 아프고 선천적인 약골일지 으아악 조언좀여

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