헬린이 멘탈 터짐 조언좀ㅠ

1/1

프레임 ㅁㅌㅊ고?? ㅁㅌㅊ고 이기야운동 10년 작성자 : 헬갤러

헬린이 멘탈 터짐 조언좀ㅠ

헬갤러(106.101) 2025.01.07 06:10:52

조회 111 추천 0 댓글 4

-170cm 남자
체중 71Kg / 골격근 28Kg / 체지방 22Kg (30%) 였는데
체중 63Kg / 골격근 26Kg / 체지방 17Kg (26%) 됐어요

석 달 웨이트+유산소 다해서 체지방, 골격근 둘 다 빠짐ㅜ
나름 운동 빡세게 했는데 결과가 저러니 좀 멘탈 털리네요ㅠㅠ
근육량은 올리고 체지방 더 떨구고 싶습니다.
유산소 줄이고 웨이트 빡세게 하면 린매스업 가능할지ㅠㅠ?

식단은 어떻게 가져가야할지요ㅠㅠ 제발 부탁드립니다.

고정닉 0

전체 댓글 0개

등록순

본문 보기

타인의 권리를 침해하거나 명예를 훼손하는 댓글은 운영원칙 및 관련 법률에 제재를 받을 수 있습니다.
Shift+Enter 키를 동시에 누르면 줄바꿈이 됩니다.

갤러리 리스트
번호	제목	글쓴이	작성일	조회	추천
설문	뒤숭숭한 시국에 기부나 선행으로 모범이 되는 스타는?	운영자	25/01/06	-	-
2331407	헬스장에서 몸 좋은 남자 꼬시려고 운동했는데 [5]	ㅇㅇ(118.235)	01.08	311	0
2331405	크로스핏 사람들이 [1]	ㅎㅇㅍ	01.08	63	0
2331404	헐ㄹㄹ 완전 초보는 이겻서 [12]	낭랑	01.08	1736	7
2331401	헬스 꾸준이 하는 사란들 대단해 ㅠㅠ [4]	낭랑	01.08	182	1
2331400	여자 헬아기 헬스장 첨가는데 도와주세요..	헬갤러(58.29)	01.08	59	0
2331398	05 몸평좀 [1]	ㅇㅇ	01.07	302	3
2331397	복근운동할때 탈장 오는거 흔함? [1]	헬갤러(211.36)	01.07	55	0
2331396	스쿼트 30으로 하거왓어 너무 뿌듯해 [2]	낭랑	01.07	136	0
2331395	한번 헬스빠지니까 매일가게되노	ㅇㅇ(211.250)	01.07	62	0
2331394	멸친데 나도 어디가서 운동했다 해도 됨?? [4]	헬갤러(223.39)	01.07	230	4
2331393	양남들이 생각하는 한국여자들 이미지보소 시발 ㅋㅋㅋㅋ [1]	ㅇㅇ(117.111)	01.07	191	1
2331392	아 야스하곺다	짱돌임	01.07	97	0
2331391	도와주세욤	끼얏호호(112.151)	01.07	22	0
2331389	너네 비하인드넥프레스 하냐? [2]	헬갤러(106.101)	01.07	57	0
2331388	스미스머신 사선으로 된거랑 일직선(직각) 으로 된거랑	헬갤러(175.211)	01.07	31	0
2331387	어깨 뼈 쭉 긴애들이 너무 부러움.....	ㅇㅇ(211.234)	01.07	50	0
2331386	헬스 한달차인데 확실히 어깨나 팔 근육 조금이라도 붙은거 같냐? [3]	헬갤러(14.7)	01.07	216	0
2331385	3대 몇 칠 거 같냐	ㅇㅇ(211.36)	01.07	145	0
2331384	헬창들은 항상 근육통을 달고사는겅미? [12]	ㅇㅇ(211.234)	01.07	185	1
2331380	바닥에 없어서 봤더니 [4]	헬갤러(221.165)	01.07	156	3
2331379	운동 안해본 체지방 17.5퍼는 원래 살이 많나요? [13]	ㅇㅇ(59.18)	01.07	188	0
2331378	난 살이쪗지 멸치인거같음 살찐멸치?	짱돌임	01.07	100	0
2331377	6일차 씹헬린이 인바디 결과 평가좀 부탁드립니다 [2]	헬갤러(61.99)	01.07	139	0
2331376	갑자기 드는 생각인데 ㅈㄴ 어이없네 ㅋㅋㅋㅋㅋ	헬갤러(221.151)	01.07	65	0
2331375	벤치 85에서 안올라가는데	ㅇㅇ(222.237)	01.07	57	0
2331374	난 왜 스미스랑 프리벤치 무게가 엇비슷하냐	신두형.	01.07	44	0
2331372	회사 복지 : 쿠팡 기준 단가 2000원 이내 간식 무제한 주문 가능	헬갤러(58.29)	01.07	74	0
2331371	나 벤츠 타도되나 봐줘	헬갤러(218.154)	01.07	46	0
2331369	22살 2년차 멸치 피드백 부탁드립니다 [7]	오분뒤	01.07	1653	12
2331368	2년 6개월차 몸평좀 [11]	헬갤러(118.235)	01.07	2033	16
2331367	근데 진짜 몸 미친속도로 빨리 좋아지는애들은 [3]	ㅇㅇ(211.234)	01.07	211	0
2331366	주식투자 대박날 띠	헬갤러(58.79)	01.07	32	0
2331365	닭찌찌보끔밥 올리브유에 볶아서 먹어도됨 ?	사천짜파게티	01.07	46	0
2331364	나 돌아다니는 화장실사진 70임 [2]	짱돌임	01.07	204	0
2331363	삼두 어때요? [3]	유성	01.07	254	7
2331362	데드했더니 엉덩이 ㅈㄴ땡겨 [3]	낫큐트	01.07	111	0
2331360	헬린이 운동 일주일차!	ㅇㅇ(59.18)	01.07	83	0
2331358	과체중인사람은 그냥 피티받아서 운동배워라 [3]	ㅇㅇ(123.215)	01.07	98	0
2331357	침대에 누워있을때도 갈비뼈 튀어나욌는데 유전임? [1]	ㅇㅇ(180.182)	01.07	53	0
2331356	고추보실분	ㅇㅇ(183.102)	01.07	88	0
2331355	동생 심리좀	헬갤러(218.154)	01.07	35	0
2331352	펙덱플라이로 가슴운동하면 근비대 안된다는데 [7]	ㅇㅇ	01.07	89	0
2331351	하체운동하고 사정력 좋아진 놈 있냐 ? [1]	헬갤러(223.38)	01.07	109	0
2331350	장원영 남친	헬갤러(211.59)	01.07	218	0
2331349	대크운접	헬갤러(118.235)	01.07	34	0
2331348	헬린이 복압벨트 사러는데 사이즈 골라주셈	헬갤러(49.164)	01.07	55	0
2331345	데드 안할거면 등운동 좋은거 뭐있음? [2]	헬갤러(1.230)	01.07	76	0
2331344	나는 가슴 큰 여자보다 얼굴 예쁜 여자가 더 좋은데 [3]	ㅇ(118.235)	01.07	101	1
2331343	친업할때만 팔꿈치 통증있는게 안하는게남? [11]	ㅇㅇ(175.202)	01.07	74	0
2331341	유니클로 쇼핑하는데 사람들이 쳐다봄	헬갤러(128.134)	01.07	158	1
뉴스	박해미 “미쳤구나?”→황성재 ‘정색’…살벌한 母子 케미 (다 컸는데)	디시트렌드	01.08